Vissa matparningar kan bidra till demensrisk

Ny forskning har stärkt det faktum att träning regelbundet, begränsa alkoholkonsumtionen och äter mycket frukt och grönsaker kan öka hjärnans hälsa och kognition på ett stort sätt. Och en ny studie, publicerad i Neurologi , föreslår ytterligare en vana som kan hjälpa till att minska risken för demens : balansera mattyperna på din tallrik.

nummer 332

För att se hur olika matparningar, eller '' matnätverk '' som de hänvisas till i studien, påverkade demensrisken, studerade forskare 627 äldre vuxna - deras genomsnittliga ålder var 78 - under fem år. I början av studien ombads alla deltagare att registrera vilka typer av mat de vanligtvis åt. Därifrån kunde forskare se vilka livsmedel deltagarna ofta åt tillsammans och övervaka effekten som dessa matparingar verkar ha på deras kognitiva hälsa.

'Ett antal studier har visat att att äta en hälsosammare kost, till exempel en diet rik på gröna bladgrönsaker, bär, nötter, fullkorn och fisk, kan sänka en persons risk för demens. Många av dessa studier fokuserade på kvantitet och frekvens av livsmedel, skriver studieförfattaren Cécilia Samieri, Ph.D., i ett pressmeddelande. 'Vår studie gick ett steg längre för att titta på livsmedelsnätverk och fann viktiga skillnader i hur matvaror samförbrukades hos människor som utvecklade demens och de som inte gjorde det.'

Resultaten visade att personer som utvecklade demens parade ihop maten på ett 'väsentligen' annat sätt än vad de inte gjorde.

Dåliga nyheter för baconfruktsmörgåsälskare: Parningen som verkade mest sannolikt bidra till demensrisken var bearbetat kött och stärkelsehaltiga livsmedel som potatis eller snacks som kakor och kakor. De som åt samma mängd kött men parade det med hälsosammare sidor som frukt och grönsaker verkade vara bättre för det.

'Detta kan tyda på att frekvensen med vilket bearbetat kött kombineras med andra ohälsosamma livsmedel, snarare än genomsnittlig kvantitet, kan vara viktigt för demensrisken', skriver Samieri.

Studieuppsättningen var inte perfekt: den antog att alla deltagare kom ihåg och korrekt rapporterade sina matvanor och att dessa vanor förblev konsekventa över tiden. Men dess slutsatser är inte svåra att tro: När det gäller hjärnans hälsa, äter du en blandning av proteiner, växter och friska kolhydrater (tittar på dig, medelhavs och SINNE dieter) är verkligen ett klokt drag.

Vill du lära dig hur feng shui kan hjälpa dig att skapa ett hem med hög känsla och sätta kraftfulla avsikter för att manifestera dina drömmar? Detta är feng shui på det moderna sättet - inga vidskepelser, alla bra vibbar. Klicka här för att registrera dig för en gratis session med Dana som ger dig 3 tips för att förvandla ditt hem idag!

Dela Med Dina Vänner: