Pappor behöver självvård också: Hur 9 riktiga fäder prioriterar välbefinnande
Vid ett nyligen samtal med min pappa sa jag till honom att jag arbetade med några artiklar om egenvård. Jag möttes med en paus och efter några sekunder svarade han vackert: 'Vad är det?'
nummer nummer 25
Arbetar i hälsoutrymmet, jag är van att höra termen egenvård kastas i meningar som skiljetecken, och det förvånade mig att han aldrig skulle stöta på det.
'Det är bara ett annat sätt att prata om hur du tar hand om dig själv och medvetet tar dig tid att ladda,' sa jag till honom.
'Åh - OK', sa han och konversationen gick vidare.
Var det möjligt att någon som jag kände - beviljade någon som var en babyboomer och bestämt inte gick in i hälsoscenen - hade gått igenom livet efter att ha aldrig hörde ordet egenvård ? Och var det bara att han aldrig hade hört frasen eller aldrig engagerat sig i praxis?
Skillnaderna i hur män och kvinnor närmar sig egenvård.
När jag ser tillbaka misstänker jag mycket frånkopplingen var generation —Men jag tror att en del av det hade att göra med de väldigt olika sätt som män och kvinnor prioriterar hälsa och läkning.
Jag generaliserar och jag vet att detta kommer att förändras när vi fortsätter att flytta in en mer icke-binär värld , men egenvård har historiskt marknadsförts för kvinnor: Det har använts för att annonsera bubbelbad, lakmasker, ansiktsoljor och allt som är stereotyp feminint. Samhällets klichédiska och skadliga definition av vad en man 'borde vara' - macho, stark, oberoende - har sagt till män att de inte behöver dessa saker. Och de behöver verkligen inte heller de djupare, mer meningsfulla tillämpningarna av egenvård, som samtalsterapi eller att meditera över känslor.
'För många är kärnan i att arbeta med män förståelsen att manlighet både är förknippat med ett brett spektrum av hälsoproblem (fysisk och psykisk) och mindre villighet att söka hjälp för dessa problem', APA: s riktlinjer för psykologisk övning med män och pojkar läst. 'De är mer benägna att underutnyttja hälso- och psykiatriska tjänster på grund av att de inte upplever ett behov av dem.'
För att bryta denna cykel av ohälsosam giftig maskulinitet måste vi normalisera egenvård för alla medlemmar i nästa generation. Och ett sätt att göra det är genom att föregå med gott exempel och investera i hälsa - oavsett om det innebär att gå till gymmet eller spaet; ringa till din bästa vän eller din terapeut - runt barn.
Det är därför vi idag, till ära för fars dag, delar med oss av hur papporna i våra kretsar prioriterar verklig och efterklangssjukvård för deras familjes skull. Vi hoppas att deras berättelser är tillåtna exempel på alla sätt du kan och bör sätta dig själv först som förälder.
Annons
Hur pappor i vårt samhälle håller egenvård i framkant.
'I samma ögonblick du blir pappa tar en instinkt över att avsätta personligt välbefinnande till förmån för ditt barns behov. Självvård känns plötsligt eftergiven - en lyx som man inte längre kan erbjuda. Men sanningen är att din förmåga att föräldra framgångsrikt är knuten till din vilja att ta hand om dig själv - för att du inte kan ge vad du själv inte har. Trots min mycket hektiska tidsschema med att jonglera arbetsförpliktelser mot att uppfostra fyra barn är det lätt att säga 'Jag har inte tid.' Istället tar jag tid. Tidig morgon meditation och journalföring. Tyst på de lokala spåren. Det här är mitt batteri som driver min förmåga att vara mitt mest närvarande och effektiva jag för mina barn. '
- Rich Roll , ultra-uthållighet idrottsman
'Självvård går vilse för så många pappor, men ändå är barnen en otrolig källa till välbefinnande. Ingenting har fått mig att uppmärksamma min sömn och näring som mina barn. Ingenting driver mig i ett träningspass som att tänka på att vara ett exempel för dem. Och ingenting har gjort mig starkare än att bära dem runt. Från mindfulness i trädgården plantera frön och lära dem att ha kul i naturen att göra saker som paddleboarding till de mer allvarliga självvårdsfrågor som personliga värderingar och andlighet, mina barn har drivit mig som ingenting annat. '
- Drew Ramsey , M.D., holistisk psykiater
”När jag tittar omkring mig nu ser jag en välkommen förändring i hur nära och ömt många unga fäder är med sina barn. Den gamla bilden av den avlägsna, känslomässigt otillgängliga fadern bleknar. Jag tar detta som ett tecken på stigande medvetande.
”Våra barn speglar vem vi är, inte bara som föräldrar utan som medvetna varelser. I högsta bemärkelse finns en far inte bara för att skydda och försörja sin familj utan för att omfamna dem som sitt eget expanderade jag.
'' Nästa tecken på stigande medvetande som jag förutser är att barn kommer att lära sig fred och kärlek av en far, och att i stället för att lära nästa generation att fortsätta traditionen med krig, ilska och rivalitet som acceptabla maskulina egenskaper, kommer den nya maskuliniteten att förvärva dess kraft inifrån. '
- Deepak Chopra M.D. , andlig kraft och bästsäljande författare
'Som pappa till två unga döttrar är ensam tid sällsynt och egenvård kan se ut som många olika saker - speciellt under COVID-19! jag älskar min Theragun och använd den under veckan när jag är utsliten. Push-ups och sit-ups har blivit min varannan dagsträning som jag väljer, och jag tränar ofta yoga hemma - även om det bara är en 10-minuters vinyasa flöde . Jag integrerar andningsarbete in i min dagliga rutin och har fokuserat på att hålla munnen stängd och andas genom näsan - andas in i ett antal två och andas ut i ett antal på fyra för att aktivera mitt parasympatiska nervsystem. När jag går genom parken och naturbadar ofta är precis vad läkaren beställde, tycker jag att sömn är den bästa formen av egenvård. För att säkerställa att jag får sömn av hög kvalitet tar jag vårt magnesium + sömntillskott varje natt. Det är min icke-förhandlingsbara. '
- Jason Wachob , lifeinflux grundare och co-CEO
'För mig måste egenvård vara lätt och enkelt så att jag kan vara i det hela tiden. För utan det, särskilt nu när jag är pappa, kan det ganska enkelt bli ingen av tiden.
'Det är därför jag gillar rörelsepraxis i tai chi och qigong så mycket. De ger något enkelt och enkelt att jag kan träna nästan var som helst, nästan hela tiden. Så om något gör ont kan jag ta hand om det medan jag tvättar. Om jag vill att min nästa gång på cykeln eller klättringen ska gå bättre kan jag öva på att tappa spänningar och röra mig med lite mer harmoni när jag bär björnen som kryper på golvet med min dotter, Daisy. Jag tror att jag rör mig hela tiden, så bara genom att komma ihåg dessa enkla metoder kan allt jag gör bli ett sätt att känna och bli bättre. '
- Michael Taylor, medgrundare av Strala Yoga
'Sedan jag blev far till tre barn för över 34 år sedan har jag arbetat mycket hårt för att vara närvarande när jag präglas av familjetiden. Det är svårare än någonsin att lägga undan telefonen och den bärbara datorn och höra om deras dagar, deras bekymmer, deras framgångar. Jag tycker att ansikte mot ansikte och ögonglob mot ögonglob är så givande. Precis som en datumkväll måste barns tid planeras och hedras som en tid utan distraktion. '
- Joel Kahn M.D. , kardiolog
Sedan jag blev far till två vackra pojkar har innebörden av egenvård verkligen förändrats - men till det bättre. Nu spelar jag göm, tagg eller ett fångstspel tillåter mig inte bara att ansluta till mina söner utan också komma ut i naturen, koppla av och återanslut till miljön . Vi gillar att ha en familj hygge dag också där vi bara kopplar ifrån världen och återförenar med varandra; det är den ultimata formen av egenvård. '
- Marvin Singh, M.D. , integrativ gastroenterolog
”Först, känn din känsla av syfte. Det är uppenbart att det är viktigt att se till att våra barn växer upp bra, men det är också att ha god hälsa, ett rikt arbetsliv, socialt liv, romantik och en hobby eller två. Så ta dig tid att rangordna alla ovanstående i ordning efter betydelse och få dem på kalendern. För det andra tror jag att vi gör oss själva och våra barn en tjänst när vi säger till dem att vi behöver dem att hjälpa: Det ger dem en känsla av ansvar, det frigör vår tid och, ja, det är gratis arbete. Jag handlar om att kräva att barn hjälper till med hushållsarbetet, gårdsarbetet, matlagning och - den stora vinsten - som lär oss teknologin. '
- Dan Buettner , journalist och expert på blåzoner
'För mig handlar allt om balans. Jag jobbar mycket, men jag jobbar hemifrån så jag gör mitt bästa för att få lite morgon ensam tid för att träna, dagbok lite och göra mig redo för dagen. Det är vanligtvis enda gången jag blir ensam. Bortsett från det är jag MYCKET stor på att balansera min familjetid och arbete, så jag gör frukost för familjen varje morgon och gör middag två gånger i veckan. På det här sättet ser jag till att arbetet inte gör mig till en frånvarande pappa (och att umgås med mina barn är ofta det enda tillfället jag har att skratta högt av de suddigaste skälen någonsin!). Slutligen ser min fru Sophie och jag till att få minst två eller tre datumnätter per månad och tillbringa lite stillestånd tillsammans nästan varje natt för att se till att vi håller vårt förhållande starkt. '
- Adi Jaffe, Ph.D. , mentalvårdsexpert
Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.
Dela Med Dina Vänner:
