De bästa anti-snarkskuddarna för att hålla din kropp i linje och din sömn oavbruten

Oavsett om det är du, din partner eller en rumskamrat i korridoren, till och med den bästa sömnhygien kan inte alltid motverka den negativa inverkan snarkning har på din sömn.

27 januari horoskop

Och, medan det inte råder brist på bra råd om hur man kan sluta snarka naturligt , lösningen kan finnas precis under ditt huvud.

För många människor orsakas snarkning av ett gravitationsdrag i tungan som gör dina luftvägar smalare – och i dessa fall hjälper de bästa anti-snark-kuddarna till att placera ditt huvud korrekt så att du kan andas lättare (och tystare).

Enligt  integrativ sömnläkare Valerie Cacho , M.D., det är viktigt att hitta en kudde som passar din sömnstil och som passar din budget, oavsett om det är en kilkudde, graviditetskudde eller en kudde som är utformad för att sova på sidan.

Nedan delar vi med oss ​​av de bästa anti-snarkskuddarna för att hjälpa dig att sova bekvämt hela natten, utvärderade enligt våra standarder för material, design, kvalitet och expertinsikter.

• Bästa extra fast: TEMPUR-PEDIC TEMPUR-Neck™ kudde
• Bästa latex: Levereras med latexkudde
• Bäst prisvärda: Brooklyn sängkläder latex kudde
• Bäst för sidoslipare: Avokado grön kudde
• Bäst för kombinationssovlare: Coop EdenCool+ kudde
• Bäst för magsovande: Fallskärm dunkudde
• Bästa kylning: GhostBed GhostPillow Memory Foam

De bästa anti-snark-kuddarna

TEMPUR-PEDIC TEMPUR-Neck™ kudde

Denna konturformade kudde är designad för rygg- och sidoslipare, med en extra fast känsla som anpassar sig till kroppens naturliga kurva. Resultatet? Avslappnad men ändå stödd avlastning för din nästa och axlar.

Den finns i small, medium eller large – och märket har en användbar guide som hjälper dig att avgöra vilken sida som är bäst, beroende på din sovställning och bredden mellan nacke och axlar.

Vissa testare säger att det kräver lite inkörningstid, men många tjatar om hur väl den här kudden fungerar för att förhindra snarkning.

Bonus: Den får också mycket beröm för att lindra nacksmärtor.

Levereras med latexkudde

Saatva utmärker sig för sina lyxiga produkter och högkvalitativa material – och den här kudden är inget undantag. Dess flytande och balanserade stöd hjälper till att förhindra snarkning genom att hindra huvudet från att luta bakåt medan du sover. 

Dessutom är kudden gjord av strimlad naturlatex med ekologisk bomull. Dessa hållbara och allergivänliga material gör detta till ett bra alternativ för alla som har allergier som tenderar att orsaka snarkning eller avbryta sömnen.

Saatva latexkudden får strålande recensioner från sido- och ryggslipare, med många testare som säger att kudden hjälper till att lindra smärta i nacke, rygg och axlar.

Brooklyn sängkläder latex kudde

Tillverkad med naturlig Talalay-latex, denna hyperkänsliga kudde anpassar sig till ditt huvud och nacke för att uppmuntra till en hälsosammare ryggradsjustering (vilket kan minska snarkning). Den finns i lågloft (för bakslipare) och högloft (för sidosliprar).

Eftersom latex andas naturligt, är denna luftiga kudde ett utmärkt val för varma sovplatser eller varmare väder. Dessutom är den hypoallergen och ger astma- och allergiker välkommen lindring.

Människor som har testat Brooklyn Bedding Latex Pillow säger att den minskar snarkning avsevärt och hjälper också till att lindra allergisymptom. 

Avokado grön kudde

Vi älskar denna gröna avokadokudde för dess justerbara fasthet och hållbara material. Du kan lägga till eller ta bort fyllningen av ekologisk bomull och kapokträd för att hitta den perfekta mängden stöd för din nacke och eliminera din snarkning.

Den organiska latexkärnan är otroligt hållbar, vilket innebär att du kommer att ha den här kudden för lång tid – och det är också ett av de mest hållbara materialen. Kudden är GREENGUARD Gold-certifierad och har ett överdrag av ekologisk bomull som andas.

Över ett dussin testare svär att detta har gjort en enorm skillnad i deras (eller deras partners) snarkning, och de älskar hur bekvämt och stödjande det känns.

19 november tecken

Fallskärm dunkudde

Den här plyschkudden är gjord av europeiskt vitt dun och finns i tre fasthetsnivåer: mjuk, medium eller fast. Vi rekommenderar att du väljer din kudde utifrån hur mycket stöd din kropp behöver; det fasta alternativet är bra för sidoslipare, medan det medium alternativet är vårt bästa val för rygg- och magslipare.

Vissa människor säger att dunfyllningen gör att denna kudde håller värmen, men den har ett 100 % bomullsskal som hjälper till att ge en viss andningsförmåga. Och även om dun inte är det mest hållbara materialet, är kudden OEKO-TEX® STANDARD 100-certifierad.

Den här kudden får strålande recensioner för sin molnliknande komfort, och två testare noterar att det har lättat upp deras snarkning. 

Eden Cool+ från Coop

Denna halvmånekudde är ett utmärkt val för varma sliprar tack vare dess coola tygöverdrag, värmetransporterande innerfoder och ventilerade yttre lager. Dessutom ger den ergonomiska formen den perfekta mängden stöd för att hålla din halsrygg i linje hela natten, även om du ändrar position.

Som alla Coop-kuddar kommer den med ett halvt kilo extra fyllning, så att du kan hitta din perfekta fasthet.

Vår testare säger att hon kan känna skillnaden i hur stödjande Coop-kudden är jämfört med den andra mängden kuddar hon har på sin säng, och andra granskare säger att det hjälpte mot migrän, snarkning och nacksmärtor.

GhostBed GhostPillow

Den här kuddens luftade gelskum är perfekt utformad för att stödja huvudet och nacken och fördelar vikten jämnt för att hålla dina luftvägar öppna. Trots att det formar sig efter din kropp är materialet fortfarande tillräckligt fast för att hålla sin form så att du inte behöver oroa dig för att vakna upp med en hopfälld kudde.

Naturligtvis är designens ultimata fördel dess kylningsteknik. Aerated memory foam ger kontinuerligt luftflöde och andningsförmåga, medan varumärkets patenterade fasförändringsmaterial anpassar sig till din kroppstemperatur i realtid för att hålla dig sval.

Otaliga recensenter säger att den här kudden helt stoppade deras partner från att snarka, vilket resulterade i bättre sömn för alla.

Jämför de bästa anti-snark-kuddarna

Hur vi valde

• Testares feedback: Vi valde produkter baserat på feedback från personer som faktiskt har använt dessa kuddar för att förbättra sin (eller sin partners) snarkning. Vi har inkluderat feedback från testare för varje produktval på vår lista ovan.
• Pris & kvalitet: Eftersom vi prioriterar hållbara material av hög kvalitet, kommer de flesta av de bästa kuddarna för snarkning med en högre prislapp – men vi letade efter alternativ för att passa en rad budgetar.
• Material och hållbarhet: När vi valde ut de bästa kuddarna för snarkning, letade vi efter de gjorda av naturliga och hållbara material som latex och ekologisk bomull. Vi har noterat vilka kuddar som är gjorda med mindre miljövänliga material, tillsammans med varför de kom med på vår lista.
• Design och support: De flesta kuddar på vår lista var designade för sidosliprar och ryggsliprar, men vi sökte även efter alternativ för magsliprar och kombinationssliprar. Vår högsta prioritet var att hitta kuddar som konturerar efter din kropp för att stödja huvud, nacke och axlar för korrekt ryggradsanpassning.

Vad orsakar snarkning?

Cacho förklarar att snarkning orsakas av luft som strömmar genom en begränsad luftväg, antingen i näsan eller baksidan av halsen. När luften tvingar sig igenom dina passager, får den mjukvävnaden att vibrera, vilket skapar snarkljudet.

För många orsakas denna förträngning av passager av att man ligger ner på rygg – men Chaco säger att det inte är den enda faktorn.

'Vissa människor har anatomiskt trånga luftvägar från nasal septumavvikelse, förstorade tonsiller och adenoider', förklarar hon. 'Andra snarkar på grund av säsongsbetonade allergier, alkoholkonsumtion, [eller] som en bieffekt av mediciner som slappnar av de övre luftvägarna.'

Dessutom kan ålder och vikt också påverka om du snarkar. Försvagade halsmuskler är en del av den naturliga åldrandeprocessen, vilket innebär att din hals stängs naturligt när du åldras - och snarkning kan vara ett resultat av detta.

Per Chaco spelar vikten en roll eftersom om det finns överflödig vävnad runt halsen så sätter det mer press på luftvägarna för att smalna av när man ligger ner för att sova.

Även om det finns sätt att naturligt stoppa snarkning (som dessa kuddar), är det alltid bäst att kolla med din läkare om du utvecklar nya symtom som snarkning.

Takeawayen

Snarkning kan snabbt förstöra en god nattsömn, inte bara för den som snarkar utan för alla i rummet. Tack och lov hjälper de bästa anti-snark-kuddarna att bättre anpassa din kropp för att minska snarkning och hjälpa alla sova bättre.

Oavsett om du är en sidosovare, ryggsovare, varmsovare eller en kombination av ovanstående, finns det ett alternativ för dig eller din partner på den här listan.

Vill du ha fler svalkande sömnalternativ? Kolla in vår sammanfattning av bästa kylmadrasser för varje budget .

Ytterligare rapportering av Jack Byram.