De 5 bästa kosttillskotten för att förbättra viktminskning för kvinnor 2023

Mellan genetiska skillnader och hormonella fluktuationer är oddsen inte alltid till kvinnors fördel när det kommer till fettförbränning och viktminskning. Sanningen är att vi är evolutionärt utrustade för att växa och upprätthålla liv, vilket kräver extra fettlagring (mer om det senare).

Om du redan har optimerat dina hormonhälsa och livsstilsvanor (d.v.s. sömn, kost, fysisk aktivitet, stresshantering, etc.) men fortfarande kämpar för att gå ner i vikt, kan dessa skräddarsydda ämnesomsättningstillskott vara precis det verktyg du behöver för att uppnå och bibehålla en hälsosam kroppssammansättning.*

mindbodygreens val för bästa kosttillskott för att förbättra viktminskning hos kvinnor:

mindbodygreens val för bästa kosttillskott för att förbättra viktminskning hos kvinnor:

Hur vi valde dessa kosttillskott

Stöd hälsosam vikt

Dessa vetenskapsbaserade formler är användbara verktyg för att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt, från att bränsleförbränna kalorier och lipolys till att främja mättnad och en aktiv ämnesomsättning.*

Effektiva aktiva ämnen

Våra kosttillskottsval innehåller effektiva mängder vitaminer, mineraler, aminosyror, växter och andra bioaktiva ämnen som är rotade i vetenskapen för att stödja viktkontroll.*

Kvalitetstestning

Vi fokuserar på varumärken som prioriterar kvalitetstester för att bekräfta styrkan hos ingredienser och renheten hos råvaror och slutprodukt. (Du hittar inga billiga tillsatser heller.)

Hållbarhet

Från ingrediensförsörjning till förpackningsbeslut, vi hyllar produkter tillverkade med hållbarhet i åtanke. Vi lyfter också fram gröna initiativ och miljövänliga behållare, som glas.

mindbodygreens val för bästa kosttillskott för att förbättra viktminskning hos kvinnor:

Bäst för metabolismstöd: mindbodygreen metabolism+

Fördelar

• Vetenskapsstödda ingredienser
• Växtdriven formel
• Unika växter

Nackdelar

• Kan inte tas på natten

Form:

Kostöverväganden:

Miljöpåverkan::

Serveringsstorlek::

Denna innovativa lösning för att stödja metabol hälsa är långt ifrån de ohälsosamma bantningspillerna från det förflutna. Detta kraftpaket har noggrant utvecklats för att utnyttja de potenta egenskaperna hos fem förstklassiga botaniska ingredienser - cayennepeppar, fältdruvor, korn av paradiset och EGCG och koffein från gröna teblad - med vetenskaplig forskning som visar deras förmåga att upprätthålla energibalansen, optimera ämnesomsättningen , förbättra fettmetabolismen, främja en hälsosam kroppssammansättning (genom att minska kroppsfett och visceralt fettansamling) och reglera aptiten. Dessa kraftfulla ingredienser erbjuder ett hållbart tillvägagångssätt för att förbättra det övergripande metaboliska välbefinnandet.

Oavsett om ditt mål är att öka metabolisk effektivitet, stödja kardiometabolisk hälsa eller aktivera kaloriförbränningsvägar, ger detta tillägg ett omfattande, 360-graders metaboliskt stöd, vilket hjälper dig att uppnå ett friskare och mer livligt jag.*

Denna innovativa lösning för att stödja metabol hälsa är långt ifrån de ohälsosamma bantningspillerna från det förflutna. Detta kraftpaket har noggrant utvecklats för att utnyttja de potenta egenskaperna hos fem förstklassiga botaniska ingredienser - cayennepeppar, fältdruvor, korn av paradiset och EGCG och koffein från gröna teblad - med vetenskaplig forskning som visar deras förmåga att upprätthålla energibalansen, optimera ämnesomsättningen , förbättra fettmetabolismen, främja en hälsosam kroppssammansättning (genom att minska kroppsfett och visceralt fettansamling) och reglera aptiten. Dessa kraftfulla ingredienser erbjuder ett hållbart tillvägagångssätt för att förbättra det övergripande metabola välbefinnandet.

Bäst för kvinnor över 50: O Positiv MOTO Metabolism

Fördelar

• Stöder kalori- och fettförbränning*

Nackdelar

• Vitamin B12 inte metylerat
• Plastbehållare

Form:

Kostöverväganden:

Serveringsstorlek::

Upplev kraften hos vetenskapligt understödda ingredienser i effektiva doser för kvinnor över 50. Denna exceptionella formel innehåller vitamin B12 och botaniska ingredienser som EGCG (det primära katekinet som finns i grönt te), svart spiskummin och capsaicin som härrör från pepparfruktextrakt för att synergistiskt öka kaloriförbränningen och underlätta effektiv fettmetabolism. Dessutom främjar det essentiella mineralet krom insulinkänslighet och bidrar till hälsosamt blodsockerupprätthållande. För omfattande stöd för ämnesomsättningen, ta helt enkelt en kapsel med ett helt glas vatten två gånger dagligen, helst tillsammans med dina första och sista måltider på dagen. Glöm inte att lägga till lite fysisk aktivitet emellan för att optimera fördelarna.*

Upplev kraften hos vetenskapligt understödda ingredienser i effektiva doser för kvinnor över 50. Denna exceptionella formel innehåller vitamin B12 och botaniska ingredienser som EGCG (det primära katekinet som finns i grönt te), svart spiskummin och capsaicin som härrör från pepparfruktextrakt för att synergistiskt öka kaloriförbränningen och underlätta effektiv fettmetabolism. Dessutom främjar det essentiella mineralet krom insulinkänslighet och bidrar till hälsosamt blodsockerupprätthållande. För omfattande stöd för ämnesomsättningen, ta helt enkelt en kapsel med ett helt glas vatten två gånger dagligen, helst tillsammans med dina första och sista måltider på dagen. Glöm inte att lägga till lite fysisk aktivitet emellan för att optimera fördelarna.*

Bäst för klimakteriet: MenoLabs MenoFit®

Fördelar

• Tarmhälsa och livslängdsstöd*
• Kvinnoägt företag
• Kort lista över 'andra' ingredienser

Nackdelar

• Passar kanske inte för känsliga magar

Form:

Kostöverväganden:

Miljöpåverkan::

Serveringsstorlek::

En komplett probiotika designad för att ta itu med de hormonella utmaningarna som följer med klimakteriet? Ja tack! Denna banbrytande formel kombinerar prebiotiska och probiotiska blandningar, viktiga vitaminer och mineraler (inklusive potenta doser av metylerade och bioaktiva B-vitaminer) och ett urval av fördelaktiga botaniska ingredienser som främjar metabol hälsa. Bland dessa växter finns bitter melon och berberisfrukter, två växter kända för sin förmåga att öka insulinkänsligheten och reglera blodsockernivån på ett hälsosamt sätt. Upplev det omfattande stöd du behöver med denna innovativa lösning som är skräddarsydd för att möta klimakteriets specifika behov.*

En komplett probiotika designad för att ta itu med de hormonella utmaningarna som följer med klimakteriet? Ja tack! Denna banbrytande formel kombinerar prebiotiska och probiotiska blandningar, viktiga vitaminer och mineraler (inklusive potenta doser av metylerade och bioaktiva B-vitaminer) och ett urval av fördelaktiga botaniska ingredienser som främjar metabol hälsa. Bland dessa växter finns bitter melon och berberisfrukter, två växter kända för sin förmåga att öka insulinkänsligheten och reglera blodsockernivån på ett hälsosamt sätt. Upplev det omfattande stöd du behöver med denna innovativa lösning som är skräddarsydd för att möta klimakteriets specifika behov.*

Bäst för blodsockerbalansen: Metagenics MetaGlycemX™

Fördelar

• Högpotent, bioaktivt B-komplex
• Extrakt av kanelbark

Nackdelar

• Lång lista med 'andra' ingredienser

Form:

Kostöverväganden:

Miljöpåverkan::

Serveringsstorlek::

Detta exceptionella kosttillskott har kraftfulla växtkraftverk (inklusive 167 milligram grönt teblad och 500 milligram kanelbark) för att stödja hälsosam glukos- och insulinmetabolism. Andra funktioner inkluderar högpotenta doser av metylerade och bioaktiva B-vitaminer, aminosyran taurin och den ack så potenta antioxidanten alfa-liponsyra. Blodsockerbalansen är inom räckhåll med detta tillskott i ditt näringsverktygsbälte!*

16 oktober zodiakompatibilitet

Detta exceptionella kosttillskott har kraftfulla växtkraftverk (inklusive 167 milligram grönt teblad och 500 milligram kanelbark) för att stödja hälsosam glukos- och insulinmetabolism. Andra funktioner inkluderar högpotenta doser av metylerade och bioaktiva B-vitaminer, aminosyran taurin och den ack så potenta antioxidanten alfa-liponsyra. Blodsockerbalansen är inom räckhåll med detta tillskott i ditt näringsverktygsbälte!*

Bästa sköldkörtelstödet: Pure Encapsulations Thyroid Support Complex

Fördelar

• Främjar syntes och funktion av sköldkörtelhormon*
• Unik blandning av ayurvediska örter

Nackdelar

• Plastflaska

Form:

Kostöverväganden:

Serveringsstorlek::

Sköldkörtelns primära roll är att reglera ämnesomsättningen, vilket gör den väsentlig för både endokrin och metabol hälsa. Tyvärr kämpar många kvinnor med sköldkörtelproblem som inte bara påverkar deras hormonella hälsa, utan också deras metaboliska välbefinnande. Denna specialiserade kosttillskottsformel innehåller nyckelmineraler - som selen, jod och zink, som är avgörande för sköldkörtelfunktionen och hormonproduktionen. Dessutom innehåller den antioxidanter som vitamin A och C, selen, guggul och gurkmeja för att bekämpa oxidativ stress. Kombinationen av ayurvediska örter (d.v.s. ashwagandha, guggul, gurkmeja och forskohlii) utnyttjar växternas kraft för att ytterligare stödja sköldkörtelhälsan, förbättra endokrina funktioner och främja en hälsosam ämnesomsättning.*

Sköldkörtelns primära roll är att reglera ämnesomsättningen, vilket gör den väsentlig för både endokrin och metabol hälsa. Tyvärr kämpar många kvinnor med sköldkörtelproblem som inte bara påverkar deras hormonella hälsa, utan också deras metaboliska välbefinnande. Denna specialiserade kosttillskottsformel innehåller nyckelmineraler - som selen, jod och zink, som är avgörande för sköldkörtelfunktionen och hormonproduktionen. Dessutom innehåller den antioxidanter som vitamin A och C, selen, guggul och gurkmeja för att bekämpa oxidativ stress. Kombinationen av ayurvediska örter (d.v.s. ashwagandha, guggul, gurkmeja och forskohlii) utnyttjar växternas kraft för att ytterligare stödja sköldkörtelhälsan, förbättra endokrina funktioner och främja en hälsosam ämnesomsättning.*

Varför kvinnor och män går ner i vikt olika

Att bevittna hur lätt vissa män kan tappa fett genom att göra samma övningar och följa samma kostplaner som kvinnor kan vara frustrerande, minst sagt. Men för kvinnor visar det sig att viktkontroll har mycket mer att göra med effektiv fettlagring än en oförmåga att gå ner i vikt.

Låt mig förklara: Biologiskt och evolutionärt sett är kvinnors kroppar mer effektiva på att lagra kroppsfett tack vare det reproduktiva hormonet östrogen. I genomsnitt har kvinnor 6% till 11% mer kroppsfett än män, enligt University of New South Wales. Denna ansamling av fett gör att de kan stödja hälsosamma graviditeter, ge sina barn näring under amning och i slutändan fortsätta mänskligheten. Eftersom män inte bär barn behöver de inte lagra fett på samma sätt.

Men kroppsfett är inte bara dåligt, särskilt för kvinnor. Dessa extra fettförråd ger oss inte bara möjligheten att försörja livet och bilda familj, utan de är också metaboliskt hälsosammare än mäns fettförråd.

Enligt forskning från Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , kvinnor har mer brun fettvävnad 1 (aka brunt fett eller BAT) som är involverad i att bränna kalorier under en process som kallas termogenes 2 . Generellt, högre mängder BAT 3 finns hos metaboliskt friska vuxna. Samma studie fann att kvinnor har ökat genuttryck kopplat till mitokondriell funktion - det vill säga våra mitokondrier arbetar hårdare för att upprätthålla metaboliskt välbefinnande. (Ganska coolt, eller hur?)

För kvinnor har viktminskning mindre att göra med stela träningsplaner eller kaloriminskning och mycket mer om att optimera hormonbalansen, bibehålla hälsosam muskelmassa och implementera hälsosamma livsstilsvanor som stödjer ämnesomsättningen på ett heltäckande sätt. Att göra det förra kan faktiskt leda till jojoingvikt, hormoner och energinivåer.

RELATERAD LÄSNING: 7 enkla sätt att återställa din ämnesomsättning och förbättra hela kroppens hälsa

Beståndsdelar för viktupprätthållande att leta efter

Det finns en mängd olika ämnesomsättningstillskott på marknaden som hjälper till att främja en hälsosam kroppssammansättning, men alla är inte skapade lika. Vissa ingredienser har visat sig vara mer effektiva än andra för att främja fettförbränning, optimera muskelmassa och stödja hälsosamma blodsockernivåer, och reglerar aptit och hungerhormoner.

Här är några av de mest effektiva ingredienserna att leta efter:*

• Viktiga vitaminer och mineraler: Många viktiga näringsämnen är avgörande för optimal metabolisk funktion. Till exempel hjälper vitamin D till att reglera aptiten, kalcium hjälper fettlagring och nedbrytning, B-vitaminer stöder hälsosam energiproduktion och vitamin C hjälper till att syntesen av karnitin (ett aminosyraderivat som hjälper till att omvandla fett till energi).
• Cayenpeppar: Tänd din ämnesomsättning med kraften av cayennepeppar, även känd som chilipeppar. Capsaicinoider (de kryddiga föreningar som finns i cayenne) har kliniskt visats öka ämnesomsättningen 4 och minska kroppsfett och fettmassa 5 .
• Grönt te: Kombinationen av koffein och EGCG (ett potent katekin) i extrakt av grönt te synergistiskt främjar en hälsosam kroppssammansättning 6 . Genom termogenes och fettoxidation hjälper denna otroliga botaniska hjälp minska kroppsfett och midjemått 7 .
• Resveratrol: Denna dynamiska antioxidant stöder metabol hälsa (och ett antal andra aspekter av välbefinnande också). Resveratrol har visat betydande minskningar av kroppsfett och midjemått samtidigt ökande mager massa 8 .
• Fältdruva: Denna unika suckulent kommer från Indien och har kliniskt visats minska kroppsfett och midjemått , stödja hälsosamma kolesterol- och blodsockernivåer och reglera aptithormoner .
• Grains of Paradise: Detta exotiska frö kommer från ingefärsfamiljen och har genomgått kliniska studier som indikerar dess förmåga att öka hela kroppens energiförbrukning och inducera termogenes genom att aktivera brun fettvävnad.
• Kanelbark: Det har visat sig ökat kanelintag minska avsevärt kroppsvikt, BMI, midjemått och fettmassa 9 . Ännu större minskningar i kroppsvikt kan ses hos personer med fetma och de över 50 år.

Takeawayen

Vikt är en svår sak att hantera på egen hand. Lägg till genetiska, biologiska, livsstils- och hormonella och metabola faktorer och du har en ganska komplex situation att navigera i.

Om du redan har arbetat med vårdgivare (en endokrinolog, legitimerad dietist, etc.) för att optimera din kost, sömn, fysisk aktivitet, hydrering och hormonbalans och är fortfarande kämpar för att få bort extra kroppsfett, en riktat ämnesomsättningstillskott kan hjälpa.* Överväg att prova en av dessa premiumformler för att stödja hälsosam kroppssammansättning, blodsockernivåer, fettförbränning, termogenes med mera.*