Ett fall för att ha strumpor i sängen, från sömnläkaren
Det är en gammal debatt mellan par som sambo: En person föredrar en isig temperatur i sovrummet - desto mer ursäkt för att mysa med filtar, nej? - medan den andra helt enkelt inte kan somna av all skakning. Det är en så vanlig gräl att en undersökning genomförd av Vivint Solar fann att av 2000 sammankopplade amerikaner argumenterar 75% rutinmässigt om temperaturen i sina hem, och 64% medgav att de smygtigt hade ändrat temperaturen till deras fördel istället för sin partners. Förräderiet!
Om termostaten är en stridspunkt i ditt förhållande, klinisk psykolog och certifierad sömnspecialist Michael J. Breus, Ph.D. , också känd som Sömnläkaren , delar en smart lösning på lifeinflux podcast att lägga argumentet i sängen: ett blygsamt par strumpor.
Hur hjälper strumpor?
”Vi ber [en person] att ha strumpor. Och vi bad [den andra] att inte bära strumpor och sätta [deras] fötter ut under täcket, säger Breus. 'Och det gör det faktiskt möjligt för denna intressanta temperaturreglering att sambo två människor i samma form.'
juni första zodiaken
Det beror på att dina extremiteter (dvs händer och fötter) kan påverka din kärnkroppstemperatur totalt sett, särskilt under sömnen: Enligt National Sleep Foundation, din fottemperatur ökar naturligtvis innan du sover, så att värma fötterna - med ett suddigt par strumpor, kanske - kan skicka signaler till din hjärna att det är läggdags. En studie visade till och med att uppvärmningen av fötterna förknippades med längre total sömntid och färre uppvaknande under en sju timmars vila .
30 december tecken
Om du befinner dig på andra sidan argumentet rekommenderar Breus att nixa strumporna, istället att glida ut dina fötter under täcket. Låt oss påminna dig om att din kroppens kärntemperatur sjunker naturligt på natten , som en del av dygnsrytmen, så känsla för varm före sängen är inte heller idealisk. ( Här är den bästa temperaturen för sömn, om du är nyfiken.) Återigen kan dina fötter hjälpa till att reglera din totala kroppstemperatur, så att utsätta dem för luften kan hjälpa din kropp att tappa värme och sjunka till önskad grad.
Med andra ord fungerar tipset på båda sätten: Om du känner dig kylig vid läggdags kan du dra i ett par strumpor skicka sömnvärden till din hjärna och hålla dig mysig; om du är för varm kan det hjälpa din kroppstemperatur att slå ner fötterna för svalare luft.
Annons
Takeaway.
Om du kämpar med din partner om sovrumstermostaten, prova Breus rekommendation: Den som känns kall ska glida på några strumpor, och den som känner sig spolad bör försöka rita fötterna ur täcket. Och voilà - 'The Sleep Doctor' blir parets terapeut.
7 februari stjärntecken
Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.
Dela Med Dina Vänner:
