De 3 bästa järnbristtesterna 2023 för att kontrollera dina nivåer hemma

Om du inte har tänkt på dina järnnivåer förrän nu, är du inte ensam. Järnbrist är den vanligaste näringsbristen i världen, med 30 % av världens befolkning har järnbrist. Faktorer som mattillgång bidrar till att detta antal är större i utvecklingsländer än i första världens länder, men en svindlande 10 miljoner människor i USA har järnbrist . Så även om du äter en kost rik på järn, är det fortfarande en bra idé att hålla ett öga på dina nivåer med ett järnbristtest hemma eller (helst) en resa till läkaren, eftersom detta näringsämne faktiskt är bland de svåraste att ta till sig – speciellt om du förlitar dig på växtbaserade matkällor .

Du kanske har hört termen anemi och hänvisa till det samtidigt som järnbrist – men de två tillstånden har kliniska skillnader. Järnbrist (ID) definieras som minskningen av det totala innehållet av järn i kroppen. Järnbristanemi (IDA) uppstår när järnbrist är tillräckligt allvarlig för att minska produktionen av röda blodkroppar. Och medan, ja, de är kliniskt olika, kan järnbrist vara en föregångare till järnbrist anemi.

ID kan vara resultatet av antingen överdriven blodförlust eller minskad absorption och lagring av järn. Denna fina balans mellan järntillförsel och utmatning störs lätt av antingen överdriven produktion som blödning eller minskat intag genom en diet med låg järnrik mat .

Ett enkelt blodprov kan avgöra nivåerna av järn och ferritin (järn lagras i din kropp). Men att be din vårdgivare att beställa järntester kan vara tidskrävande och dyrt, eftersom du ofta behöver resa till ett dyrt labb för att få ditt blodprov och vänta sedan på att din läkare ska förmedla dina resultat. Som ett botemedel mot denna ofta kostsamma, långa process, blir laboratorietester hemma mer och mer vanligt. Människor kan nu beställa tester från bekvämligheten av sina hem, skicka in proverna och få resultat inom några dagar – allt till ett fast pris.

Fortsätt läsa för att ta reda på de bästa järnbristtesterna vi har hittat hemma och för att lära dig mer om varför järn är ett viktigt näringsämne.

De bästa järnbristtesterna 2023:

De bästa järnbristtesterna 2023:

Vad är järn?

Järn är ett mineral alltså avgörande för att våra kroppar ska fungera . Viktigast är att det är en del av hemoglobin, ett protein som transporterar syre i hela vår kropp. Det är också en del av myoglobin, ett protein som lagrar syre i musklerna - vilket förklarar varför trötthet är ett av de främsta symptomen på järnbrist, orsakad av bristen på syre till dina organ och muskler.

Järn är viktigt för en sund hjärnutveckling och tillväxt även hos barn, tillsammans med olika cellers och hormoners normala funktion.

Brist på järn påverkar antalet röda blodkroppar som transporterar syre till viktiga organ som hjärnan och hjärtat. Att ha järnbrist kan orsaka en myriad av symtom och kan leda till järnbristanemi.

Orsaker till lågt järn :

• Blodförlust genom trauma, menstruationscykler och graviditet
• Dålig kost med låg järnrik mat
• Oförmåga att absorbera järn från livsmedel i tarmarna från sjukdomar som celiaki, ulcerös kolit, Crohns, helicobacter pylori och magkirurgi

Orsaker till överdosering av järn:

• Tar för mycket järntillskott
• Hemokromatos sjukdom

Mat är vår huvudsakliga järnkälla, och en diet som är tillräcklig med järn kommer vanligtvis att upprätthålla normala nivåer i våra kroppar - så länge det inte finns några underliggande problem med absorptionen. Livsmedel innehåller två typer av järn , heme och icke-hem . Hemjärn kommer från kött, fisk och fågel. Hemjärn absorberas mycket lättare jämfört med icke-hem. Icke-hemjärn finns i växtbaserade livsmedel som nötter, frukt och grönsaker - men på mycket lägre nivåer.

När dieter i USA blev mer bearbetade fick fler amerikaner järnbrist. Förekomsten av järnberikade livsmedel började 1940 som ett sätt att bekämpa ökningen av anemi i USA

mars 4: e tecken

Vad betyder lågt järn?

Låga järnnivåer har en kaskad av symtom som härrör från en grundläggande brist på syre till dina organ. Eftersom järn är avgörande för hemoglobin, som transporterar syre till dina organ, kommer all brist på järn att bromsa denna process.

Allmänning symtom av lågt järn:

• Trötthet
• Svaghet
• Andnöd
• Takykardi (snabb hjärtfrekvens)
• Huvudvärk
• Yrsel/yrsel
• Blek hud

De normalintervall för lagrat järn baseras på din ålder och kön:

• Vuxna män: 24 till 336 ng/ml
• Vuxna honor: 24 till 307 ng/ml
• Gravida kvinnor >40 ng/ml
• Barn 6 månader till 15 år: 7 till 140 ng/ml

Skulle du upptäcka att du faktiskt har järnbrist, vad händer sedan? Diskutera först resultaten av dina hemma- eller traditionella laboratorietester med din vårdgivare. De kan behöva beställa ytterligare tester för att upptäcka mer om din järnhälsa och behovet av järntillskott.

Järntillskott kommer i olika former, baserat på grundorsaken till din brist - vilket kan vara en mängd saker, inklusive lågt järnintag, problem med att lagra järn, problem med att transportera järn till dina organ eller en dysfunktion i absorptionen.

Beroende på den fastställda orsaken kan din vårdgivare rekommendera en eller flera av följande åtgärder:

• Öka ditt järnrika matintag, särskilt hemjärn
• Ta en järntillskott
• Ökande C-vitaminintag (för att hjälpa till med absorption av järn)
• Intravenösa (IV) järntillskott
• Blodtransfusioner
• Kirurgi för att stoppa eventuella inre blödningar

Hur testar man för järnbristanemi hemma?

Medan järnbrist är extremt utbredd, är järnspecifika tester inte lika vanliga som andra hemmatester på marknaden idag. En sann järnbristdiagnos kommer att kräva åtminstone ett järn-, ferritin- och total järnbindningskapacitet (TIBC) test för att se hela bilden av hur järn används av din kropp. Men hemmatestmärken erbjuder för närvarande bara ferritintester, vilket är mängden järn som lagras i din kropp.

Även om dessa tester är en bekväm och billigare utgångspunkt, ger ferritintestning dig bara en glimt av hur järn lagras i din kropp. Du kan till exempel äta en kost med mycket järn , men dina ferritinnivåer är fortfarande låga. Om du inte slutför ytterligare tester, skulle du med det låga ferritintalet anta att du inte får i dig tillräckligt med järn, medan din kropp i verkligheten helt enkelt inte absorberar det effektivt.

Med det sagt, testa ditt ferritin burk ge dig en grundläggande förståelse för hur mycket järn din kropp för närvarande har lagrat. Testerna hemma är enkla, snabba och en bra utgångspunkt för att diskutera symtom eller problem med din vårdgivare.

Hur mäter ett hemmatest järn?

För närvarande erbjuder hemmatester bara ferritintestning. Detta är som sagt mängden järn som lagras i kroppen. Även om detta test ensamt inte diagnostiserar en sann järnbrist, ger det en glimt av din järnhälsa. Formell järntestning innehåller följande labbtester:

• Test av total järnbindningskapacitet (TIBC). TIBC-testet kontrollerar om det finns för mycket eller för lite järn i blodomloppet. Den gör detta genom att mäta den totala mängd järn som kan bindas av proteiner i blodet.
• Serumjärntest. Detta test mäter direkt nivån av järn i den flytande delen av blodet. Den kontrollerar onormalt höga eller låga järnnivåer i blodet.
• Ferritin test. Ferritinblodprovet kontrollerar nivån av järn som lagras i din kropp.
• Transferrin test. Detta mäter direkt nivån av transferrin i blodet. Transferrin är det protein som transporterar järn runt i kroppen.
• Transferrin mättnadsprocent. En beräkning som återspeglar andelen transferrin som är mättad med järn.

Som du kan se, genom att testa hur järn absorberas, lagras och överförs i din kropp, kommer du att få en mer komplett illustration av dina järnnivåer. Naturläkare Erica Steele av Holistisk familjepraktik rekommenderar att man inkluderar åtminstone ferritin-, TIBC- och transferrinmättnadsprocenttest för att helt diagnostisera en järnbrist.

Hur vi valde:

Noggrannhet

Labben som används av dessa testföretag hemma måste regleras av Clinical Laboratory Improvement Amendments (CLIA). Vi kallar detta CLIA-certifierat.

Handläggningstid

Att testa hemma är bara riktigt bekvämt om det går snabbare än att gå till ett labb. Vi letade efter tester som ger dig snabbare resultat.

Kosta

Eftersom dessa företag inte debiterar din sjukförsäkring är det viktigt att notera avgifterna för testerna. Du kanske kan använda ett HSA- eller FSA-konto för att betala, men vi rekommenderar alltid att du först kontrollerar med din kontooperatör.

Provmetod

Serumjärn hemmatest finns i två alternativ; fingerstick (tappa blod i en flaska) och blodfläck (tappa blod på ett speciellt papper som testar papper.) Vi inkluderade alternativ för båda.

Våra val för de bästa järnbristtesterna hemma 2023:

Allergitest

Fördelar:

• Omedelbara resultat (ingen att skicka tillbaka provet till ett labb)
• Testpaketet skickas till dig inom 1 till 3 dagar

Nackdelar:

• Resultaten visar bara normalt eller onormalt snarare än ett kvantitativt resultat
• Baserat i Storbritannien, som har andra labbstandarder än USA.

Insamlingsmetod:

Rapportering:

Kontrollerar nivåer av:

Resultattid:

Detta är en distinkt typ av ferritintest, eftersom resultaten är nästan omedelbara. Ungefär som ett covid-19 hemma- eller uringraviditetstest kommer testresultatet att vara synligt inom några minuter – så det finns ingen anledning att skicka in ditt prov och vänta på resultat. Även om detta låter otroligt bekvämt och sparar dig mycket tid, är nackdelen att ditt resultat helt enkelt märks som 'normalt' eller 'onormalt'. Testet erbjuder inte ett kvantitativt antal för att visa hur låga eller höga dina nivåer är.

Vanligtvis, om ditt järntestresultat bara är på gränsen till onormalt, kan du göra små kostförändringar för att öka dina järnnivåer. Men om dina nivåer är mycket låga kan du behöva ta ett järntillskott. Det är viktigt att prata med en läkare för att få en bättre förståelse för varför dina nivåer är låga och hur du ska gå vidare därifrån. Lika viktigt är att du inte vill börja ta en betydande mängd järntillskott utan att konsultera en läkare, eftersom för mycket järn kan orsaka andra problem.

Det är viktigt att notera att detta företag är baserat i Storbritannien, så dess standarder för 'normal' kan skilja sig från USA.

Som sagt, detta test kan vara en annan bra startpunkt om du upplever symtom eller oro och vill få en bättre uppfattning om huruvida du har brist eller inte innan du går till din läkare.

Detta är en distinkt typ av ferritintest, eftersom resultaten är nästan omedelbara. Ungefär som ett covid-19 hemma- eller uringraviditetstest kommer testresultatet att vara synligt inom några minuter – så det finns ingen anledning att skicka in ditt prov och vänta på resultat. Även om detta låter otroligt bekvämt och sparar dig mycket tid, är nackdelen att ditt resultat helt enkelt märks som 'normalt' eller 'onormalt'. Testet erbjuder inte ett kvantitativt antal för att visa hur låga eller höga dina nivåer är.

Laba mig

Fördelar:

• Inkluderar en detaljerad instruktionsvideo
• Använder CLIA och College of American Pathologists (CAP) certifierade labb

Nackdelar:

• Dyr

Insamlingsmetod:

Rapportering:

Kontrollerar nivåer av:

Resultattid:

Liksom de två föregående testar Lab Me-kitet endast ferritinnivåer. Som nämnts ger detta bara ett litet fönster till dina järnnivåer. Det här testet innehåller en detaljerad instruktionsvideo som beskriver hur du gör ett blodprov med fingerstick som är tydligt och koncis.

Varumärket är tydligt i sina instruktioner att använda testet före 9 på morgonen, efter att ha fastat i sex till åtta timmar. Enligt webbplatsen kommer resultaten att vara klara när som helst från två till sju arbetsdagar.

Liksom de två föregående testar Lab Me-kitet endast ferritinnivåer. Som nämnts ger detta bara ett litet fönster till dina järnnivåer. Det här testet innehåller en detaljerad instruktionsvideo som beskriver hur du gör ett blodprov med fingerstick som är tydligt och koncis.

Cerascreen

Fördelar:

• Kvantitativ detaljerad rapport om ferritinnivåer
• Resultaten kommer via en säker portal och app
• Allmänna rekommendationer baserade på resultat ingår

Nackdelar:

• Endast tester för ferritin
• Det enda alternativet är att köpa ett 2-pack för 5

Insamlingsmetod:

Rapportering:

Kontrollerar nivåer av:

Resultattid:

Detta ferritintest hemma erbjuder en detaljerad resultatrapport via en säker portal. Den enkla stickprovsmetoden är snabb och enkel för nästan alla vuxna att utföra.

Cerascreen är mycket transparent när det gäller att förklara att testresultatvärdena inte är avsedda för gravida eller ammande mödrar. Om du är gravid eller ammar kommer dina resultat fortfarande att avslöja en korrekt nivå, men testet kan markera dem som onormala när de faktiskt kan vara normala baserat på ditt järnbehov under denna tid. Du måste göra din egen forskning om normala nivåer för gravida och ammande mödrar eller diskutera det vidare med din vårdgivare.

Detta företag erbjuder ingen typ av uppföljning för att diskutera dina resultat. Även om företaget tillhandahåller allmänna rekommendationer baserade på resultat, är det viktigt att inse att dessa inte kommer att vara specifika för dig och dina individuella omständigheter - så om du får onormala resultat eller upplever symtom eller oro är det bäst att du bokar ett möte med din läkare för att diskutera och eventuellt genomföra ytterligare tester.

Detta ferritintest hemma erbjuder en detaljerad resultatrapport via en säker portal. Den enkla stickprovsmetoden är snabb och enkel för nästan alla vuxna att utföra.

Vem ska använda ett järnbristtest hemma?

Om du har symtom på lågt järn, kanske du vill använda ett test hemma för att kontrollera dina ferritinnivåer. Människor som tar ett järntillskott kommer också att vilja övervaka sina järnnivåer regelbundet för att säkerställa att de inte övertillskott. Vegetarianer och veganer måste vara uppmärksamma på sina järnnivåer för att vara säkra på att de konsumerar tillräckligt med järn från icke-hemkällor. Hemmetester är bekväma och kostnadseffektiva för vart och ett av dessa ändamål.

Nackdelen med att testa järn hemma är att det enda alternativet för närvarande är att testa bara dina ferritinnivåer. Den totala järnbindningskapaciteten (TIBC) är en annan del av järntestning som inte är tillgänglig för hemmatestning, tillsammans med serumjärn. Att få en fullständig bild av järnbrist kräver mer än ett test - så ett besök hos din läkare rekommenderas alltid.

Steele påpekar också att de som är minoriteter eller från ursprungsbefolkning är mer benägna att drabbas av järnbrist, och om det passar deras budgetar kan tester hemma erbjuda dessa grupper tillgång till vård.

FAQ

Takeawayen.

Järnbrist är den vanligaste näringsbristen i världen, och din kropp kan ha ännu svårare att ta upp järn om du förlitar dig på en växtbaserad kost . Lyckligtvis har tillgängligheten för testning hemma skjutit i höjden under de senaste åren - och även om de flesta företag bara erbjuder ferritintestning för närvarande, är dessa hemmatester en bra grund för att ta hand om din hälsa. Vi rekommenderar att du följer upp en sjukvårdspersonal för att diskutera dina symtom och behovet av ytterligare tester.