De 7 bästa justerbara hantlarna 2022, från en certifierad personlig tränare

När du bygger ditt träningspass hemma kan det vara lätt att samla högar av skrymmande utrustning – snabbt. Enter: justerbara hantlar, utrustningshacket som tar upp utrymmet för en enda tung hantel, men ändå tjänar syftet med praktiskt taget alla typer – från lätta vikter för höga repetitioner till tyngre vikter för de allvarliga vinster .

Som en ACE-certifierad personlig tränare med specialisering inom ortopedisk träning, är jag en stor förespråkare för styrke- och motståndsträning för att hjälpa till att förbättra den övergripande dagliga funktionen, förbättra hållningen , öka din ämnesomsättning , förhindra skador och främja livslängd – Och vetenskapen stöder mig i detta. A Meta-analys från British Journal of Sports Medicine bekräftat att en regelbunden regim av muskelstärkande aktiviteter kan minska risken för dödlighet, cancer, hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes med upp till 17 %.

Det finns en mängd otroliga psykologiska fördelar som kommer med styrketräning också. Forskning föreslår en koppling mellan styrketräning och minskade symtom på depression och ångest, såväl som förbättringar av sömnkvalitet, självkänsla och kognition. Det behöver inte sägas att det är nyckeln till att hitta rätt träningsutrustning för alla som vill dra nytta av dessa viktträningsfördelar hemifrån. Läs vidare för de bästa justerbara hantlarna för att effektivisera ditt nästa träningspass.

Snabblista:

Vad är en justerbar hantel?

En justerbar hantel är en enda hantel med plattor eller skivor som kan läggas till eller tas bort för att ändra viktbelastningen. Dessa hantlar är utrymmesbesparande och utesluter behovet av ett skrymmande hantelställ, vilket gör dem till ett utmärkt komplement till alla hemgym. De är också budgetvänliga eftersom du får flera användningsfall ur en enda utrustning – och om du snabbt behöver ändra din belastning under eller mellan seten kan du enkelt lägga till eller subtrahera vikt mitt i träningspasset.

Hur vi valde:

Vi valde de mest prisvärda justerbara hantlarna med alternativ som passar ett brett utbud av budgetar.

De justerbara hantlarna vi valde inkluderar mekanismer som gör det enkelt att byta viktskivor under hela träningen.

När du arbetar med tunga vikter är säkerheten av yttersta vikt, oavsett din nivå. Våra val har specifika säkerhetsfunktioner för att undvika skador.

Under ett pulserande träningspass är det sista du behöver en förvirrande enhet. Dessa hantlar är intuitiva att navigera.

Våra val för de bästa justerbara hantlarna:

Bästa overall: Bowflex SelectTech 552 justerbara hantlar

Fördelar:

• Inkluderar 1-års JRNY-medlemskap
• 15 set i ett

Nackdelar:

• Vissa recensenter säger att tallrikarna vinglar
• Dyr

Dessa hantlar kan justeras från 5 till 52,5 pund och finns tillgängliga som en enda hantlar eller i en uppsättning om två. De halkfria gummihandtagen ger en bekvämare träning, och den användarvänliga låsmekanismen hjälper dig att undvika skador genom att hålla plattorna stadigt planterade när urtavlan placeras mellan två viktvärden.

Dessa vikter har utvecklat en kultföljare, med över 16 000 perfekta femstjärniga betyg på Amazon och tusentals strålande recensioner. Kunder älskar att hantlarna är självförklarande, det faktum att de kan justeras i steg om 2,5 pund och hur snabbt du kan växla mellan de olika vikterna.

En recensent säger: 'Absolut solida och kvalitativa hantlar. Dessa bad boys borde vara en stapelvara i alla hem. Älskar bekvämligheten med att ha dessa valpar tillgängliga för att lyfta när jag vill och de har satt mig i arbete. Har slagit ut träningspass för hela kroppen. med dessa hantlar så jag är otroligt tacksam för dessa och tror att de är en fantastisk investering.' På minussidan, även om du får ut mycket värde ur setet, är det ett av de dyrare alternativen, och ett fåtal personer nämner att plattorna kan vinkla något.

Bästa budget: Ativafit justerbar hantelset

Fördelar:

• Kompakt
• Nybörjarvänlig

Med:

• Lättare viktområde än andra

Komplett med sin egen organisationsbricka, ett ergonomiskt mjukt handtag och en nybörjarvänlig viktgräns på 12,5 pund per hantel, är detta justerbara hantelset ett billigare val som fortfarande får jobbet gjort. Den tjänar funktionen av fyra hantlar i en och kommer med två vikter i ett set - till skillnad från andra märken som kostar mer och måste köpas individuellt. Även om dessa inte går upp till lika tunga vikter som andra, är de bra för nybörjare och de som föredrar lättare träning.

Majoriteten av recensionerna på dessa hantlar är positiva, med massor av Amazon-shoppare som kommenterar hur lätta de är att använda och att förvara. Tänk på att du får vad du betalar för - och det här är inte vikterna av högsta kvalitet. En recensent säger: 'Bra produkt för nybörjare. Inte särskilt robust men bra för folk som letar efter ett lätt träningspass.'

Bästa set: NordicTrack Select-A-Weight Dumbbell Pair

Fördelar:

• Gratis provperiod på iFit vid köp
• 15 viktinställningar

Med:

• Rapporter om skador vid ankomst

Detta justerbara hantelset tjänar syftet med 30 hantlar i en, med 15 möjliga viktnivåer. Varje hantel har en viktkapacitet på 55 pund, vilket gör detta set perfekt för att bygga styrka och kraft, med hjälp av en formel med låg repetition och hög vikt. Du kan till och med använda styret på egen hand som en måttlig vikt på 10 pund - så alternativen för styrketräning är till synes oändliga.

Välj mellan steg på 5 eller 2,5 pund när du justerar vikten och använd plaststiftet för att låsa plattorna på plats. Setet kommer med en specialgjuten förvaringsbricka som tar upp en bråkdel av utrymmet för en typisk uppsättning hantelvikter. Du får till och med en gratis provperiod på iFit med ditt köp, som du kan använda för att streama tusentals tränarledda träningspass.

Även om dessa kan verka skrymmande med den tyngsta viktinställningen, noterar granskare att dessa hantlar inte begränsar deras rörelse på något sätt under träningen. En nöjd shoppare säger: 'Efter att ha använt dessa hantlar ungefär 4-5 dagar i veckan sedan jag fick dem, kan jag definitivt säga att det här var ett gediget köp. Superbekvämt, viktvalet är väldigt trevligt och snabbt, inga större problem alls. '

Bäst tung: Bowflex SelectTech 1090 Justerbar Hantel

Fördelar:

• Gratis provperiod på JRNY vid köp
• 17 viktinställningar

Nackdelar:

• Stor och tung
• Dyr

Som en av de tyngsta justerbara hantlarna i spelet är Bowflex SelectTech 1090 otroligt mångsidig och kan justeras upp till 90 pund. Den har en användarvänlig ratt för viktval som låter dig ändra vikten i steg om 5 pund. Dessa hantlar hjälper dig att hålla dig säker under ditt träningspass, med samma hållbara låsflikar som SelectTech 552. Flikarna kan tas bort med hjälp av en urtavla eller fotplattan.

Även om dessa erbjuder mest mångsidighet med sin kapacitet på 90 pund, är de de dyraste hantlarna på den här listan. Med det i åtanke kommer du att vara berättigad till en gratis årslång provversion av JRNY-appen (värde 9) med ditt köp, genom vilken du kan streama styrketräningskurser för hela kroppen på begäran.

Det finns över 1 000 femstjärniga betyg för dessa justerbara hantlar på Amazon, med folk som tjatar om hur lätta de är att använda och hur lite utrymme de tar upp. En recensent säger att dessa sparade henne 'massor av utrymme och tid', och tillägger att de är 'Väldigt snabbt och enkelt att byta vikt i racket. Lika snabbt som att gå tillbaka till hantelstället i gymmet och ta ett annat par.'

Bäst för nybörjare: FYGL justerbar hantelset

Fördelar:

• 3-i-1 design
• Flera färger

Nackdelar:

• För lätt för vissa användare

Om detta är din första satsning på tyngdlyftning, kommer detta 3,8-kilos set hjälpa dig att undvika skador samtidigt som du bygger upp din styrka och uthållighet med ett bekvämt lågt viktområde. Som en tre-i-ett-enhet fungerar dessa vikter som justerbara hantlar, motståndsband och en skivstång allt i ett, vilket bidrar till ett väl avrundat träningspass. De är också lätta nog att introducera i konditionsträning eller högeffektsträning, om du skulle vilja få upp svettsvettningen ett snäpp.

Med överväldigande positiva recensioner på Amazon får dessa hantlar beröm för hur mångsidiga de är och hur enkelt det är att justera viktkapaciteten. 'Jag gillar verkligen att jag kan skruva loss änden och enkelt ändra mängden vikter i varje ände. Motståndsbanden klämmer enkelt fast på skivstången för träning', konstaterar en nöjd shoppare. En vanlig nackdel är att denna uppsättning inte kommer med instruktioner.

Bästa kvalitet: PowerBlock Elite EXP justerbara hantlar

Fördelar:

• Expanderbar
• Lätt att förvara

Med:

• Dyr

När du arbetar med tunga vikter är kvalitet otroligt viktigt för både säkerheten och effektiviteten av din träning. Dessa PowerBlock-hantlar är av enastående kvalitet, tack vare sin ergonomiska design och lätt justerbara plattor. De maxar på 50 pund (med expansionssatser tillgängliga för att få dem upp till 90 pund) och är idealiska för mer erfarna idrottare.

Den fyrkantiga designen är också praktisk för golvövningar som plankorder och tricepsdipp. Gummistoppning på handtaget gör dessa hantlar extremt bekväma att använda (även under längre träningspass), och setet är hållbart och byggt för att hålla i många år framöver. Varumärket erbjuder till och med en 5-års garanti om du skulle behöva en ersättning.

Även om den fyrkantiga formen kan ta lite tid att vänja sig vid, är recensionerna mestadels positiva till dessa hantlar - särskilt om kvaliteten. En recensent noterar: 'Vikterna är lätta att använda och den fyrkantiga formen har växt på mig väldigt snabbt. Dessa vikter rullar aldrig iväg, och formen fungerar faktiskt bättre för alla mina favoritsammansatta rörelser. Jag kommer att plocka upp expansioner nästa!'

Redaktörens val: LifePro justerbar hantelset

Fördelar:

• Lätt att använda
• Kompakt

Med:

• Vissa recensenter säger att ratten kan fastna

Detta justerbara hantelset har gjort vår redaktörs träningsrutin hemma lättillgänglig och lätt. Vikterna är otroligt användarvänliga och kan justeras i steg om 5 pund genom att helt enkelt placera hantlarna tillbaka på bänken och flytta ratten till önskad viktmarkör. Utöver deras användarvänlighet och mångsidighet har de en kompakt design som sparar massor av lagringsutrymme.

vem är tvillingen själsfrände

Detta set har en viktkapacitet på 25 pund, men LifePro erbjuder också en enda 50-pund justerbar hantel. Medan några Amazon-shoppare nämner att ratten kan hålla sig lite, säger vår redaktör att dessa känns säkra och robusta - och recensionerna är överväldigande positiva. En säger, 'Det första jag märkte med Lifepros justerbara vikter var [att] de är robusta med en smidig övergångsmekanism. Du kan ändra vikterna riktigt snabbt jämfört med mitt senaste set.' En annan noterar, 'Jag gillar verkligen det övergripande utseendet och formen på dessa hantlar - de är inte klumpiga eller för stora på något sätt. De är lätta att hålla och slutföra alla övningar med och kommer inte i vägen för dig.'

Hur man väljer de bästa justerbara hantlarna.

När du väljer de bästa justerbara hantlarna för dig bör du först bestämma din nivå – det finns inget behov av att välja den modell med högst viktkapacitet om du faktiskt inte kommer att använda de tyngre vikterna. Leta efter säkerhetsfunktioner, såsom låsmekanismer och mjuka grepp, för att förhindra skador och främja komfort och korrekt positionering av hand och handled. Bonuspoäng för medföljande förvaringsfack för att hålla dig organiserad och hindra dina vikter från att rulla runt din garderob (eller, ännu värre, potentiellt skada någon). Om du planerar att utföra viktade golvövningar (som plankor, manskapare, överfallna rader eller viktade burpees), välj fyrkantiga justerbara hantlar som förblir under din kropps vikt utan att rulla framåt.

FAQ

Takeawayen.

Om du fortfarande är på stängslet när det gäller justerbara hantlar, vet att det verkligen inte skadar att ge dem en rättvis chans när du integrerar dem i dina träningspass . Inte bara kan justerbara hantlar spara massor av utrymme, men de kan hjälpa dig gå vidare i dina träningspass — Utan att bryta farten medan du väntar på att ett nytt par vikter ska komma. Se alltid till att träna rätt form med dina hantlar. Håll din kärna engagerad och böj dig i knäna (inte ryggraden) när du lyfter upp dem från golvet eller lägger ner dem igen - och respektera alltid din kropps gränser när du lägger på vikt. Du har det här!