De 9 bästa massagepistolerna 2022, från en certifierad personlig tränare

Om du någonsin har haft en professionell massage, är du förmodligen bekant med den lycksaliga känslan av dina knutar och spänningen smälter bort . Med massagepistoler som dyker upp hos de flesta större återförsäljare kan vi nu ta med oss ​​brännskadan – och efterföljande lycka! – vart vi än går.

Medan massagepistoler kan känna som en superlyxig investering som endast är reserverad för professionella idrottare, som en ACE-certifierad personlig tränare med specialisering inom ortopedisk träning, rekommenderar jag dem helhjärtat till alla mina kunder. Dessa verktyg kan påskynda återhämtningen, hjälpa till att frigöra mjölksyra, öka rörligheten och flexibiliteten och minska skador – och de hjälper dig stanna kvar smärtfritt också.

En studie från Journal of Clinical and Diagnostic Research fann att vibrationsterapi, som den som finns i en massagepistol, kan förbättra muskelprestanda och därför potentiellt eliminera fördröjd muskelömhet (DOMS) – även känd som den där irriterande tråkiga pulsen som toppar mellan 24 och 48 timmar efter träningen.

Är du redo att känna lättnaden av en massage från ditt eget hem? Nedan hittar du din ultimata guide för att välja den bästa massagepistolen för dina behov.

december horoskop tecken

Snabblista:

Hur vi valde:

Vi valde massagepistoler som har alla klockor och visselpipor du behöver för tillräcklig återhämtning, från en mängd olika tillbehör till klara skärmar.

Från hastighet till tryckmönster, vi prioriterade massagepistoler baserat på deras olika inställningar.

Massagepistolerna som ingår nedan är alla tillräckligt bekväma för att hålla och användas under längre perioder.

Verklig kundfeedback är viktig, så vi valde massagepistoler med strålande recensioner och höga betyg över hela linjen.

Vad är en massagepistol?

En massagepistol är en handhållen slaganordning som använder vibrationer för att släppa envisa knutar och spänningar till följd av rigorös träning eller dålig hållning. Dessa pistoler har var och en en rad fästhuvuden som är unikt designade för att underlätta massage i en mängd olika kroppsdelar och muskelgrupper, inklusive din rygg, dina höftböjare och dina vader. Varje massagepistol har ett unikt antal hastigheter och vibrationsmönster, för en mer personlig upplevelse varje dag.

Hur man använder en massagepistol.

För att använda en massagepistol på rätt sätt måste du först se till att dina muskler är avslappnade. Börja på en låg inställning och arbeta dig uppåt när dina muskler blir mer vana vid trycket. Börja sedan med att glida eller sväva massagepistolen över din knut i ljusa cirklar för att aktivera området och möjliggöra lätt myofascial frisättning.

När du har hittat önskat område kan du antingen hålla massagepistolen över den med små rörelser för att rikta in den direkt eller fortsätta att massera den i cirklar. Du vet när du ska lägga av ett visst område om smärtan är a) ohanterlig eller b) börjar försvinna och inte längre kräver uppmärksamhet.

De flesta massagepistoler har en automatisk avstängningsfunktion för att undvika att överstimulera dina muskler, så se bara till att respektera dina gränser och veta när du ska sluta – och undvik alltid att gå över benet. När du till exempel arbetar med överkroppen är det bäst att hålla sig borta från ryggraden och bara fokusera på muskler och knutar i de omgivande områdena. Håll dig undan från blåmärken, skärsår eller öppen hud och var extra försiktig för att undvika framsidan av din nacke och vrister. Undvik din bål för att förhindra att du träffar dina njurar och andra viktiga organ, och använd inte massagepistolen över någon typ av skadeställe, vare sig det är en stukning, förtöjning eller fraktur.

Om du har stött på en ganska envis knut, finns det ingen anledning att slå den med hela din styrka, eftersom det kan skada din hud och lägga onödig stress på dina knutar, vilket kan få dem att spänna sig igen. Medan de flesta massagepistoler är designade med användarvänlighet i åtanke, kan det vara en kamp att nå vissa områden. I det här fallet, var inte rädd för att rekrytera en partner eller utbildad professionell för hjälp.

När ska du använda en massagepistol?

Massagepistoler är i allmänhet säkra att använda före och efter träningspass, såväl som på vilodagar för att främja återhämtning. Innan ett träningspass är det bra att använda en massagepistol för att utföra mjuk myofascial frisättning. Detta bör komplettera din uppvärmning istället för att ersätta den.

Kontrastmässigt vill du inte gräva för djupt i dina muskler innan ditt träningspass eftersom detta kan skada din bindväv och aktivera vissa proprioceptorer som låser dina muskler på plats och därefter äventyrar prestandan. Efter ditt träningspass vill du först utföra en helkroppssträckning och sedan gå över eventuella muskelgrupper eller stabilisatormuskler som behöver lite extra TLC.

Våra val för de bästa massagepistolerna

Bästa pris: Theragun Prime Massage Gun

Fördelar:

• Ergonomiskt handtag
• Bluetooth-anslutning

Nackdelar:

• För intensivt för vissa
• Dyr

Theragun Prime är ett utmärkt exempel på en nästan idealisk återhämtningsenhet efter träning. Theragun Prime har alla klockor och visselpipor för 0. Varje massagesession kan ta två vägar: en självstyrd behandling som byter ut de fyra inkluderade massagetillbehören eller en fördesignad session som är tillgänglig via Bluetooth-appen för att rikta in sig på specifika muskelgrupper och problem. Hur som helst kan du förvänta dig att slagverken gräver sig in i musklerna 60 % djupare än andra mönster med upp till 2400 slagverk per minut eller PPM. (FYI, detta är hur många gånger slagverkshuvudet rör sig fram och tillbaka).

Även om den här pistolen har den högsta ljuddecibelen av alla alternativ på den här listan, säkerställer varumärkets egenutvecklade QuietForce-teknik att du (och alla runt omkring dig) inte störs medan du använder den (a.k.a. den är fortfarande inte så högljudd). Dessutom har den ett ergonomiskt flergreppshandtag som minskar belastningen på dina händer och handleder, en 120-minuters batteritid som möjliggör mer grundliga sessioner och skumtillbehör med slutna celler som erbjuder ett mer hygieniskt alternativ till plast. Bonus: Det finns även en väska för att lagra alla komponenter.

Vad kunder säger:

En fansfavorit, denna massagepistol har strålande recensioner på både Amazon och Theraguns hemsida. En nöjd Amazon skriver shopper , 'Bästa köpet någonsin. Detta hjälper oerhört mycket med ömhet och återhämtningstid! Handtaget gör det superenkelt att använda den på ryggen! Om du känner någon med spända muskler eller tränar, skulle det här vara en fantastisk present!! Jag älskar min så mycket. Batteriet håller länge och på ungefär en månad har jag bara behövt ladda det två gånger.”

Bäst för idrottare: Hyperice Hypervolt 2 Pro

Fördelar:

• Bluetooth-anslutning
• Tyst

Nackdelar:

• Väger mer än de flesta enheter

Det är inte svårt att se varför Hyperice har samarbetat med NBA. Oavsett om du precis har påbörjat ett intensivt viktträningsprogram eller om du är långt inne i din karriär som elitidrottare, hjälper Hypervolts toppteknik att få tillgång till envisa knutar för att få dig tillbaka till toppform i tid.

Den senaste slagmassagepistolen från Hyperice, Hypervolt 2 Pro, har mer kraft än tidigare modell men väger ändå mindre än tidigare. Ett effektivt och effektivt tillägg till din återhämtningsrutin, den kommer med en medföljande app för skräddarsydda massageprogram byggda utifrån dina behov. Och medan pistolen bara erbjuder tre hastigheter, rapporterar många användare att den lägsta inställningen känns lika intensiv som den högsta inställningen på andra massagepistolmodeller.

Vad kunder säger:

Medan tidigare modeller av den här enheten fick hundratals strålande recensioner, betyder det nyare lanseringsdatumet för denna modell att det finns mycket färre – men de är lika imponerande.

Bästa bärbara: Theragun Mini

Fördelar:

• Bärbar
• Flera färger
• Tyst

Nackdelar:

• Endast en bilaga

Det visar sig kraftfulla saker burk kommer i palmstorlekar. Denna bärbara massagepistol har ett ergonomiskt, rundat grepp (ungefär som Theragun Prime) för att möjliggöra bekväm längre användning. Det enda rundade fästet anses allmänt vara en av de mest mångsidiga noderna, på grund av dess förmåga att rikta in muskelfibern utan att klämma den direkt. Ännu bättre, du kan byta ut den med alla tillbehör från resten av Theragun-serien, om du föredrar det. Trots pistolens ringa storlek har denna massagepistol en något längre batteritid än märkets övriga modeller.

Vad kunder säger:

Något högre än Theragun Prime, Mini har ett betyg på 4,8 av 5 stjärnor och över 5 000 recensioner på Amazon. En shoppare skriver , 'Jag är positivt överraskad (man kan säga chockad) över hur väl den här lilla enheten gör sitt jobb.' En annan tillägger: 'Perfekt för att resa! Absolut värt pengarna.'

Bästa splurge: Theragun Elite Massage Device

Fördelar:

• Nå djupare än de flesta märken
• Skräddarsydda rutiner

Nackdelar:

• Dyr

Om du kan satsa på en massagepistol av högsta klass, är Theragun Elite din bästa insats. Vapnets signatur triangulära handtag möjliggör ett större rörelseomfång när du kommer åt svåråtkomliga områden, och den kommer med fem tillbehör, beroende på dina behov. Den ljusstarka OLED-skärmen gör den lätt att styra, och den borstlösa motorn sägs vara 75 % tystare än tidigare modeller.

Precis som med märkets övriga produkter kan du via Bluetooth ansluta till motsvarande app och välja bland ett antal skräddarsydda massagerutiner. Denna modell har även trådlös laddning.

Vad kunder säger:

Enligt recensenter är denna massagepistol ett måste att köpa - och för vissa tar den till och med platsen för professionell massage. En person raves , 'Jag har kronisk smärta, inklusive artrit och fibromyalgi. Före pandemin fick jag en 30-minuters professionell massage varje vecka. Det är där Theragun kommer in. Inget som jag försökte på egen hand bröt upp vad som än orsakade min smärta. Theragun kunde göra detta.' Negativa recensioner verkar komma från personer som tyvärr fått defekta produkter. Tack och lov erbjuder varumärket en 60-dagars provperiod och ett års garanti.

Bästa tysta: Toloco Massage Gun

Fördelar:

• 20 hastigheter
• 15 bilagor

Nackdelar:

• Potentiella problem med laddaren

Låt inte det surrande suset från de flesta massagepistoler hindra dig från att testa en själv. Välj istället den bästsäljande Toloco, med en höghastighets tyst borstlös motor. Med bara 40 dB på sin lägsta inställning är denna massagepistol hur tyst som helst. Den kommer med 15 tillbehör och ett bärbart fodral för enkel transport och har ett greppvänligt silikonhandtag. Den ljusa LCD-skärmen visar dig snabbt vilken inställning du arbetar med, så att du enkelt kan anpassa dig efter dina preferenser.

Vad kunder säger:

Med nästan 30 000 Amazon-betyg har denna massagepistol ett betyg på 4,5 av 5 stjärnor. De enda klagomålen verkar handla om problem med att laddaren inte fungerar, men recensionerna är i första hand positiva. En shoppare säger , 'Jag är så glad att jag köpte den här. Jag får riktigt stora knutar i axlarna och de värker riktigt illa tills jag får massage, vilket tar några gånger för att bryta ner dem. Den här enheten bröt ner dem på en dag och värken är borta. Jag kan inte tro vilken kraft den här saken har.'

Bäst för axlar: Renpho R4 Massage Gun

Fördelar:

• Justerbara vinklar
• Billigare

Nackdelar:

• Kort batteritid

En unik böjd design och fem justerbara armvinklar gör denna massagepistol idealisk för att rikta in sig på svåråtkomliga områden som din rygg och axlar. Varumärket hävdar att du bara behöver byta det en gång i veckan om du använder det i 15 minuter eller mindre per dag. Enheterna kommer med sex tillbehör och har ett anti-glid silikonhandtag för maximal komfort och användarvänlighet. Även om detta är ett billigare alternativ, verkar det inte snåla med kvaliteten, enligt överflöd av positiva recensenter.

dec 4 stjärntecken

Vad kunder säger:

Det finns några recensioner som nämner en kort batteritid, men många hävdar att batteritiden är tillräcklig och att huvuddelen av feedbacken på denna massagepistol är positiv. Den har totalt 4,5 stjärnor, med nästan 5 000 femstjärniga betyg. En recensent raves , 'De olika hastigheterna är bra för olika preferenser och kroppsdelar. Det hjälpte till att bli av med smärtan i ryggen, axlarna och vaden från en skada. Jag har haft den i några månader, använder den regelbundet och har bara laddat den två gånger. Batteriet håller och ljusindikatorerna hjälper till att hålla reda på det. Alla som har provat det älskar det. Värt investeringen.'

Bästa budget: DDVWU Massage Gun

Fördelar:

• 12 bilagor
• Mycket tyst

Nackdelar:

• Vissa recensenter säger att det kan vara starkare

Även om det definitivt finns ett värde i att investera i en högteknologisk massagepistol – dvs. hållbarhet och innovation – ibland behöver du bara en gadget som får jobbet gjort. Det här mer prisvärda valet är ett bevis på att du inte behöver dyka långt i dina besparingar för att lugna ömma muskler. Den har imponerande 12 tillbehör, inklusive ett tumhuvud för att massera mjuk vävnad under fötterna och ett U-format huvud för att lindra spänningar i halsryggen. Dess LCD-skärm är lika imponerande, med användarvänliga touchkontroller som låter dig justera inställningen efter dina personliga önskemål. För att spara batteri och förhindra överhettning har den också en 10-minuters automatisk avstängningsfunktion.

Vad kunder säger:

Ett annat högt rankat val, denna massagepistol är en Amazon-bästsäljare med mer än 7 200 betyg. Folk älskar värdet det erbjuder för priset, och säger en recensent , 'Helt mulet! Denna massagepistol var fantastisk! Jag är typen som är mellan en 'vanlig' och en djup vävnad och den här har 7 inställningar och olika 'huvuden/tips' för olika områden eller olika förnimmelser. Jag gillar den digitala visningen av inställningshastigheter och batteritid. Det tog inte lång tid innan min bror provade det och fick mig att beställa en till honom också. Än så länge finns det inget som jag inte gillar.” Massor av recensenter nämner den starka batteritiden, men vissa noterar att de önskar att den högsta inställningen var starkare.

Bästa lättvikt: Comfier Mini Massage Gun

Fördelar:

• Billigare
• Lättvikt

Nackdelar:

• Kan vara halt att hålla i
• Ingen batteriindikator

Med en tryckamplitud på 6,5 millimeter och en totalvikt på ett pund, ger Comfier massagepistolen en all-around bekvämare erfarenhet (och en som inte gör dina armar trötta). Den finns i flera färger, ger en supertyst massageupplevelse och kommer med fyra tillbehör för att passa alla behov. Tack vare designen i handflatan kan du stoppa denna massagepistol i din väska eller handväska för massageterapi på språng. Hur bra låter en massage efter flygningen, eller hur?

29 nov zodiac

Vad kunder säger:

Nästan 1 200 Amazon-shoppare har gett denna massagepistol ett 5-stjärnigt betyg. Med ett totalbetyg på 4,7 finns det hundratals recensioner som skryter om den lättnad de känner. En person säger , 'Älskade det. Priset är jättebra. På bara två användningar har jag släppt en månadslång tjatande, djup axelvärk. Plus, när knäna gör ont ger det omedelbar lindring. Lätt att ladda. Fast känsla tillbehör och fodral. Liten storlek är lättare att resa med och fungerar lika bra som större, dyrare enheter. JAG FÖRESLÅR KÖP ASAP! DU KAN INTE GÅ FEL!' Vissa människor noterar att handtaget är lite slätt och att det inte finns någon batteriindikator.

Bästa batteritid: Hydragun Massage Gun

Fördelar:

• Tyst
• Halkfri

Nackdelar:

• Dyr
• Ingen skärm

Färre saker är mer frustrerande än att bli jazzad över en handhållen massagesession, bara för att upptäcka att batteriet har tagit slut. Enter: Denna bekväma modell från Hydragun som håller upp till sex timmar på en enda laddning. Denna massagepistol är ett dyrare alternativ, men den är tyst (vid 35 decibel) och den innehåller sex hastigheter för att hjälpa dig att stegvis justera din massageintensitet. Av de sju tillbehören är tre gjorda av metall för att hjälpa pistolen att glida lätt över dina kläder.

Vad kunder säger:

Det finns inte massor av Amazon-recensioner för denna massagepistol ännu, men med ett totalt betyg på 4,4 har den mycket positiv feedback - särskilt om dess batteritid och tysta ljud. 'Förvånande! Jag fann lättnad inom några minuter efter att mina ben var trånga”, en recensent skriver . De fortsätter med att säga: 'Jag har provat allt som lider av svår ischias från ett diskbråck. Efter några minuters arbete med mitt piriformis- och iliotibialband upptäckte jag att tätheten och stelheten har minskat avsevärt. Jag hade provat en konkurrents pistol men tyckte att den var bullrig och besvärlig. Hydragun är så tyst. På den högsta inställningen kunde jag titta på TV och inte behöva höja volymen.”

Vad du ska tänka på när du väljer en massagepistol.

Bestäm först ditt syfte. Om du planerar att ta den på språng, investera i något lätt och bärbart. En massagepistol med flera tryckinställningar och tillbehör kommer att vara bäst om du planerar att använda den för både allmänt fysiskt underhåll och terapeutisk lindring. På så sätt anpassas varje session efter dina nuvarande behov och du kan justera dem stegvis. Det universella sfäriska fästet avlastar de flesta kroppsdelar adekvat, men gaffel- och u-formade fästen kan vara användbara för att rikta in sig på varje skrymsle och vrår av din kropp, oavsett om du utför myofascial frisättning eller triggerpunktsterapi.

De flesta massagepistoler erbjuder en amplitud, eller slaglängd, på cirka 6 till 16 millimeter. Ju högre amplitud, desto djupare kommer du att känna känslan. En amplitud på 10 till 12 millimeter ger en massage som de flesta kan tolerera bekvämt. Stressa inte för mycket över den här funktionen eftersom du alltid kan justera kraften du använder för att applicera massagepistolen på din hud.

Kraften som appliceras på din hud kallas i allmänhet för 'stallkraft'. Vissa massagepistoler stannar eller saktar ner när en viss nivå av tryck appliceras, från cirka 20 till 50 pund. Ju högre stoppkraft, desto mer tryck kan du applicera innan den stängs av. Som tur är behöver du inte utöva särskilt mycket tryck alls för att få en bra massage, men om du tycker att du är tunghänt är en högre stallkraft att föredra.

FAQ

Takeawayen.

Oavsett om du lever en aktiv livsstil eller lider av värk och smärtor från ett skrivbordsjobb är en massagepistol ett bekvämt och kostnadseffektivt sätt för dig att hitta lättnad i dina muskler och leder. Även om det kan tyckas som om det finns otaliga regler kring säker användning av massagepistoler, är produkterna i slutändan designade för att inspirera till en känsla av lugn – så tänk inte för mycket på det. Använd den istället och få pengarna värda. Var bara varnad: Du kommer att få folk som kommer ut från träslöjd och ber om att testa det själva.