7 Metabolism Booster-tillskott för att främja metabol hälsa och funktion

På mindbodygreen tror vi på att omfamna holistisk hälsa i varje aspekt av vårt välbefinnande. Genom att vidta åtgärder för att optimera vår näring, sömnhälsa, stresshanteringsmetoder och dagliga rörelser kan vi också stödja en hälsosam, aktiv ämnesomsättning.

Som sagt, många människor kämpar fortfarande för att stärka sin metaboliska hälsa. Mellan den amerikanska standarddieten och stillasittande livsstilar som blir mer och mer utbredda (hej, skrivbordsjobb!), större delen av den amerikanska befolkningen är inte metaboliskt hälsosamt — en jättestor 78%, för att vara exakt .

Dessutom endast 6,8 % av amerikanerna har optimal kardiometabolisk hälsa, enligt en studie från 2022 publicerad i Journal of American College of Cardiology . Bland de kardiometabola hälsokomponenter som analyserades var de största minskningarna sedan 2000 för fetma (d.v.s. övervikt och fetma) och blodsockernivåer .

Baserat på alla dessa bevis vet vi att två saker är sanna:

1. Metabolisk hälsa är nyanserad och komplex.
2. Många amerikaner kan dra nytta av ett kvalitetsförstärkande tillskott för metabolism för att ytterligare stödja deras kardiometaboliska hälsoresultat.

Hur fungerar ämnesomsättningen?

Människans ämnesomsättning är en komplicerad process som påverkar benbyggnad, muskeltillväxt, hur din kropp förvandlar mat till bränsle och mer.

'Tekniskt sett är din ämnesomsättning bokstavligen allt din kropp gör med allt annat. Men när vi pratar om vikt är det viktigt att förstå att [metabolism] handlar om energiproduktion i din kropp. Så vad vi talar om när vi vill ha en 'hälsosam ämnesomsättning' är förmågan att producera energi', förklarar New York Times bästsäljande författare och ämnesomsättningsexpert Cate Shanahan, M.D.

Under ämnesomsättning , kalorier från mat och dryck kombineras med syre för att producera energi (ATP) som din kropp behöver för att fungera korrekt. Denna ATP distribueras sedan till alla dina celler efter behov.

Tack vare denna energi kan alla dina organ och vävnader göra sitt jobb – lungorna kan andas, hjärtat kan fortsätta slå, ben- och armmusklerna kan röra sig, hjärnan kan hänga med i kognitiva processer och så vidare.

Fungerar ämnesomsättningstillskott?

Riktade ämnesomsättningstillskott är utformade för att främja en hälsosam kroppssammansättning (dvs en hälsosam vikt och nivå av fett, muskelstyrka och bentäthet) på lång sikt.

Som sagt, metabolism och kroppssammansättning påverkas avsevärt av både inneboende faktorer som är unika för en individ (t.ex. gener, fettvävnad, hormoner, insulinkänslighet, tarmmikrobiom, aptitregleringsvägar och muskelmassa) och yttre faktorer som påverkas av miljön ( t.ex. näring, sömn, fysisk aktivitet och yttre stressfaktorer).

Även om vi kan göra betydande livsstilsförändringar av de yttre faktorerna som påverkar ämnesomsättningen, finns det många gendrivna inneboende faktorer som är svårare att påverka. I kombination med dagliga energibalanseringsinsatser via hälsosam kost och regelbunden fysisk aktivitet kan ett målinriktat tillskott av hög kvalitet hjälpa individer att holistiskt stödja sin metabola hälsa.*

Enligt funktionell medicin nutritionist Brooke Scheller, DCN, CNS , kan majoriteten av oss dra nytta av ett tillskott för metabolism booster. 'De används inte bara för att uppmuntra en hälsosam vikt, utan hjälper till att optimera hur vår kropp använder maten vi äter och omvandlar den till bränsle. Detta stöder balansering hälsosam blodsockernivåer och hur vi utnyttjar alternativt bränsle (lagrat fett) för att skapa energi”, förklarar hon.

Ingredienser att leta efter.

Det finns ett brett utbud av metabolismtillskott tillgängliga på marknaden med olika vitaminer, mineraler, växter och bioaktiva ämnen.

Som sagt, vissa tillskottsingredienser har visat imponerande resultat för att främja fettförbränning, optimera kroppssammansättning, stödja hälsosamma blodsockernivåer, reglerar aptit och hungerhormoner och mer i kliniska studier.

Här är några effektiva ingredienser att leta efter i kosttillskott för metabolismbooster:

• Cayenpeppar: Få upp ämnesomsättningen med cayennepeppar! Specifikt har kryddiga föreningar som kallas capsaicinoider kliniskt visats öka ämnesomsättningen och minska kroppsfett och fettmassa .*
• Grönt te: Koffeinet och EGCG (ett kraftfullt katekin) i grönt te extrakt arbeta synergistiskt för att främja en sund kroppssammansättning förbi minska kroppsfett och midjemått , främst genom termogenes och fettoxidation.*
• Resveratrol: Vi kan lägga till 'stödja metabolisk hälsa' till imponerande lista över hälsofördelar denna kraftfulla antioxidant levererar. Resveratrol har visat sig avsevärt minska kroppsfett och midjemått och avsevärt öka mager massa .
• Fältdruva: Denna unika suckulent från Indien har kliniskt visat sig minska kroppsfett och midjemått , stödja hälsosamma kolesterol- och blodsockernivåer och främja aptitreglering .*
• Grains of Paradise: Detta exotiska frö, som kommer från ingefärsfamiljen, har kliniskt visats öka hela kroppens energiförbrukning genom att aktivera brun fettvävnad (fett) och främja termogenes.*

Hur vi valde dessa kosttillskott:

Du hittar vetenskapligt stödda formler som ger energi och förbättrar ämnesomsättningen. Dessa produkter är mångfacetterade ämnesomsättningshöjare, från att ge energi till kalori- och fettförbränningsvägar till att främja mättnad, hormonbalans och kardiometaboliskt välbefinnande.

Vi hyllar och lyfter varumärken som sätter planeten först. Många av kosttillskotten på den här listan hedrar miljön med gröna initiativ, imponerande hållbarhetsutmärkelser och återvinningsbara, miljövänliga förpackningar (som bärnstensfärgat glas).

8 september tecken

Tillskotten inkluderar effektiva doser av vitaminer, mineraler, botaniska extrakt och unika bioaktiva ämnen med rötter i klinisk forskningsvetenskap för att verkligen leverera olika aspekter av metabolism och metabol hälsa.

Vi har varumärken som prioriterar kvalitetstester för att bekräfta styrkan hos aktiva ingredienser och renheten hos råvaror och slutprodukt. Dessa kosttillskott innehåller verkligt premiumingredienser och utesluter billiga tillsatser.

mbg:s val för bästa metabolism booster-tillskott:

Bäst totalt sett: mindbodygreen metabolism+

Fördelar

• Vetenskapsstödda ingredienser
• Växtdriven formel
• Unika växter

Nackdelar

• Kan inte tas på natten

Säg adjö till ohälsosamma kosttillskott för alltid: mbgs metabolism+ formulerades med fem förstklassiga botaniska ingredienser (cayennepeppar, fältdruva, paradisets korn och EGCG och koffein från gröna teblad ) som har kliniskt visat sig optimera ämnesomsättningen, främja hälsosam kroppssammansättning, stödja hormon- och energibalans och reglera aptiten på ett hälsosamt, hållbart sätt. Oavsett om du vill öka din metaboliska hastighet och effektivitet, bibehålla hälsosamma blodsocker- och kolesterolnivåer eller aktivering av kaloriförbränning, är detta 360-graders metaboliska stödtillskott för dig.*

Bäst för över 40: O Positiv MOTO

Fördelar

• Stöder fettförbränning

Nackdelar

• Vitamin B12 inte metylerat
• Plastflaska

Detta kvalitetstillägg är packat med vetenskapsstödda ingredienser (och i effektiva doser, kan vi tillägga!). Vitamin B12 och botaniska ingredienser EGCG (det primära katekinet i grönt te), svart kumminfrö och capsaicin (från pepparfruktextrakt) hjälper till med kaloriförbränning och fettmetabolism, medan essentiellt mineralkrom hjälper till att främja insulinkänslighet och hälsosamma blodsockernivåer. För multidimensionellt stöd för ämnesomsättningen, ta en kapsel med ett helt glas vatten två gånger dagligen (med dina första och sista måltider på dagen) och se till att ägna dig åt lite rörelse emellan.*

Bäst för kvinnor: Designs for Health EndoTrim™

Fördelar

• Stöder hormonbalansen
• Unik botanisk blandning
• Aminosyror

Nackdelar

• 4 kapslar per portion

Stöd energiproduktion och hälsosam metabolism av neurotransmittorer och hungerhormon (t.ex. leptin och adiponectin) med detta riktade endokrina hälsotillskott. Premiumingredienser inkluderar essentiella vitaminer (C, pantotensyra och B6), kelaterade mineraler (krom, zink och vanadin), aminosyror (N-acetyl-tyrosin och L-karnitin), aminosyrafri aminosyra-neurotransmittor GABA och en mängd unika växter—dvs grönt teblad (med 45 % EGCG), forskolinrot, amerikansk ginsengrot, garciniafrukt och banabablad. Obs: Även om de hormonella hälsofördelarna är ganska imponerande, bör den stora portionen (fyra kapslar per dag) övervägas om det inte är din starka sida att svälja flera kosttillskott dagligen.*

Bäst för män: Thorne MediBolic®

Fördelar

• Multivitamin/mineralkomplex
• 18g växtbaserat protein
• 10g löslig fiber

Nackdelar

• Endast 14 portioner
• Plastbehållare

Oavsett om du vill förbättra din energibalans eller om du helt enkelt söker stöd för ämnesomsättningen mellan måltiderna, ger detta växtbaserade proteinpulver en mängd 13 vitaminer, åtta mineraler, sex växter och sex bioaktiva ämnen med påvisade metaboliska hälsofördelar – och allt i en läcker vanilj-kanelsmak profil! Blanda två skopor i vatten, din favoritnötmjölk eller din morgonsmoothie för att främja termogenesen, bygga muskelmassa, reglera hälsosamma blodsockernivåer och mer.*

Bäst för kvinnor över 50: MenoLabs MenoFit®

Fördelar

• Tarmhälsa och livslängdsstöd
• Kvinnoägt företag
• Kort lista över 'andra' ingredienser

Nackdelar

• Passar kanske inte för känsliga magar

En omfattande probiotika speciellt skapad för att hantera hormonella utmaningar som kommer med klimakteriet? Säg mindre! Denna innovativa formel innehåller prebiotiska och probiotiska blandningar, viktiga vitaminer och mineraler (inklusive högpotenta doser av metylerade och bioaktiva B-vitaminer), och en rad fördelaktiga botaniska ingredienser som stödjer metabol hälsa – som frukter bitter melon och berberis, som hjälper till att öka insulin känslighet och reglerar hälsosamma blodsockernivåer.*

Bäst för blodsockermetabolism: Metagenics MetaGlycemX™

Fördelar

• Högpotent, bioaktivt B-komplex
• 500mg kanelbark

Nackdelar

• Lång lista med 'andra' ingredienser

Med riktade mikronäringsämnen och en unik blandning av botaniska ingredienser som inkluderar växtkraftverk grönt teblad (167 milligram) och kanelbark (500 milligram), stöder denna dynamiska formel sund glukos- och insulinmetabolism för optimal blodsockerreglering. Andra ingredienser som är värda att nämna inkluderar högpotenta doser av metylerade och bioaktiva Bs, aminosyra taurin och potent antioxidant alfa-liponsyra. Blodsockerbalans, här kommer vi!

Bäst för sköldkörtelstöd:: Pure Encapsulations Thyroid Support Complex

Fördelar

• Främjar syntesen av sköldkörtelhormon
• Unik blandning av ayurvediska örter

Nackdelar

• Plastflaska

Sköldkörtelns huvudsakliga uppgift är att reglera ämnesomsättningen. Med andra ord är en hälsosam, välfungerande sköldkörtel helt avgörande för inte bara den endokrina hälsan, utan också för den metaboliska hälsan. Denna riktade kosttillskottsformel innehåller mineraler som är avgörande för sköldkörtelfunktionen och produktionen av sköldkörtelhormon (dvs selen, jod och zink) och antioxidanter för att bekämpa oxidativ stress (t.ex. vitamin A och C, selen, guggul och gurkmeja). En blandning av ayurvediska örter ashwagandha, guggul, gurkmeja och forskohlii ger ytterligare sköldkörtelstöd (och en boost av växtkraft) för en verkligt omfattande formel som förbättrar endokrina funktioner och främjar en hälsosam ämnesomsättning.*

Vanliga frågor om metabolismtillskott:

Takeawayen.

Metabolism är ett minst sagt komplicerat ämne. Lyckligtvis kan du bygga en grund av dagliga vanor för att främja metabol hälsa – som att införliva mer rörelse i din dagliga rutin, äta en näringsrik kost, reglera dina stressnivåer och få en djup, återställande sömn.

När du väl har införlivat en (eller många) av dessa hälsosamma vanor, är att introducera ett av dessa riktade tillskott till din dagliga friskvårdsrutin ett enkelt och effektivt sätt att ytterligare stödja en hälsosam ämnesomsättning.*

För att lära dig vad registrerade dietister, hormonhälsocoacher, neuroforskare, nutritionister för funktionell medicin och fler tycker om mbgs ämnesomsättningstillskottsformel, läs deras strålande recensioner av metabolism+ här .