En hjärnkirurgs 3 tips för att nå topprestanda under tryck

Vi har alla sätt att komma igenom svåra eller pressfyllda händelser, alla unika för vem vi är. Men ibland har våra hanteringsmekanismer precis hänt - de har inte nödvändigtvis tänkt igenom trots att de kanske fungerar just nu.

nummer 188

Som neurokirurg har jag lagt märke till tre viktiga grunder som jag har finslipat i kirurgi som jag vanligtvis litar på när rädsla, personliga utmaningar och höga insatser skär varandra.

Var säker, dessa tips kan anpassas till alla situationer, även när insatserna inte är så höga (åtminstone inte så höga som hjärnkirurgi). Oavsett om du går in i ett akutrum eller helt enkelt har ett svårt samtal med en kär vän eller betydande annan, här är tre tips som kan hjälpa dig att hålla dig jordad inför press:

1.Gå in i en rutin.

När du har en rutin ökar din känsla av kontroll och du kan komma in i ett fokuserat sinnesrum mer effektivt. Rutiner är åtgärder som sätt dig i rätt tänkesätt . En bra tänkesätt kommer inte först. Åtgärder kommer först och tänkesättet följer. Som sagt, här är vad jag gör före varje operation.

När jag går in i operationssalen (OR) ordnar jag min personliga utrustning: att sätta glasögon på disken, ordna min svala kostym (jag blir svettig i OR, så jag bär en enhet som liknar vad racerbilsförare bär som blåser svalt luft på kroppen när jag är i drift) och granska mitt kirurgiska planeringsblad.

Sedan säger jag hej till alla med namn (en respekterad ledarskapsfärdighet). Jag träffar sedan min assistent skrubbsköterska som kommer att lämna ut mig instrument, öva varje steg i kirurgisk plan med teamet och kontrollera att alla instrument är utlagda. Jag har upptäckt att operationen går mycket smidigare om du kommunicerar med ditt team varje steg på vägen. Jag går inte fram förrän alla mina artiklar är i ordning och denna rutin har genomförts.

Även om du inte går in i operationssalen, ta dig tid i dag att tänka igenom dina rutiner innan ett evenemang som kräver din bästa prestanda. Vilka är elementen? Fungerar de alla? Finns det sätt att ändra dem för att ge dig ännu mer stöd? Ju mer omtänksam du är om vad du behöver för att förbereda dig själv - och implementera dessa rutiner - desto bättre kommer du att prestera.

två.Granska dina säkerhetsluckor.

Innan jag går in i någon operation granskar jag med mig själv vad som eventuellt kan gå fel i varje steg i operationen. Jag har övat dessa typer av 'eldövningar' tusentals gånger under min träning och nu i praktiken, men det är viktigt att köra upp dem igen innan proceduren bara så att de är färska.

Jag frågar mig själv vad jag skulle behöva göra för att komma tillbaka på rätt spår, tillbaka till operationens flöde, om något oväntat hände. Oavsett vad det kan vara, oavsett om det är en patients överdrivna blödning eller instabila vitala tecken, verkar det plötsligt omöjligt och skrämmande att uppnå det önskade målet. En naturlig första instinkt är att vilja backa eller avbryta proceduren helt, men eftersom jag har förberett mig för dessa scenarier blir de på något sätt mindre oroande, som om de är bakom mig. Jag anser dem bara i mitt sinnes laboratorium. På det sättet, i den osannolika händelse de inträffar, är jag beredd.

Med det sagt kan det vara värt att skapa några säkerhetsluckor i dina förberedelser. Hur gynnar dessa säkerhetsluckor dig, de människor du arbetar med, de människor du älskar? Oavsett om verktygen är mentala eller fysiska - eller ofta båda - är det viktigt att hålla dem vassa och redo.

3.Ha tro.

Jag ber före operationen. Jag tror att det gör mig till en bättre kirurg. Att notera, att ha tro behöver inte nödvändigtvis vara religiös . Jag tror faktiskt att när du är en del av ett lag, uttrycker du en form av tro. Att gå med i ett team innebär att du har underordnat dina personliga mål till lagets mål. I grund och botten har du valt att vara en del av något större. Och när du är en del av något större tenderar du att dyka upp mer fullständigt och prestera på en högre nivå eftersom andra är beroende av dig.

När vi samarbetar upplever vi frisättningen av ett känslomässigt hormon som kallas oxytocin . Det kan föra oss till högre prestationsnivåer eftersom det förbättrar förtroendeskapande och social kognition. Ett starkt stödsystem eller team kan alltid överträffa en individs bästa prestanda. Var uppmärksam på hur du kan utnyttja din tro på dem du arbetar och lever med för att få ut mer av dig själv.

Även när vi försöker vara uppmärksamma, sträva efter att vara som bäst, är det fortfarande lätt att glömma grunderna som kan hjälpa oss att nå framgång. Det är därför jag lever efter dessa grundläggande, och när jag tränar dem dagligen, i alla situationer, har de blivit en del av vem jag är, lika naturliga och väsentliga för mitt liv som andning. Rutiner och vanor kan ses som tråkiga, ett tecken på det otrevliga eller lugna. För mig ger de stöd när jag tvingas ta chanser, möta livsutmaningar och måste prestera på elitnivå. När du tänker igenom dina egna steg för att lugna och förbereda dig själv och de omkring dig för en utmaning, hoppas jag att min erfarenhet kan ge lite hjälp.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: