De 7 bästa kuddarna för axelvärk 2023, baserat på din sovställning

Oavsett om du tillfälligt återhämtar dig från en skada, har ständig smärta på grund av att du böjer dig över ett skrivbord eller landar någonstans däremellan, kan den bästa kudden för axelvärk göra en värld av skillnad i kvaliteten på sömn du får, och kan hjälpa du upplever mindre smärta under vakna timmar. Den rätta kudden för axelvärk är en som ger tillräckligt stöd, utan att förvränga din kropp till en position som kommer att orsaka mer skada än nytta.

För att lära dig mer om de bästa kuddarna för axelsmärtor, knackade vi Benjamin Torres, DPT , legitimerad sjukgymnast. Nedan hittar du vårt urval, förutom hans expertråd om vad du ska leta efter och hur du får den mest bekväma, återställande sömnen ur din kudde.

• Bästa minnesskum: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud justerbar kudde
• Bästa kylning: Brooklyn Sängkläder Lyx Kylning Memory Foam Kudde
• Bäst för smärta i rotatorcuff: MedCline axelavlastningssystem
• Bäst för alla som sover: Coop Originalkudden
• Bäst för ryggsovande: Nest Sängkläder lätt andningskudde
• Bäst för sidoslipare : Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Kudde
• Bästa miljövänliga: Sweet Zzz växtbaserad kudde

Vilken typ av kudde är bäst för axelvärk?

Den kudde som är bäst för axelvärk är en som stödjer din kropp. 'Sovkuddar på sidan ska vara fasta (snarare än mjuka) och tillräckligt stora för att passa hela huvudet på den', tillägger Torres. 'Om du sover på rygg är en tunnare kudde som glider hela vägen under nacken bäst för att undvika rundade axlar och nacke.'

Vilka är vanliga orsaker till axelvärk?

Enligt forskning är axelsmärta ett av de vanligaste regionala smärtsyndromen, påverkar upp till 26 % av vuxna vid varje given tidpunkt 1 . 'De två vanligaste patologierna i axeln är rotatorcuffskador (tendinit eller tårar) och impingementsyndrom,' förklarar Torres. 'Rotatorkuffen består av fyra muskler som arbetar tillsammans för att fungera som en ratt för axeln och är avgörande för rörelse och kontroll. Impingementsyndrom är när en sena (eller mjukvävnadsstruktur) börjar klämma i axelleden (och ofta involverar rotatorkuffen). 'Båda är smärtsamma och kan vara besvärliga för atletiska och vardagliga aktiviteter,' tillägger han.

Medan skador och överanvändning vanligtvis är skyldiga till axelsmärtor, några små 2 studier 3 har kopplat axelsmärtor till att spendera en längre tid med att sova på en yta som är för fast, särskilt om du är sidosövare . Proffstips: medan du utvärderar din sovmiljö kan du överväga att investera i en madrass för axelvärk också.

1 juli horoskop

Hur smärta påverkar din sömn:

Din kudde kan spela en stor roll vid axelsmärtor, främst för att sömn spelar en stor roll vid axelsmärta - och utan rätt kudde får du inte en bra sömn. 'För det första återhämtar sig din kropp under sömnen och kvalitetsvila är avgörande för läkning,' säger Torres. 'För det andra kan hållningen där din axel sitter i sex till åtta timmar under din sömncykel lätt skapa smärta under natten och dröja kvar till nästa dag.' Så en kudde som uppmuntrar en korrekt axel- och nackställning är viktig för axelhälsa, sömnkvalitet och allmän komfort.

Hur man väljer den bästa kudden för axelvärk:

Är du redo att köpa en egen kudde? Tänk på dessa faktorer när du väljer den bästa kudden för axelvärk:

Fasthet

Vår expert understryker att fasthet är en av de viktigaste faktorerna att tänka på när du köper en kudde. Gå med en som är tillräckligt fast för att stödja din kropp.

Form

Eftersom det finns några olika sömnstilar (sida, rygg, mage eller kombination), vill du leta efter en form som gör att din kropp bekvämt kan vila mot den i vilken position du än väljer.

Material & tjocklek

Välj en kudde som känns bekväm mot nacken. Fokusera på högkvalitativa material som stöder ditt huvud, utan att känna att du förlänger dig.

Hur vi valde:

En kudde måste vara tillräckligt tjock för att stödja huvudet och hålla ryggraden neutral. Din ideala tjocklek kommer att bero på den position du spenderar mest tid på att sova i, så vi har tillhandahållit alternativ för rygg-, mage- och sidosömnare.

Varje kudde vi har valt har positiv feedback från personer som personligen har testat dem.

De med axelsmärta kommer att behöva en kudde som förblir stödjande och håller formen över tiden. Vi sållade igenom massor av kundrecensioner för att hitta de som kan hålla upp till flera års användning.

Vi använde vår experts råd och insikter för att vägleda vår urvalsprocess.

Våra val för den bästa kudden för axelvärk 2023:

Bästa minnesskum: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud justerbar kudde

Fördelar:

• Anpassningsbar fasthet
• Idealisk för alla sömnställningar

Nackdelar:

• Syntetmaterial

Denna kudde erbjuder den mjuka, molnliknande känslan av minnesskum, samtidigt som den är helt justerbar. Det stämmer, du kan fluffa, scruncha, platta till och till och med ta bort fyllning för att anpassa formen och fastheten. Varumärkets egenutvecklade material anpassar sig till din form, vikt och temperatur för den mest optimala passformen. Ytan är otroligt andningsbar (den har en öppen cellstruktur som tillåter naturligt luftflöde genom kudden), så även om du blir varm kommer du att känna dig bekväm att vila på den här kudden. Det bästa av allt är att de med axelsmärta älskar det extra stödet som detta val erbjuder för huvud och nacke.

Som förväntat är denna kudde en favorit bland shoppare som tenderar att känna obehag när de sover. “Dessa kuddar kom snabbt och har varit underbara! De ger bra stöd men är inte för fasta, skriver en nöjd kund . 'Min man och jag har båda nackproblem, och de här kuddarna har hjälpt det. Jag är en sidosovande och min gamla kudde har gjort ont i öronen på natten. Vi båda sover bättre nu.”

Bästa kylningen: Brooklyn Sängkläder Luxury Cooling Memory Foam Kudde

Fördelar:

• Stöder unik form av huvud, axlar och nacke
• Kyl
• Smidigt omslag

Nackdelar:

• Kan vara halt

Tillverkad av minnesskum med snabba svar, reagerar denna lyxiga kylkudde snabbt på tryck och anpassar sig efter formen på ditt huvud, nacke och axlar. Dessutom har kudden ett ventilerat tyg för ökat luftflöde och en kylande effekt. Faktum är att den svala gelytan drar värme ut och bort från ditt huvud medan du sover.

Kuddens stickade överdrag är silkeslen - men vissa säger att det är halt, så du kanske vill ta hjälp av ett örngott med dragkedja. Välj mellan två höjder: låg (4 tum) eller hög (5 tum). Rygg- och magslipare kommer sannolikt att njuta av den låga höjden, medan sidoslipare kan dra nytta av den extra höjden.

'Det här är den absolut bästa kudden jag någonsin har sovit på' säger en recensent . Den har ett enormt stöd. Jag tyckte att det var för svårt först, men efter den första nattens sömn var jag såld. Sedan flera veckor tillbaka sover jag som en bebis och upplever mindre rastlöshet. Den håller den perfekta temperaturen.'

Bäst mot rotatorcuffsmärta: MedCline Shoulder Relief System

Fördelar:

• Flera storleksalternativ
• Designad för sidoslipers
• Skapar neutral armposition

Nackdelar:

• Tar tid att bryta in
• Inte avsett för personer med diskbråck, ländryggsskador eller andra höft- och ryggskador

Rekommenderas för rotatorcuff-skador, artrit, nervkollision, tendinit eller allmän axelsmärta, denna kudde har ett gel-infunderat skum för smärtlindring och stöd. Märkets patenterade armficka är designad speciellt för sidosömn. Ditt köp inkluderar en lutande kil, som höjer överkroppen 10 grader för att ta bort trycket från din nedåtvända arm och axel; en inläggskudde; terapeutisk kroppskudde; och en uppsättning avtagbara, tvättbara örngott.

Skummet tar cirka 30 nätter att bryta sig in och smälta in i din kropp, under vilken tid du kan experimentera med olika positioner. Kom bara ihåg att höjden inte är idealisk för dem med diskbråck, utbuktande diskar, sammansmälta kotor, skolios eller ländryggsskador, artritiska höfter, bursit i höfterna eller höftskador, eftersom vinkeln kan vara för stor att tolerera .

'Det här systemet är ett mirakel för mig. Jag har en nacke- och axelskada samt reflux. Jag har inte sovit bra på minst 15 år, jag har sällan fått fyra timmar på hela natten.” en shopper delar . 'Jag har provat alla kuddar där ute och var ganska skeptisk när jag köpte den här kudden. Men den vaggar mitt huvud, axel och arm så bra att jag faktiskt sover i åtta timmar i sträck - jag kan inte tro det.'

Bäst för alla som sover: Coop The Original Pillow

Fördelar:

• Hypoallergen fyllning
• Stödjande
• Justerbar

Nackdelar:

• Tar tid att bryta in

Oavsett om det är för mjukt eller för platt, kan fel kuddfasthet vara tillräckligt för att hålla dig vaken på natten. Enligt Torres är justerbara kuddar ett utmärkt sätt att hitta den perfekta fasthetsnivån. Han rekommenderar denna specifika kudde till sina patienter - och han använder den själv. 'Jag gillar att du kan välja mängden stöd genom att ändra innehållet i det som finns inuti manuellt', utvecklar han.

Om du gillar en plyschkudde, sov på den som den är. För att platta till det lite, ta lite fyllning. Hur som helst kommer du att njuta av den hypoallergena kuddens fasta stöd, minnesskumkomfort och andningsbart, temperaturreglerande tyg. Det enda förbehållet är att kudden tar en eller två veckor att bryta sig in helt.

”Det här är den bästa kudden jag någonsin ägt; det har verkligen förbättrat kvaliteten på min sömn.' skriver en kund . 'Sedan jag använde den har jag märkt att jag vaknar mitt i natten mer sällan, och när jag gör det somnar jag om extremt lätt. Definitivt värt investeringen!” En annan säger att det gjorde en enorm skillnad i hennes smärtbehandling. 'Lättnaden av min smärta var nästan omedelbar. Jag har provat nästan 20 kuddar och det här är det bästa”, tillägger hon.

Bäst för sidoslipare: Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Pillow

Fördelar:

• Designad speciellt för sidosövare
• Anpassar sig efter huvud och nacke

Nackdelar:

• Vissa säger att det är platt

Denna kudde från Eli & Elm är designad speciellt för sidoslipare och anpassar sig efter din huvud- och nackeform, vilket möjliggör en unik passform som ger ordentligt stöd. Sidosliprar kräver lite plysch för att hålla upp huvudet, och den här kudden erbjuder det och mer. Faktum är att den U-formade designen är gjord för att lindra nacksmärta och främja ryggradsjustering. I likhet med Coop-kudden kan den justeras för att passa din önskade höjd. Allt du behöver göra är att packa upp kudden och ta bort lite av fyllningen.

Shoppare hyllar hur bra de är på att hantera alla typer av värk och smärta. 'Jag älskar verkligen den här kudden! Jag upplevde fruktansvärda nacke- och axelsmärtor med andra kuddar”, skriver en kund. 'Jag var desperat efter att hitta en sidokudde som skulle ge mig lättnad. Efter bara några nätter i den här kudden hade jag så mycket mindre ont. Efter en vecka, ingen!”

Bäst för ryggsovande: Nest Bedding Easy Breather Pillow

Fördelar:

• Kyl
• Mjuk känsla
• Flera storleksalternativ

Nackdelar:

• För fast för vissa
• Memory skum

Ryggsliprar kommer att älska denna fasta men ändå bekväma kudde. Den har ett miljövänligt överdrag, med en skumfyllning som är konturformande och stödjande. Detta är ett annat justerbart val, som kan anpassas efter dina önskemål genom att fylla i lite. Det kommer lite överfyllt, med tanken att det är bättre att ha mer (och kunna ta ut mer).

Denna kudde är ett särskilt bra val för ryggslipare, men alla andra typer av sliprar kommer att njuta av hur flexibel och justerbar den är. 'Efter att ha använt den i ett par månader var den här kudden precis vad jag behövde. Det ger mig det ryggstöd jag behöver, men kan flytta fyllningen ur vägen om jag vill vända mig på magen.” skriver en recensent .

Bäst miljövänlig: Sweet Zzz Plant-Based Pillow

Fördelar:

• Plysch yttre lager, fast innerlager
• Naturliga och hållbara material

Nackdelar:

• För tjock för vissa

Denna naturliga, växtbaserade dunkudde erbjuder en mjuk känsla för komfort och tryckavlastning, med en fast bas för konturering och stöd. Designad för optimal luftcirkulation, denna val är kylande och temperaturreglerande. Överdraget är tillverkat av 100 % naturligt härledd bomull, så det är känsligt för huden (och certifierat som säkert för spädbarn också). Varumärket donerar 1% av varje köp till 1% till Planet, en organisation som är dedikerad till att ge tillbaka till miljöfrågor.

Denna kudde är en folkmassan för rygg-, mage- och sidosömnare. 'Jag sover på min sida för det mesta och min man sover på rygg, men vi båda gillar den här kudden,' säger en shoppare . 'Vanligtvis slutar jag med att lämna tillbaka kuddar som är för mjuka, vilket får mitt huvud att sjunka in för mycket eller för fast till den grad att jag gör ont i huvudet. Den här kudden känns mjuk och bekväm men så fort du lägger huvudet på den känns den väldigt stöttande.” Bäst av allt, recensenter säger att denna kudde behåller sin känsla och form genom nattlig användning.

Vanliga frågor:

Takeawayen.

Oavsett vilken position du sover i kan rätt kudde hjälpa till att lindra axelsmärtor hela natten. Den bästa kudden för axelvärk är en som stöder din kropp och hjälper den att hålla sig i en bekväm position när du ligger stilla i flera timmar. Även om kuddar inte kan eliminera din axelsmärta helt, kan de hjälpa medan du söker behandling. För att fortsätta uppgradera din sömn, kolla in bästa madrasser för axelvärk och prova dessa axelsträcker för att lindra ditt obehag.

12 feb zodiaken