De bästa alkoholfria dryckerna att smutta på i sommar, från en nykter-nyfiken redaktör
Har du någonsin undrat vad som skulle hända om du slutade dricka alkohol? Den blomstrande 'nykter-nyfiken'-rörelsen har inspirerat många människor, inklusive mig själv, att ta ett mer medvetet förhållningssätt till att dricka (och att utforska just den frågan).
Tidigare i somras, när jag ökade maraton-träningen, började jag märka hur mycket en eller två drinkar skulle ha på mina träningspass nästa morgon (för att inte tala om mina sömnresultat). Stressad av tanken på att strategiskt planera långa löpturer runt utekvällar med vänner, bestämde jag mig för att ta sommaren ledigt från att dricka helt och hållet.
Oavsett om du också tar en tidsbestämd paus, försöker begränsa ditt alkoholintag eller går helt kall kalkon, finns det fler alkoholalternativ att välja mellan än någonsin tidigare. Med andra ord: Vi nykter nyfikna (eller helt nyktra) människor är inte längre begränsade till söta mocktails, läsk eller vatten – och att avstå från alkohol behöver inte betyda att vi avstår från ett socialt liv eller en läcker dryck.
Hur alkoholen hindrade min hälsa
Jag tror starkt på måttlighet och jag har alltid varit uppmärksam på hur saker som alkohol påverkar min hälsa, så jag har aldrig varit en stor drinkare. Ändå njuter jag av ett glas vin, cocktail eller öl då och då. Beroende på hur mitt sociala schema såg ut skulle jag förmodligen dricka 0 till 4 alkoholhaltiga drycker per vecka i genomsnitt.
Redan innan jag planerade denna paus från drickandet var jag (ibland smärtsamt) medveten om att jag aldrig mådde som bäst morgonen efter alkoholen. Min sömn var aldrig vilsam och jag vaknade med ett tungt huvud, trött kropp och extra svullnader och rodnad i ansiktet.
När jag började spåra mina sömn- och hälsomått med en Oura-ring (för ungefär nio månader sedan), hade jag data för att visa det. Min puls skulle öka även efter en alkoholhaltig drink, mina sömnresultat skulle sjunka och min kroppstemperatur gick upp - och jag såg ibland påverkan vara i flera dagar.
Forskning stödjer också dessa olyckliga biverkningar av att dricka. Alkohol har visat sig negativt påverka din kropps naturliga produktion av melatonin 1 och kan leda till obalans i blodsocker , vilket kan få dig att vakna tidigare även efter en lång natt.
Sömnbrist gör mig redan på dåligt humör, men alkohol spelar en roll i detta också. Det påverkar hormonfunktion 2 och kan kasta alla möjliga kroppsfunktioner 3 ur spel – inklusive humörreglering, minne och andra kognitiva förmågor.
Som någon som ständigt testar skönhets- och hudvårdsprodukter, kunde jag inte ignorera det olyckliga effekter alkohol har på huden antingen. Det är inte bara otroligt uttorkande, utan att dricka kan orsaka vätskeansamling i hela kroppen och förvärra vissa hudåkommor, som t.ex. rosacea (som jag har sett från första hand).
Självklart, alkohol utlöser inflammation 4 också, och det kan till och med förvärra de där irriterande mörka ringarna som jag jobbar så hårt för att undvika.
Det mest påfallande hindret var dock min fysiska prestation. På morgnarna efter att ha druckit kändes min kropp svagare och mina muskler var tröttare. Naturligtvis mentala effekter av alkohol spelade förmodligen också en roll i att jag inte ville komma ut och springa de morgnarna.
Även om, ja, jag drar ner på mitt sociala schema när jag tränar för ett maraton, vill jag inte missa varje happy hour eller händelse. Jag vill inte heller vara begränsad till bara vatten. Så jag gav mig ut på ett uppdrag för att hitta andra drycker att smutta på under min nyktra tid – sådana som inte skulle påverka min förmåga att logga in sömn av hög kvalitet och komma ut för mina dagliga träningspass.
De bästa alkoholfria dryckerna:
Fördjupning
Fördelar:
- Traditionella cocktailsmaker
- Lätt sötad med agave
- Innehåller adaptogener
Nackdelar:
- Har koffein
Sugen på en cocktail men vill inte ha surret eller baksmällan? Dessa nollsäkra mocktails finns i fyra traditionella smaker: margarita, paloma, mojito och mula. Jag och min pojkvän slåss om mojito, men jag är också ett stort fan av paloma.
Socker är vanligtvis en enorm bidragit till mina baksmälla, så jag älskar att dessa bara är lätt sötade med agave och bara har 4 gram socker per portion.
Sugen på en cocktail men vill inte ha surret eller baksmällan? Dessa nollsäkra mocktails finns i fyra traditionella smaker: margarita, paloma, mojito och mula. Jag och min pojkvän slåss om mojito, men jag är också ett stort fan av paloma.
Ghia
Fördelar:
- Smakar som en 'riktig' negroni
Min pappa och jag har en lång tradition av hemgjorda Negronis – och det är en jag inte planerar att ge upp för gott. Ghia är en utmärkt stand-in, och en som jag absolut kommer att behålla i min rotation på lång sikt.
Varumärket gör en signatur alkoholfri bitter apertivo, tillsammans med dessa sprites för engångsservering i fyra smaker: läsk, ingefära, lime och salt, samt sumak och chili. Var och en är lätt och god, utan tillsatt socker.
stjärntecken för september
Min pappa och jag har en lång tradition av hemgjorda Negronis – och det är en jag inte planerar att ge upp för gott. Ghia är en utmärkt stand-in, och en som jag absolut kommer att behålla i min rotation på lång sikt.
Vallmo
Fördelar:
- Massor av läckra smaker
- Innehåller äppelcidervinäger
Nackdelar:
- Innehåller rörsocker
Jag har sörjt på Poppi i flera år, så det är ingen överraskning att jag ökar mitt intag medan jag slutar alkohol. Jag älskar den smala ingredienslistan och det faktum att dessa innehåller äppelcidervinäger för en extra boost av stöd till tarmen.
Min enda betänklighet med Poppi-drycker: De innehåller rörsocker. Men med bara 4 gram per portion har dessa drycker en mycket lägre sockerhalt än traditionella läsk (eller cocktails, för den delen).
Jag har sörjt på Poppi i flera år, så det är ingen överraskning att jag ökar mitt intag medan jag slutar alkohol. Jag älskar den smala ingredienslistan och det faktum att dessa innehåller äppelcidervinäger för en extra boost av stöd till tarmen.
Betty Buzz
Fördelar:
- Stark fruktig smak
- Perfekt att blanda med andra drycker
- Sötad med agave & frukt
Nackdelar:
- Hög sockerhalt i vissa
Blake Lively skapade dessa lätta, uppfriskande läsk som ett alkoholalternativ med riktiga ingredienser som är bättre för dig. De finns i grapefrukt, Meyer citron eller lime, med riktig fruktjuice i alla smaker.
Om du letar efter ett alternativ med lågt socker, välj Meyer citronsmaken, som är gjord av bara citronsaft, vatten och havssalt. Medan de andra smakerna endast sötas med naturlig agave, är sockerhalten ganska hög (särskilt i grapefrukten).
Blake Lively skapade dessa lätta, uppfriskande läsk som ett alkoholalternativ med riktiga ingredienser som är bättre för dig. De finns i grapefrukt, Meyer citron eller lime, med riktig fruktjuice i alla smaker.
Olipop
Fördelar:
- Nostalgiska läsksmaker
- Sötad med riktig fruktjuice
Nackdelar:
- Innehåller stevia
Olipops hälsosammare läsk tar dig direkt tillbaka till barndomen utan den oundvikliga sockerkraschen. Välj bland nostalgiska smaker som vintage cola, klassisk root beer, körsbärsvanilj, banankräm och (min personliga favorit) ingefära citron.
Varje burk innehåller bara två till fem gram socker med riktig fruktjuice i varje smak. De är till och med en bra mixer om du bara begränsar ditt alkoholintag och letar efter en lägre sockercocktail.
Olipops hälsosammare läsk tar dig direkt tillbaka till barndomen utan den oundvikliga sockerkraschen. Välj bland nostalgiska smaker som vintage cola, klassisk root beer, körsbärsvanilj, banankräm och (min personliga favorit) ingefära citron.
Atletisk bryggning
Fördelar:
- Smakar som riktig öl
- Minimal ingredienslista
Nackdelar:
- Vissa tycker att det är lite för hoppigt
Jag upptäckte Athletic Brewing Company för några år sedan, och nu beställer jag det när som helst det står på menyn. Även ölfanatiker säger att det här smakar som den äkta varan - och det är för att det är det. IPA är tillverkad med Amarillo, Citra och Mosaic humle för en fräsch humle smak utan baksmälla.
Det här är den överlägset bästa alkoholfria ölen jag har provat, och jag skulle vilja starta en petition för varje bar för att få den på menyn. Tills dess kommer jag att lagra mitt kylskåp.
Jag upptäckte Athletic Brewing Company för några år sedan, och nu beställer jag det när som helst det står på menyn. Även ölfanatiker säger att det här smakar som den äkta varan - och det är för att det är det. IPA är tillverkad med Amarillo, Citra och Mosaic humle för en fräsch humle smak utan baksmälla.
Ombud
Fördelar:
- Inget tillsatt socker
- Rött, vitt, rosa eller gnistrande alternativ
- Passar bra till mat
Nackdelar:
- På den söta sidan
Dessa alkoholfria viner tillverkades med specifika matkombinationer i åtanke. Varje flaska har ingredienser av hög kvalitet – som hela kryddor, förstklassiga vindruvor och teer – utan tillsatt socker och en sammanhållen, komplex smak som även vinsnobbar kommer att älska.
Även om jag vet att det inte finns någon alkohol i vinet, njuter jag av det så mycket att jag ibland förväntar mig att vakna upp med den där välbekanta dimmiga känslan (spoiler: det gör jag inte). Jag och min pojkvän har en stående pizzakväll varje fredag, och den röda blandningen går ihop så väl.
Dessa alkoholfria viner tillverkades med specifika matkombinationer i åtanke. Varje flaska har ingredienser av hög kvalitet – som hela kryddor, förstklassiga vindruvor och teer – utan tillsatt socker och en sammanhållen, komplex smak som även vinsnobbar kommer att älska.
Spinndrift
Fördelar:
- Minimal ingredienslista
- Sötad endast med frukt
Nackdelar:
- Inte den starkaste smaken
Bekännelse: Jag är beroende av Spindrift. Även när jag inte letar efter alkoholalternativ är mitt kylskåp fyllt med ananas Spindrift-smaken. Det är faktiskt en annan bra hälsosam mixer för en enkel sommarcocktail - men nuförtiden dricker jag vanligtvis Spindrift direkt.
En titt på den rena ingredienslistan, och du kommer att anta att dessa saknar smak. Men jag tycker faktiskt att det subtila frukttipset träffar precis rätt. Om du letar efter en starkare smak, skulle jag välja ananas, mango apelsin eller persika jordgubbe. Alternativt är citron och lime två av de mer subtila smakerna.
Bekännelse: Jag är beroende av Spindrift. Även när jag inte letar efter alkoholalternativ är mitt kylskåp fyllt med ananas Spindrift-smaken. Det är faktiskt en annan bra hälsosam mixer för en enkel sommarcocktail - men nuförtiden dricker jag vanligtvis Spindrift direkt.
Säkert
Fördelar:
- Endast 1 gram socker per portion
- Smakar 'riktig' rosé
Nackdelar:
- Vissa säger att det är för bittert
Om din sommar inte är sommar utan rosé, är det här drycken du borde testa. Till skillnad från andra alkoholfria viner är den här faktiskt inte söt alls.
27 mars stjärntecken
Varje burk innehåller ett gram socker, och den är endast sötad med frukt. Häll upp dessa i ett vinglas, och du kommer verkligen att känna att du smuttar på det 'riktiga'.
Om din sommar inte är sommar utan rosé, är det här drycken du borde testa. Till skillnad från andra alkoholfria viner är den här faktiskt inte söt alls.
Hur man dricker mer medvetet
Alkohol behöver inte komma med ett allt-eller-inget-tänk. Jag planerar fullt ut att njuta av en öl efter maraton eller två – och till och med en 101-årig neurolog med fokus på livslängd njuter av sin martini varje vecka .
Mitt mål? Att komma tillbaka från denna alkoholfria sommar med ett mer medvetet förhållningssätt. Det kan betyda att man väljer hälsosammare alkoholhaltiga drycker , såsom vodka, gin, mezcal eller rött vin; dricka mindre; kombinera alkohol med en måltid; eller att varva alkohol med vatten (en metod som jag svär vid under längre evenemang som bröllop, bakluckor och fester).
Takeawayen
Du behöver inte vänta tills du har druckit för mycket för att tänka mer medvetet om alkohol. Oavsett din avsikt kan välja en alkoholfri dryck hjälpa dig att känna dig friskare, sova bättre, öka produktiviteten och till och med spara pengar. Jag har märkt allt ovanstående under de senaste fyra veckorna utan alkohol.
Den bästa delen? Det finns mängder av läckra alkoholfria drycker att välja mellan – många av dem kommer jag att fortsätta dricka även när jag lägger till alkohol tillbaka till mixen. Oavsett om du letar efter en nollsäker version av din favorit alkoholhaltiga dryck eller bara något gott att smutta på i dess ställe, så finns det något för dig på den här listan.
Dela Med Dina Vänner:
