Kan en sömnskillnad hjälpa ditt förhållande? Vissa experter tror det

Att flytta in med en partner är ett spännande steg i de flesta relationer, men det kräver en anpassningsperiod. För vissa par är det en av de svåraste delarna att vänja sig vid att dela en säng. Inte bara skapar det en total brist på integritet, men snarkning, olika sängtider och täcke kan störa sömnkvaliteten. Så, vad är lösningen?

Många par väljer en sömn skilsmässa för att främja övergripande sömnkvalitet, minska konflikter och ha sitt eget utrymme. Att sova i separata sovrum ses ofta som ett tecken på ett ohälsosamt eller oroligt förhållande - men det kan faktiskt vara tvärtom.

Vad är en skilsmässa?

En sömnseparation uppstår när partners bor tillsammans men väljer att sova i separata sängar eller sovrum för att få bättre sömn. 'Till skillnad från när en partner bestämmer sig för att sova någon annanstans en enda natt eller av misstag somnar i soffan, händer en sömnseparation när par fattar ett tydligt beslut att bryta sömnband under överskådlig framtid', säger relationsterapeut Weena Cullins, LCMFT.

Avtal om skilsmässa kan vara långsiktiga eller tillfälliga, beroende på situationen. Till exempel sover vissa par tillsammans större delen av året men separerar under en graviditet eller en sjukdom.

Varför du kanske vill sova isär.

Studier visar att sova isär kan förbättra helheten mental och fysisk hälsa av varje partner.

27 april zodiaken

'Med tiden har vissa partners svårt att vila med sin partner bredvid dem', säger Cullins. Vanliga problem som kan initiera en sömnskillnad inkluderar:

Gemini man jungfrun kvinna

• Snarkning och andra andningsproblem, som sömnapné.
• Hogging kuddar och filtar
• Sova diagonalt eller ta för mycket utrymme.
• Kasta och vrida på grund av rastlöshet.
• Tv-tittande sent på kvällen eller rullning av sociala medier.
• Olika sömnscheman.
• Att vara en lätt sovhytt.

'En annan mindre omtalad anledning som vissa partner ber om en skilsmässa för sömn är brist på sexuell lust eller anslutning', säger Cullins. 'När en partner inte längtar efter fysisk intimitet och fruktar att deras partner kan föreslå dem för att kela eller kön, kan de välja att sova proaktivt i ett annat utrymme för att undvika de oönskade önskemålen.'

Hur man tar upp det med din partner.

Att bryta mot föremålet för en sömnskillnad kan vara svårt. Det kan komma på fel sätt och förolämpa din partner, men rätt sömn är avgörande för personlig hälsa och förhållandets hälsa .

När du tar upp det, sexpedagog och äktenskapsterapeut Lexx Brown-James, Ph.D., LMFT , säger för att försäkra din partner att de är eftertraktade och älskade: 'Intimitet kan fortfarande hållas. Det är bara för sömn och vila. ' Det kan också vara till hjälp att spåra dina sömnmönster i en fitnessspårare eller app i en till två veckor och sedan journalisera om din sömnupplevelse.

'Var så ärlig som möjligt och inkludera alla kopplingar du ser mellan brist på vila och ansträngda interaktioner mellan dig och din partner', säger Cullins. 'Närma dig alla diskussioner om att sova isär med uppriktighet och omsorg. Låt din partner veta att du har lagt ner allvarligt på din begäran och var beredd att dela dina sömnloggar eller journal med dem. '

Tänk på att din partner inte har gjort det medan du har tid att bearbeta den potentiella förändringen. Var tålmodig när de tänker igenom beslutet. 'I slutändan kan du behöva kompromissa genom att sova isär på vissa utsedda nätter i veckan medan du går med på att sova tillsammans på vissa nätter, säger Cullins.

Tips för att hålla intimiteten vid liv.

Om ni båda är överens om att sova isär, gör en plan för att upprätthålla fysisk intimitet utanför sovrummet. Att fråga din partner vad som tänder dem och hur de vill att sex ska initieras kan vara nyckeln till detta, säger Brown-James. Ge din partner ledtrådar om sexuell kontext kan också hjälpa dem att få humör.

'Kom ihåg att intimitet inte nödvändigtvis är fullständigt samlag', säger Brown-James. 'Intimitet kan vara kroppsgnugga, sextra från ett annat rum, använda nöjesförbättrande enheter och enkla saker som specifika njutbara beröringar.'

Poängen.

Sova skilsmässa är inte för alla. Faktum är att vissa studier har visat att människor gör det sova bättre med en partner (eller åtminstone deras doft ). Men om du delar en säng börjar störa din sömnkvalitet kan det vara värt att överväga.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

26 sep zodiac

Dela Med Dina Vänner: