De 7 bästa viktade filtarna 2022 för att lugna ditt parasympatiska system

Att inte få en god natts sömn är mer än bara en olägenhet: för 70 miljoner amerikaner som lider av kroniska sömntillstånd, kan brist på tillräckligt med öga leda till övergripande hälsoproblem, allt från förlorad arbetsproduktivitet till negativa effekter på kognitiv funktion.

Det finns många faktorer som kan bidra till dålig sömn—och små förändringar i din rutin , gillar att lägga till bäst produkter för sömnlöshet , kan hjälpa. Ett botemedel mot sömnlöshet som har exploderat i popularitet de senaste åren är tyngdfiltar med människor, särskilt de som lider av stress och ångest, som skryter om deras positiva inverkan på sömnkvaliteten.

Som sömnexpert och psykiater Nishi Bhopal , M.D., tidigare berättat mbg , 'Det är tänkt att vikta filtar ger djup tryckstimulering, som aktiverar den parasympatiska eller 'vila och smälta' delen av nervsystemet.' När detta system aktiveras minskar det hjärtfrekvensen och slappnar av musklerna för att återställa lugnet.

vad är vattenmännens själsfrände

Nedan avslöjar vi vetenskapen bakom detta sömntillbehör – och hur du avgör om det är rätt alternativ för dig.

Snabblista:

Fungerar tyngdfiltar verkligen?

Vetenskapen kring vikta filtar är knapphändig, säger Fiona Barwick , psykolog och chef för Stanford Medical School's Sleep and Circadian Health Program. Randomiserade kontrollstudier ses vanligtvis som guldstandarden inom forskning, och Barwick sa att mycket få har utförts på produkten hittills; de som har slutförts lyckades inte hitta bevis för att tyngdfiltar hade en signifikant annan effekt på sömnen än skenfiltar.

Som sagt, det finns bevis att tyngdfiltar positivt kan påverka sömnen bland barn med uppmärksamhetsbrist och hyperaktivitetsstörning (ADHD) och autismspektrumstörning (ASD), vilket hjälper dem att lättare somna, sova hela natten och slappna av hela dagen. Och folk som använder tyngdfiltar säga att de sover gott , vilket är viktigt även om experter ännu inte har pekat ut en specifik anledning till sin erfarenhet.

'De subjektiva rapporterna om bättre sömn med hjälp av vikta filtar återspeglar nästan säkert placeboeffekten, åtminstone delvis,' sa Barwick. 'Det kan vara en viktig effekt att sela, så jag personligen har inga problem om föräldrar och barn använder tyngdfiltar och subjektivt rapporterar bättre sömn.'

Tyngdfiltsförespråkare föreslår ofta att produkterna är en form av djuptrycksberöring , efterliknar de lugnande, ångestdämpande effekterna av en kram och resulterar i en mer god nattsömn . Även om Barwick sa att vetenskapen bakom denna upplevelse är tunn, är den självrapporterade avslappningen det inte.

Vad du ska leta efter:

Tyngda filtar är inte en enda storlek för alla – bokstavligen. Vissa versioner väger så lite som 5 pund medan andra, som de för king size-sängar, väger mer än 40 pund. När du väljer en produkt är den allmänna tumregeln att välja en filt som är cirka 10 % av den sovandes kroppsvikt, per en tidigare intervju med naturläkare sömnläkare Catherine Darley, N.D . (Detta skiljer sig dock med barn, som ska kunna lyfta filten själva.)

Och självklart vill du välja en produkt som passar in i din livsstil, oavsett om du planerar att använda den på sängen eller soffan. I slutändan, eftersom vetenskapen bakom viktade filtar är mindre robust, har faktorerna att ta hänsyn till när du gör ett köp mindre att göra med hälsa och välbefinnande och mer att göra med personliga sömnpreferenser.

Hur vi valde:

Vårt urval är tillräckligt tungt för att lägga rätt mängd tryck på din kropp, men inte så tungt att du känner att du inte kan andas.

Tyngda filtar är en investering, så vi valde hållbara alternativ designade för att hålla över tid (och otaliga sömnfyllda nätter).

Vi tog hänsyn till produktrecensioner, när vi läste de bra och de dåliga, för att säkerställa att vi valde vikta filtar som är mycket älskade av många.

Priset på tyngdfiltar kan variera mycket, så vi valde filtar inom ett brett spektrum av budgetar.

Våra val för de bästa tyngdfiltarna:

Bäst för varma sliprar: Luna Cooling Bamboo Weighted Blanket

Fördelar:

• Kylning för att motverka ökad vikt
• Hypoallergen & OEKO-TEX 100 certifierad
• Flera vikter och storlekar tillgängliga

Nackdelar:

• Dyr

Hur det är gjort:

Luna-tyngdfilten finns i fler storlekar och vikter än de flesta alternativ på marknaden, vilket gör att köpare kan anpassa produkten efter sina personliga behov. Redan en bästsäljare på Amazon, det populära valet är antimikrobiellt, hypoallergent och särskilt mjukt att ta på. Den är också gjord av en OEKO-TEX 100-certifierad, 100 % lyocell bambu-exteriör – ett proffs för dem som söker ett mer miljövänligt val – och fylld med glas- och polyesterpärlor. Dessa små pärlor fördelar vikten bättre jämnt över kroppen för att ge den känslan av en varm kram. Men till skillnad från många viktade val som kan göra dig varm och svettig, förblir detta topprankade val svalt att ta på tack vare det andningsbara lyocelltyget.

Vad kunder säger:

Luna-bambufilten har fått häpnadsväckande 8 000 femstjärniga betyg på Amazon och kunder beskriver den som en lycksalig upplevelse, särskilt för sovande som tenderar att bli varma. En särskilt passionerad recensent som tidigare handlat om ångestraves, 'Denna filt känns andningsbar utan att ge avkall på vikten. … Det har hjälpt när jag känner en ångestattack komma, eller när jag upplever en. Detta har varit ett bra köp för mig hittills! Jag skulle rekommendera detta om du upplever ångest och behöver känna dig trygg och säker utan den överdrivna värmen!”

Bäst mot ångest: Casper Weighted Blanket

Fördelar:

• Tre vikter tillgängliga
• Andas

Nackdelar:

• Endast spot-clean
• Endast en storlek

Hur det är gjort:

Alla som kämpar med ångest bör vända sig till detta. Denna vikta filt är ett utmärkt val eftersom det kan skräddarsys specifikt för dina behov för att säkerställa att det ger den önskade lindring. Den finns i tre viktalternativ: 10-pund, 15-pund eller 20-pund, samt fyra färger för att matcha din inredning. Designad efter prestanda ytterplagg, den har en quiltad utsida med ett ventilerande yttre skal i bomull som håller dig bekvämt sval genom att hjälpa till att cirkulera luften bort från din kropp.

Vad kunder säger:

Casper tyngdfilt har över 4,5 av 5 stjärnor totalt, med 64 recensioner på företagets hemsida. Recensenter säger att det 'känns som en kram' och har en behaglig kylande effekt. En nöjd kund sa att produkten har gynnat hela deras familj: 'Jag köpte en till min son inom autismspektrumet. Han har tidigare använt en viktväst i skolan för att minska sin ångest. Det har prövats av alla i familjen. Vi kommer att få en för alla i huset! Den positiva pressen gör så många saker. Det lindrar inte bara stress, det lugnar ömma muskler och ger komfort för snugglingarna.'

Bäst för äldre: Brooklinen Weighted Throw Blanket

Fördelar:

• Lättvikt
• Maskintvättbar

Nackdelar:

• Endast en storlek
• Vissa säger att det blir varmt

Hur det är gjort:

När du handlar för äldre är det viktigt att hitta en tyngdfilt som de kan manövrera själva. Designad som ett kast, den här lätta valen väger bara 12 pund och kommer i fyra dämpade färger. Vi älskar att det är fyllt med glaspärlor snarare än plast, vilket gör det till ett bättre val för dem som försöker begränsa sitt miljöavtryck. Den har också två olika texturerade exteriörer, vilket gör att shopping kan hitta det material som fungerar bäst för dem.

Vad kunder säger:

Brooklinen-valet har 4,5 av 5 stjärnor efter nästan 100 recensioner. Som en shoppare rasar, 'Denna filt gör att jag aldrig vill gå upp igen, och det är precis vad jag hoppades på. Färg: underbar. Vikt: tung utan att vara förtryckande.' Vissa kunder säger att de begränsade vikt- och storleksalternativen är lite av en nackdel, och filten är lite varm. Men i slutändan är recensionerna överväldigande positiva, med många människor som beskriver produkten som mysig och hög kvalitet.

Bäst prisvärd: Terapedisk stickad tyngdfilt

Fördelar:

• Billigare
• Avtagbart överdrag för tvätt

Nackdelar:

• Begränsat färgutbud

Hur det är gjort:

Till skillnad från många andra tyngda filtar har denna ett avtagbart överdrag som gör det enkelt att tvätta hemma. Den maskintvättbara, jerseystickade exteriören är mjuk vid beröring med en 50/50 fyllning av glaspärlor och polyester; denna nedbrytning säkerställer att pärlorna faller jämnt över kroppen och applicerar ett djupt tryck för att hjälpa dig att känna dig mer avslappnad på nolltid. Även om den är betydligt billigare än vissa andra modeller, finns den fortfarande i flera vikter och färger.

20 augusti horoskop

Vad kunder säger:

Denna filt fick 4,8 av 5 stjärnor från 49 recensenter på Bed, Bath, and Beyond hemsida (där det är exklusivt tillgängligt). Kunder – av vilka många betygsatt produkten via en kampanj – säger att filten är lätt att rengöra och lugnande för människor som vanligtvis kämpar för att sova: 'Jag har en dotter som har ångest och har svårt att sova på natten', skrev en recensent. . 'Med den terapeutiska 16-kilos viktade filten verkar det ha en lugnande effekt på henne och hon sover gott och hela natten, utan att vakna.'

Bäst betyg:: Gravity Weighted Blanket

Fördelar:

• Maskintvättbar
• Vetenskapsstödd

Nackdelar:

• Vissa säger att det blir varmt

Hur det är gjort:

Gravity-filten finns i tre färger och storlekar, och den kan anpassas med dina initialer. Enligt SleepScores 2019 studie , ungefär 3 av 4 produktanvändare rapporterade att de somnat snabbare efter att ha använt filten. Vidare sa mer än hälften av användarna att de kände sig mindre oroliga efter att ha använt Gravity-produkten. Som en extra bonus byter Gravity över alla sina produkter till en dragkedja – snarare än knapp och knyt – för ökad säkerhet och enklare rengöring. Även om den här versionen är dyrare än konkurrenterna, är Gravity-filten konsekvent hyllad för sin kvalitet och lugnande effekter.

Vad kunder säger:

De recensioner för Gravity-filten är mestadels positiva, med ett genomsnitt på 4,5 av 5 stjärnor efter mer än 1 600 recensioner på företagets hemsida. I slutändan rapporterar Gravity-användare att de ser fram emot att sova med den och en person som beskrev produkten som ett 'nytt sätt att gosa' säger att den 'förändrade [deras] sömnvanor totalt. ... Det är otroligt hur manipulation av din fysiska värld kan förändra ditt psykologiska sinne. Har definitivt minskad ångest.” Det är värt att notera att några recensioner nämner att denna filt blir varm.

30 november zodiac

Bäst miljövänligt: ​​Saatva Organic Weighted Blanket

Fördelar:

• Flera vikter och storlekar tillgängliga
• Tillverkad av hållbara material

Nackdelar:

• Endast kemtvätt
• Dyr

Hur det är gjort:

Tillverkad av rättvisemärkt, hållbart framställd ekologisk bomullssammet, detta är definitivt ett lyxigt val – och en som du kan må bra av. Denna filt finns i flera vikter och storlekar och finns i två färger. Den quiltade ytan är plysch och mysig, och glaspärlorna på insidan skapar den viktade känslan som är tänkt att hjälpa dig att glida in i ett mer avslappnat tillstånd. Detta är också ett av de enda alternativen som kommer i en Queen/King-storlek, så du kan till och med använda den som ett täcke på din säng.

Vad kunder säger:

Ingen har recenserat den här produkten ännu, men Saatva har ett A+-betyg från Better Business Bureau. Varumärket har i genomsnitt fått 4,8 av 5 stjärnor från 4 408 recensenter av dess andra produkter.

Bäst för barn: Mosaic Minky Weighted Blanket

Fördelar:

• Flera storlekar och vikter tillgängliga
• Tillverkad i U.S.A.
• Tillverkad av hållbara material

Nackdelar:

• Ingen garanti nämns

Hur det är gjort:

Minky Weighted Blanket ger en äkta kroppsnära känsla som gör den perfekt för barn. Finns i massor av tillgängliga vikter, färger och storlekar – med en storlek speciellt för barn – varje val är handgjord i Austin, Texas med 100 % BPA-fria, allergivänliga och FDA-kompatibla plastpellets. En fördel med dessa små viktade pellets är att de bättre fördelar filtens vikt, men det är viktigt att hålla utkik efter eventuellt slitage för att säkerställa att de små pärlorna inte hamnar i små händer.

Vad kunder säger:

Med hundratals recensioner på Mosaic-webbplatsen har denna filt ett häpnadsväckande betyg på 4,9 av 5 stjärnor totalt. Recensenter nämner filtens otroliga kvalitet, frodiga tyg och varumärkets fantastiska kundservice. En skriver, 'Absolut ÄLSKAR den här filten - Fick kasta för min 9-åriga dotter. Den är så välgjord och superbekväm, kommer att köpa en till min man också! REKOMMENDERAS STARKT för alla som behöver lite mer säkerhet när de sover!”

FAQ

Takeawayen.

Människor som använder tyngdfiltar brukar rapportera att de känner sig lugnare och sover bättre efter köpet. Fastän några studier föreslår att dessa resultat är resultatet av en placeboeffekt, andra har visat att en positiv inverkan på barn med ADHD och ASD, samt effektivitet vid behandling av sömnlöshet . Om du vill lugna värkande muskler eller bara koppla av efter en lång dag , kan ett av alternativen ovan vara nyckeln till din nästa goda nattsömn.