De bästa madrasserna (och baserna) för snarkning 2022

I den här artikeln

Oavsett om du delar säng med någon som snarkar eller om du själv såg oändliga stockar, ingen åtnjuter snarkning. Tyvärr är det extremt vanligt - ca 25 % av de vuxna är vanliga snarkare, och hälften av oss snarkar någon gång i livet.

Från kosttillskott till meditationsappar, det finns många verktyg där ute som hjälper dig att få bättre sömn, samt massor av naturliga metoder för att försöka lindra snarkning. Men om du är någon som snarkar regelbundet kan det också vara värt att fråga om din madrass är en del av problemet. Läs vidare för att lära dig varför.

Snabblista:

Vad orsakar snarkning?

Det finns en handfull anledningar till att du eller din partner snarkar:

Din sömnposition

Sover på rygg är en av de vanligaste orsakerna till snarkning. 'Att sova på rygg är vanligtvis den sämsta positionen för snarkning, så sidosömn rekommenderas vanligtvis', säger Shelby Harris , PsyD, DBSM och författare till Kvinnors guide för att övervinna sömnlöshet.

Om det inte är bekvämt att sova på sidan kan en ny madrass kanske hjälpa. Sidoslipers behöver mer kudde i sina madrasser, vilket hjälper till att lindra det extra trycket på deras axlar och höfter. När en säng är för hård kan det göra tanken på att sova på sidan ännu mer osannolik.

Sömnapné

Sömnapné är ett tillstånd som kännetecknas av en förträngning av de övre luftvägarna, vilket leder till utökade andningsluckor. Inte alla som snarkar har sömnapné, även om de två ofta är kopplade. 'Om snarkning är ett konsekvent problem de flesta nätter i veckan, rekommenderar jag starkt att du har ett samråd med en sömnläkare för att undersöka sömnapné, eftersom det ofta är en boven', säger Harris. 'Om du bara kan andas bra och inte snarka på natten medan du står på kuddar eller sitter i en stol, borde det vara en röd flagga för att träffa en sömnläkare.'

Allergier och luftkvalitet

A 2017 års studie tyder på att det finns ett samband mellan allergier och sömnstörningar, inklusive snarkning. En luftrenare kan hjälpa, liksom att välja en madrass som är gjord med allergivänliga material (tips: alla madrassförslag nedan passar räkningen).

Elevation

En anledning till att du snarkar är din anpassning. När du ligger ner smalnar dina luftvägar av naturligt. En liten höjning kan hjälpa till att öka luftflödet och eventuellt minska snarkning. Byter till en kudde som hjälper till att främja bättre luftflöde kan vara lösningen på dina snarkproblem – men den verkliga hjälten är det en justerbar bas .

Möjligheten att justera höjden på hela överkroppen är ett ännu bättre motgift än en kudde, som kanske inte är tillräckligt stödjande för att verkligen hålla huvudet högt. 'Det finns också en snygg bas som känner av när du snarkar och försiktigt höjer sänghuvudet för att minska snarkning,' tillägger Harris - du hittar den längst ner på den här listan!

Observera bara att om du ligger med någon annan som inte vill ha den extra höjden, behöver du en split king modell för att slippa ta med dig din sängkompis.

Kan en madrass bota snarkning?

Med allt ovanstående i beaktande är det ärliga svaret här 'kanske' - det finns ingen riktig anti-snarkningsmadrass. Det är viktigt att komma ihåg att sömn är ytterst personlig, och den rätta madrassen för dig beror på din kroppsvikt och önskade sömnstil. Även om en ny säng kan göra stor skillnad i världen för din ryggradsjustering eller allergier, finns det ingen garanti för att det kommer att lösa alla dina snarkningsproblem.

En viktig anledning till att du bör hantera dina förväntningar innan du köper en ny madrass? De är ett stort köp! Lyckligtvis har alla märken vi listar nedan rimliga provperioder och returpolicyer. Så om sängen du väljer inte stoppar din snarkning kan du alltid skicka tillbaka den.

Hur vi valde:

Enligt våra experters rekommendationer höll vi oss till madrasser som är kompatibla med justerbara baser och som passar bra för sidosömn.

Vi fokuserade på sängar som använder giftfria, ekologiska och allergenvänliga material för att minska sannolikheten för allergiframkallad snarkning.

Madrasserna på den här listan uppfyller mbgs standarder för hållbar affärspraxis.

Vi inkluderade en rad prispunkter för att tillgodose en mängd olika budgetar.

455 nummer

mbgs val av de bästa madrasserna och baserna för snarkning:

Bästa madrass för justerbara baser: Leesa Legend Hybrid Madrass

Fördelar

• Miljövänlig, certifierad B Corp
• Fungerar med justerbara baser

Nackdelar

• Ett fasthetsalternativ
• Kortare sömnprov

Legend Hybrid Mattress är Leesas mest miljövänliga säng. Den består av två lager återvunna spolar under ett plyschskumlager, allt insvept i ett mjukt, allergivänligt överdrag tillverkat av ekologisk bomull, merinoull och återvunna vattenflaskor. När det gäller fasthet är det en medium plyschmadrass, som kan hjälpa till att uppmuntra sidosömn för personer som snarkar.

Medan Legend är kompatibel med de flesta justerbara sängbottnar, har Leesa en fantastisk justerbar bas egna som du kan lägga till mot en extra kostnad. Den har en minimalistisk design men innehåller högteknologiska funktioner som en trådlös fjärrkontroll, LED-belysning under sängen och till och med två inbyggda USB-laddningsportar. Fjärrkontrollen höjer både foten och huvudet på din madrass – den senare ger dig en viss höjd för att motverka snarkning.

Legend Hybrid kommer bara i ett fasthetsalternativ, men återigen, det är ett bra val för både befintliga och blivande sidoslipare. Om det slutar med att det inte fungerar för dig kan du alltid returnera det inom 100-nätters provperiod gratis och Leesa hjälper dig att donera det.

Bäst för par: Saatva Solaire Justerbar Fasthetsmadrass

Fördelar

• Anpassningsbar på varje sida
• Naturliga, organiska material

Nackdelar

• Mycket dyr
• Inte alla justerbara baser

Om du delar din säng med någon annan som har olika sömnpreferenser kan Saatvas Solaire-madrass vara din lösning för att hålla alla nöjda. Luftsängen har justerbara kammare som låter dig justera fastheten på din madrass med 50 unika alternativ - och varje sida kan justeras individuellt. Det betyder att din partner kan behålla sin önskade fasthet, samtidigt som du letar efter ett mjukare alternativ för sidosömn (och fortsätter att snarka i schack).

Liksom Leesa Legend Hybrid är Solaire också kompatibel med Saatvas justerbara baser. Solaire king och California king madrasserna kommer i en split-top modell, vilket gör att du kan justera höjden på varje sida av sängen utan att störa den andra. Var bara uppmärksam på att webbplatsen säger att madrassen är 'exklusivt kompatibel' med Saatvas varumärkesbaser—så du kommer inte att kunna prova ett nytt märke om du förbinder dig.

Jämfört med de andra sängarna på den här listan är Solaire det mycket dyr. Men Saatva är känt för sin kvalitet, samt generösa tester och livstidsgaranti. Så om den anpassade fastheten hjälper dig att få lite snarkfri sömn, kan det bara vara värt investeringen för dig. Dessutom kommer varje Saatva-madrass med gratis leverans och installation av vita handskar – inklusive borttagning av din gamla madrass.

Bästa ekologiska: Birch Natural Luxe Madrass

Fördelar

• Ekologiskt, hållbart framställt material
• Plysch, medelfast känsla

Nackdelar

• Kortare sömnprov
• Endast ett fasthetsalternativ

Björk är ett undermärke till madrassföretaget Helix , som bygger på sitt moderbolags engagemang för personlig sömn med ett utbyte mot ekologiskt, hållbart framställt, GREENGUARD Gold- och GOTS-certifierat material. Den gör bara en madrass, The Birch Natural Madtress, men den finns i både en grundläggande och en uppgraderad version.

Birch Natural Luxe Madrassen (den uppgraderade versionen!) är gjord av stålfjädrar, flamskyddad organisk ull och kashmir och naturligt Talalay latexskum. Den har extra kantstöd, vilket gör att du kan sträcka dig hela vägen ut till kanterna utan att hänga. Vi tror att det kommer att vara en bättre satsning för att bekämpa snarkning än den grundläggande versionen, eftersom den har extra ländryggsstöd för att hålla din kropp i linje. Dessutom är fastheten klassad till medelfast, vilket gör den till ett utmärkt val för sidosömn. Birch-madrassen är också kompatibel med alla justerbara baser, så att du kan höja efter behov.

Om prislappen på Luxe är en avstängning, är den billigare versionen av denna madrass fortfarande en fantastisk säng. Det är en mycket liknande design men har färre komfortlager (och inkluderar inte kashmir). Oavsett om du väljer Luxe eller original, är Birch-madrassen ett gediget val för alla som vill prioritera miljövänliga och giftfria material.

Bästa budget: Avokado Eco Organic Madrass

Fördelar

• Lägre prispunkt
• Organiska material, miljövänliga metoder

Nackdelar

• Inga fasthetsalternativ
• Tunnare madrassprofil

För en giftfri madrass som inte slår sönder banken är Avocados Eco Organic-madrass en fantastisk budgetvänligt madrass alternativ. Det är en hybridsäng som är kompatibel med vilken justerbar bas som helst, även om Avocado också säljer sin egen design som styrs med en fjärrkontroll eller smartphone-app.

Förutom att vara billigare, säger Avocado att Eco Organic är något mindre fast än den ursprungliga sängen Avokado grön madrass . Den har mer en äkta medelfast känsla som gör det mer prisvärda alternativet till en bra passform för sidoslipare. Det ekologiska bomulls- och spolsystemet ger också en svalare sömnyta, vilket är goda nyheter för människor som går varma.

Liksom resten av Avocados madrasser är Eco Organic tillverkad av hållbart framställda material från företagets egna gårdar i Guatemala. Den har också samma ekologiska och hållbarhetsbaserade certifieringar, som GOTS, GOLS och GREENGUARD Gold. Vi älskar också att Avocado är ett certifierat B Corp och klimatneutralt.

Värt att notera: kommer in på 10 tum hög, detta är en tunnare madrass än några andra sängar på den här listan. Så se bara till att det inte är ett problem för dig och din nuvarande sovrumsinställning!

Bästa splurge: PlushBeds Botanical Bliss Organic Latex Madrass

Fördelar

• Miljövänliga, ekologiska material
• Anpassningsbar höjd och mjukhet

Nackdelar

• Högt pris
• Måste älska skum

Det är inte vanligt att en säng helt i skum är så dyr, men den anpassningsbara, lyxiga känslan av PlushBeds Botanical Bliss Organic Latex Madrass (ja, det är en munfull!) och de hållbara materialen gör den till ett anmärkningsvärt val.

Med Botanical Bliss kan du välja en madrasshöjd på 9, 10 eller 12 tum och välja antingen medium, medium-fast eller en design med dubbla fasthet (dvs två olika fasthetsalternativ på varje sida av madrassen). Det sista alternativet är ett utmärkt val för par som behöver olika nivåer av komfort eller stöd. Oavsett vilken fasthet du väljer kommer madrassen att ge en mer studsig och lyhörd känsla än minnesskum, tack vare den GOLS-certifierade Dunlop-latexen.

Förutom anpassningsbar fasthet och kvalitetsmaterial är Botanical Bliss ett bra val för snarkare eftersom den fungerar med vilken justerbar bas som helst – även om PlushBeds säljer en rad egna justerbara baser också.

Bäst för sidoslipare: Brentwood Home Oceano Luxury Hybrid

Fördelar

• Tuff känsla för sidoslipare
• Miljövänliga material och hållbara insatser

Nackdelar

• Ingen anpassningsbar fasthet
• Kan vara för fast för lättare kroppar

Bekväm sidosömn kräver rätt balans mellan stöd och kuddar för att hålla dina höfter och axlar i linje. Memory foam är vanligtvis ett bra val för dämpning, men det kommer ofta till kort på supportavdelningen. Lyckligtvis kombinerar Brentwood Homes Oceano Luxury Hybrid-madrass skum och 3 000 fickor för att sammanföra det bästa av två världar.

Medan memory foam inte är ett särskilt hållbart material, använder Brentwood Home ett växtbaserat skum som heter 'BioFoam' som syftar till att behålla den önskade känslan av det populära materialet samtidigt som det minskar miljöpåverkan från traditionellt memory foam. Och med sin medelmjuka känsla får Oceano fantastiska recensioner från sidosliprar.

Precis som moderbolaget Avocado Green , Brentwood Home bäddar alla sina sängar i Kalifornien med hållbart framställda och GOLS-certifierade organiska material. Det är också värt att notera att Brentwood Home är Climate Neutral Certified och koldioxidnegativt, vilket innebär att det mäter och kompenserar för koldioxidutsläpp.

Bästa madrasskil för snarkning: Avana 7' Madrasshiss

Fördelar

• Höjd kan minska snarkning
• Mer prisvärd lösning

Nackdelar

• Höjer din säng avsevärt
• Det tar lite tid att vänja sig vid lutning

Om du inte är helt säker på att en ny madrass eller justerbar bas kommer att göra susen, kan det vara bättre att testa denna madrasshiss från Avana. Det är en kil av högdensitetsskum som glider mellan din bas och din madrass för att höja sänghuvudet med 7 tum.

De flesta granskare säger att den här hissen lindrade dem från GERD-symtom, men ett fåtal ropar också ut minskad snarkning. Observera bara att den extra lutningen kommer att ge en viss höjd till din madrass, särskilt nära huvudet (en granskare föreslår till och med att du använder bomullslakan och pyjamas mot siden för att förhindra glidning). Det finns ett 5-tumsalternativ också, om höjden är ett problem.

Obs: Vi kunde inte hitta några miljövänliga eller giftfria alternativ för wedges eller kilformade toppers. Även om den här är designad för att sitta mellan din madrass och ramen (i motsats till nära din hud), kan det fortfarande vara en deal-breaker för dig. I så fall, kolla in våra val av de bästa anti-snark-kuddarna , som inkluderar mer giftfria alternativ.

Bästa basen för snarkning: Tempur-Pedic TEMPUR-Ergo Smart Base

Fördelar

• Högteknologisk snarkningsteknik
• Snygg design

Nackdelar

• Dyrt utan retur
• Inga hållbarhetsarbete

Ringer alla sömnspårare! Tempur-Pedics TEMPUR-Ergo Smart Base är designad för att ta alla funktionerna i en bärbar tracker och lägga dem i din säng. Utöver den grundläggande justerbara bastekniken – som höjd, en trådlös fjärrkontroll och belysning under sängen – spårar TEMPUR-Ergo Smart-basen din sömnkvalitet genom sensorer och en medföljande telefonapp. Den är kompatibel med alla madrasser som kan röra sig med en justerbar bas.

Men den verkliga anledningen till att denna bas gjorde den här listan är Snore Response-teknologin; när basen känner av snarkning från dig eller din partner höjs sängen automatiskt cirka 12 grader för att ge en liten höjning. Observera bara att om du inte har en delad modell, tar du med din partner som inte snarkar på resan!

Det här är en nyare modell för TEMPUR-Pedic, men den har redan många strålande recensioner från kunder, inklusive några som säger att basen har minskat snarkning. A massa av folk älskar 'Zero Gravity'-funktionen, som ger precis tillräckligt med fot- och huvudhöjd för att ge känslan av - du gissade rätt - flytande i noll gravitation. De enda verkliga nackdelarna att överväga är priset, den generella bristen på hållbarhetsarbete från Tempur-Pedic som varumärke, och det faktum att de inte kommer att acceptera returer om detta inte är rätt passform för dig.

FAQ

Takeawayen.

Även om det är extremt vanligt, råder det ingen tvekan om att snarkning är en besvär för dig och din partner. Om justeringar av din sömninställningar och livsstil inte kväver din snarkning i sin linda, prata med din läkare om att testa för sömnapné.

Även om det inte finns någon garanti för att en ny madrass helt löser din snarkning, byter du till en mjukare madrass för sidosömmar, eller en justerbar modell kan vara värt ett försök om du inte får den kvalitetssömn du behöver.

Din bästa sömn någonsin.

Ta emot din FRI Den ultimata guiden för att få en god natts sömn.

Dela Med Dina Vänner: