De 8 bästa akupressurmattorna 2022 för att lindra muskelspänningar och lindra stress

Ont i kroppen är inget nytt, men forskning 1 visar att de har blivit allt tydligare under de senaste åren. Övergången till ett arbete hemifrån har lett till ännu fler timmars sittande, ofta i inte så ergovänliga positioner.

Lyckligtvis finns det sätt att bekämpa dessa elände - och akupressur är en av dem . Om du har utforskat Traditionell kinesisk medicin (eller spenderat någon tid på TikTok), kanske du redan har introducerats för akupressurmattor som en prisvärd men effektiv metod för att minska värk och smärta. Om inte, är det din lyckodag idag.

Akupressurmattor kan också minska stress, lindra huvudvärk, hjälpa dig att sova bättre och förbättra ditt allmänna välbefinnande. Tack vare den växande populariteten för dessa mattor finns det massor av alternativ tillgängliga på marknaden. Det inte så silverfodret? Denna uppsjö av val kan göra det svårt att veta vilken som är rätt för dig.

Fortsätt läsa för att lära dig mer om fördelarna med akupressur och för att upptäcka våra val för den bästa akupressurmattan som passar dina specifika behov.

Snabblista:

Vad är en akupressurmatta?

En akupressurmatta, ibland kallad en shaktimatta, är en vadderad, spetsad matta som utövar tryck på din kropp för att stimulera specifika akupressurpunkter och förbättra cirkulationen, genom att frigöra blockerad eller stillastående chi (energi) – i likhet med hur akupunktur fungerar . Till skillnad från akupunktur, men en akupressurmatta punkterar inte huden och kan användas hemma.

Dessa mattor är vanligtvis gjorda av bomull, med små plastpiggar för att applicera trycket, och de kommer ofta med en liten kudde också. Du kan använda en akupressurmatta på flera sätt. Oftast ligger människor på sin matta på golvet, men mattan kan placeras på andra ytor (som din skrivbordsstol) för användning under dagen.

Vilka är fördelarna med en akupressurmatta?

Även om de är ganska nya på scenen, är konceptet med dessa mattor rotade i traditionell kinesisk medicin (TCM), som har använt läkande fördelar med akupressur i tusentals år.

'Akupressurmattor använder en kombination av värme och tryck (i form av små plastspikar) för att stimulera kroppens naturliga helande energi. Tanken är att detta ska lugna och slappna av dina muskler, lätta på spänningar, minska stelhet och öka blodflödet - allt utan att du behöver ta timeout för en fullständig behandling av en akupunktör', förklarar Jamie Bacharach, Dipl.Ac., legitimerad medicinsk akupunktör och praktikchef på Akupunktur Jerusalem .

Enligt Bacharach kan andra vanliga fördelar med akupressurmattor vara förbättrad sömn , minskad huvudvärk, lossnade muskler och minskad ischiassmärta.

16 januari tecken

Studier 2 har också visat att akupressur är ett effektivt sätt att minska stress och ångest, och du kan till och med använda övningen för uppblåsthet , hjärndimma , eller att öka din immunitet .

Hur vi valde:

Som alltid prioriterade vi produkter gjorda av mer miljövänliga, ekologiska och hållbara material, när det var möjligt.

Effektiva akupressurmattor är en värdig investering för många människor. Som sagt, vi vet att allas budget är olika. Vi inkluderade alternativ till en mängd olika prisklasser.

De flesta av de bästa akupressurmattorna kommer också med en kudde för ytterligare akupressurpunkter och en bärväska för enklare bärbarhet. Vi uppmärksammade tillbehören som varje matta innehåller.

Vi läser hundratals recensioner om varje produkt för att ge en tydligare bild av hur olika människor tycker om dessa mattor.

Våra val för de bästa akupressurmattorna:

Redaktörens val: WTHN akupressurmatta och kuddset

Fördelar:

• Inkluderar akupressurkudde
• Bärbar

Nackdelar:

• Memory skum
• Inga gratis returer

Du kanske har sett den här virala akupressurmattan och kudden på ditt TikTok- eller Instagram-flöde, och den lever upp till hypen. Själva mattan är fylld med kokosfibrer och kudden innehåller minnesskum - och de är var och en insvept i ett linneskydd och täckta med akupressurspikar av plast. Setet kommer med en väska, så att du kan ta med den för snabb avlastning när du reser eller är på språng.

Vad vår redaktör säger:

'Jag är en självutnämnd akupunkturjunkie, så jag var lite tveksam till att jag skulle kunna uppnå samma fördelar hemifrån. Den här mattan visade att jag hade fel. Även bara 15 minuter på mattan får mig att känna mig avslappnad och utvilad. – speciellt efter en lång arbets- eller resedag, eller tung träning. Även om jag inte kommer att sluta med akupunkturbehandlingar på ett när som helst sätt, är den här mattan ett utmärkt sätt att sträcka ut min tid mellan sessionerna. Den har hjälpt till med stressreducering och muskelåterhämtning, och det verkligen slappnar av mig innan sängen.' —Carleigh Ferrante, handelsredaktör

Bäst mot ryggsmärtor: Prosource akupressurmatta och kuddset

Fördelar:

• Inkluderar akupressurkudde
• Avtagbart lock
• Billigare

Nackdelar:

• Bärväska ingår ej
• Spikes är för smärtsamma för vissa

Denna akupressurmatta och kuddset är ett utmärkt val för alla som söker lindring från ryggsmärtor, och det rekommenderas av Bacharach. 'En heltäckande matta med 6 210 akupressurpunkter som spänner över allas ryggbredd, oavsett din storlek, Prosource har den täckning som krävs för att lugna problemområden och omgivande områden för att säkerställa fullständig lindring. Akupressurpunkterna stimulerar meridianer i ryggen till främja cirkulationen för snabb och långvarig lindring', förklarar hon.

Det är det mest prisvärda alternativet på den här listan, och det snålar inte med kvaliteten. Skummet är växtbaserat och bomullen är ekologisk och materialen känns slitstarka. En nackdel är att den inte kommer med en väska – men den har små öglor och knappar insydda så att du kan rulla ihop den för förvaring. Det finns en mängd olika färger att välja mellan, och den är tillgänglig på Amazon med fri frakt och gratis retur.

Vad kunder säger:

Denna matta har 28 000 perfekta femstjärniga betyg på Amazon. En recensent delar , 'Min rygg har inte känts så här lös på många år. Jag känner mig definitivt avslappnad både i mitt sinne och i ryggen. Jag är superglad över att använda den igen.' En annan säger: 'Jag har haft ont i nedre delen av ryggen i flera år. Jag får också spänningshuvudvärk. Första gången jag låg på den här mattan älskade jag den! Jag låg på den i cirka femton minuter och min huvudvärk var borta. Den säger att jag ska börja lägga på något mjukt. Men jag dök direkt in och la mig på golvet med det. Det var inte alls smärtsamt eller obehagligt.'

Det är värt att nämna att, även om de flesta betonar att det är en bra typ av smärta, nämner majoriteten av den här mattans recensioner hur smärtsamt det är.

Bäst för fötter: Kanjo Memory Foam Akupressur Fotmatta

Fördelar:

• Mindre storlek kan användas på flera kroppsdelar
• Bärbar
• Avtagbart lock

Nackdelar:

• Vissa säger att det är smärtsamt att stå på

Kanjo Acupressure Memory Foam Foot Mat är designad specifikt med dina fötter i åtanke, men dess mindre design är bra för alla delar av din kropp. Faktum är att du till och med kan använda kardborrband för att fixera den i ett rullat läge, för användning på nacken eller nedre delen av ryggen (liknande hur du skulle använda en akupressurkudde). Även om det inte medföljer någon bärväska, har den en inbyggd bärrem. Om du letar efter ett litet, bärbart alternativ som kan hjälpa till att minska allmän fotsmärta, plantar fasciit och mer, kan detta vara ditt bästa val.

Vad kunder säger:

Denna matta har ett totalt betyg på 4,2 av fem stjärnor på Amazon. En recensent konstaterar , 'Jag fick den här produkten till min bror som springer maraton och kämpar med plantar fasciit! Det har varit till stor hjälp för hans fot!' En annan rasar, 'Det tar HELT bort min svåra fotsmärta. Jag står på den i bara 5 minuter, ibland mindre och ibland mer, och WOW! Smärtan borta.'

Som med de flesta akupressurmattor, säger vissa människor att detta är för smärtsamt, speciellt när man står på den med sin fulla kroppsvikt.

Bäst med kudde: Nayoya akupressurmatta och nackkudde

Fördelar:

• Inkluderar akupressurkudde och väska
• Avtagbart lock

Nackdelar:

• Vissa säger att kvaliteten inte är i nivå
• Klagomål på kundservice

För ett mer kostnadseffektivt alternativ än många andra på marknaden, gör detta matt- och kuddset jobbet gjort. Den innehåller en bärlåda med handtag, vilket gör den enkel att förvara eller transportera, och den kan även vikas ihop och packas utan låda. Du kan också ta av locket för att handtvätta det med tvål och vatten - var bara försiktig: det är spikigt!

Varumärket tillhandahåller videor och bilder som beskriver olika sätt att använda mattan, inklusive alternativ för nybörjare, medelhöga och avancerade användare.

Vad kunder säger:

Denna matta har nästan 5 000 perfekta femstjärniga recensioner, med ett totalt betyg på 4,3 på Amazon. En recensent säger mattan ger 'livsförändrande och omedelbar smärtlindring,' och en annan hyllar, 'Det här är min nya avslappning och smärtlindring för smärta i nedre delen av ryggen, problem med komprimerad disk och stelheten som kommer från åldrande och artros. Jag kommer aldrig att vara utan detta. typ matta igen. Den är så bra.'

Negativa recensioner uttrycker oro över mattans kvalitet.

Bästa splurge: Pranamat ECO massagematta och kudde

Fördelar:

• Tillverkad av helt naturliga och etiskt framställda material
• Inkluderar akupressurkudde
• Avtagbart lock

Nackdelar:

• Betydligt dyrare än andra alternativ på listan

Även om det här matt- och kuddsetet ringer in till en betydligt högre prislapp än vissa alternativ, är företaget stolt över sina kvalitetsmaterial och hållbara val (vilket flyttar det uppåt i våra böcker). Den använder endast förnybara material (Certified STANDARD 100 av OEKO-TEX) och har planer på att gå mot noll-avfallsprocesser. Det är också den största mattan på den här listan och har forskning som stödjer sina påståenden.

Kliniska tester utförd av Experimental Medicine Institute visade att denna matta ger betydande ökningar av lokal mikrocirkulation, minskad inflammation och ökad produktion av beta-endorfiner (som hjälper till att blockera känslor av smärta). Efter 30 dagars användning rapporterade majoriteten av försöksdeltagarna minskad ryggsmärta, avslappnade ryggmuskler, färre huvudvärk och bättre sömn.

Varumärket erbjuder en 30-dagars provperiod och ger fem års garanti. Observera bara att dessa villkor kan variera beroende på vilken återförsäljare du köper från.

Vad kunder säger:

Det här akupressursetet har ett totalt betyg på 4,5 på Amazon, med kunder som oftast tjatar om omedelbara resultat de upplever när de använder det. En skriver , 'Första gången jag provade en Pranamat blev jag chockad!!! Chockad över hur bra min kropp känns under och efter passet. Det hjälpte mig sååå mycket att varva ner och ladda om, WOW!!! Och kvaliteten är helt FANTASTISK !!!'

Bästa naturliga: Spoonk Acupressure Eco Mat

Fördelar:

• Inkluderar mindre resematta med rem för enkel transport
• Tillverkad av miljövänliga, giftfria material
• Avtagbart lock

Nackdelar:

• Kan inte returneras

Detta mattset är billigare, men företaget fokuserar fortfarande på att använda naturliga material av hög kvalitet - inklusive växtbaserat, CertiPur-US Eco-skum - och det saknas inte heller på funktioner. Setet kommer med en andra matta i resestorlek som kan rullas och användas på nacken eller huvudet och en spetsad spårboll för fotmassage och zonterapi. Det är också en av få akupressurmattor som tillverkas i USA

Psst: Denna akupressurmatta är för närvarande på storrea den Amazon .

Vad kunder säger:

Den har fått över 2 000 femstjärniga recensioner, med ett totalt betyg på 4,3 (av fem) på Amazon. Folk säger att det tar att vänja sig, men många recensenter delar med sig av hur det har hjälpt till att minska deras smärta. En säger: 'Hade dålig axel- och ryggsmärta. Jag letade efter en akupunkturmatta som hjälper smärtan. Jag var skeptisk först men jag läste att alla recensioner var bra så jag provade det och jag blev förvånad över hur den här saken fungerade för mig.'

Bäst för ischias: Shakti Premium Akupressurmatta

Fördelar:

• Finns i flera intensiteter
• Avtagbart lock
• 5 års garanti

Nackdelar:

• Kommer inte med några tillbehör

Bacharach säger att denna matta är 'Ett utmärkt val för individer med ischias.' Det finns tre intensitetsalternativ att välja mellan (lätt, original eller avancerad), så att du kan skräddarsy din upplevelse baserat på hur allvarliga dina tillstånd är (eller din smärttröskel). Ljuset är lämpligt för mjukare massagefantaster, originalet är bra för älskare av djupvävnadsmassage, och det avancerade är bäst för personer som har erfarenhet av akupressur och akupunkturtekniker.

Istället för att använda lim för spikarna använder dessa mattor en unik påklistrad design – plus att bomullen är 100 % ekologisk. Företaget erbjuder gratis returer och byten inom 30 dagar men uppger att endast 1 av 271 kunder lämnar tillbaka sin matta.

Vad kunder säger:

Denna matta är ett populärt alternativ på Amazon, med över 1 500 femstjärniga betyg och hundratals positiva recensioner. En person skriver , 'Ett av de bästa 'självvårdsköpen' jag någonsin gjort. Ja, det är till en början obekvämt. Alla bra saker brukar vara det. Den milda smärtan avtar till värme, endorfinrush och lugn.' En annan recensent tillägger, 'Få det bara. Det fungerar. Jag fick det för att lindra fibromyalgi och det har också hjälpt min diskhalka, ischias och en höftbursit!!'

Bäst för nybörjare: Bed of Nails Original akupressurmatta

Fördelar:

• Fler akupressurpunkter
• Avtagbart lock
• Perfekt för nybörjare

Nackdelar:

• Ingen kudde ingår
• Kan inte ge tillräcklig stimulans för dem som har erfarenhet av akupressur

Ett utmärkt alternativ för nybörjare, den här mattan använder fler spikar per platta än standardmattor - men spikarna är mindre vassa. Överskottet av naglar hjälper till att stimulera fler akupressurpunkter, medan de mattare spikarna ger en mindre intensiv känsla totalt sett. TL;DR; om du inte vill känna smärtan fysiskt men vill uppnå fördelarna, är denna matta ett utmärkt sätt att doppa tån i akupressurvattnet.

Varumärket använder giftfri, återvinningsbar plast på alla sina mattor, med ekologiskt bomullstyg och inget lim. Det finns också ett träd planterat för varje såld matta.

Vad kunder säger:

Denna matta har över 300 femstjärniga betyg på Amazon, med en totalpoäng på 4,2. En recensent skriver , 'Jag märker verkligen skillnad när jag använder min matta och kudde regelbundet. Min rygg gör inte lika ont nästa dag, mindre huvudvärk. Och när jag har huvudvärk hjälper det verkligen att lägga kudden under nacken när jag ligger ner. släng det.' De negativa recensionerna är generellt fokuserade på mattans mildhet, vilket talar för att detta är bäst för nybörjare.

Vem ska använda en akupressurmatta?

'Akupressurmattor tenderar att fungera bäst för personer som lider av mild till måttlig muskel- eller nervsmärta och obehag, överdriven stress, sömnlöshet och andra liknande störningar', säger Bacharach. Men de kanske inte är för alla. 'Om du inte är säker på om en akupressurmatta är lämplig för dig, är det alltid bäst att konsultera din vårdgivare.'

Akupressurmattor rekommenderas inte för personer som är gravida eller ammar, har en hudinfektion eller ett öppet sår eller har en befintlig hjärtsjukdom.

FAQ

Takeawayen.

Om du kämpar med spänningar i rygg eller nacke, sömnbrist, stress eller ångest, är det värt att prova en akupressurmatta för att lindra dessa symtom under hela dagen eller före sänggåendet. Kom bara ihåg att börja långsamt eftersom de kan kännas vassare än de ser ut. Öka gradvis din tid på mattan, och du kommer att skörda de mentala och fysiska fördelarna med akupressur på nolltid. Och om du verkligen vill förbättra din sömnupplevelse, kolla in en av våra bästa kuddar för nacke och ryggsmärtor .