De bästa örter att hålla på för matsmältningen, sova och mer

Vissa människor dricker te för smaken, andra för de rikliga välbefinnande fördelarna. Varje kopp packar En unik portfölj av hälsoförmåner , så det kan vara svårt att avgöra vilka örter du ska prioritera för dina unika hälsomål.

Att komma, en herbalists råd för att hålla din te och örthylla staplad med de grundläggande måste-haves för optimal matsmältning, avkoppling och mer: 

Ingefära skott eller ingefära te

Först upp har vi ingefära. Som herbalist William Siff, L.AC , berättar för MBG att denna rot kallas 'den universella medicinen' i Ayurveda och av en god anledning. 

'Det är så allmänt tillämpligt för så många hälsoproblem, och det tolereras väl av nästan alla i alla åldersgrupper,' tillägger han. 

Att ha ingefära i någon form innan en måltid kan vara fördelaktigt. Den kryddig roten ger blodcirkulation 1 Till organen som kommer att bryta ner din mat, förklarar Siff. Så på ett sätt grundar det ditt matsmältningssystem för maten som håller på att komma. Detta, säger han, kan hjälpa till att underlätta uppblåsthet och matsmältningsbesvär - särskilt om du äter en större eller tyngre måltid än du normalt gör. 

I själva verket har ingefära visat sig Lätt att gastrointestinal smärta i kliniska studier 2 , ytterligare bekräftar fördelarna.

Det är också bra för förkylningar, inlopp av influensa, hosta, illamående 1 och så vidare - vilket gör det till en ännu mer värdig häftklammer för din samling. Dessutom är det ultravomatil och kan tas i otaliga mode. Du kan välja rå ingefära, inlagd ingefära, ingefära skott eller ingefära te. 

Att bestämma vilken form som är bäst för dig beror på vad du letar efter och hur magen tolererar det. Medan ingefära är lugnande för de flesta, kanske det inte känner det bästa för alla, särskilt om du redan har ätit något kryddig. I dessa fall väljer du den mildare formen av ingefära te . 

Att ha ingefära i teform är också bara bra för matsmältningsunderhåll. Rå ingefära eller ingefära skott kan vara bättre att ha innan en stor måltid eftersom de packar bara lite mer värme, säger han. Om du föraktar smaken på ingefära alls kan du försöka blanda den i dina måltider via markgefära eller kasta en liten tumme i din smoothie för att hjälpa till att maskera den starka smaken. 

Matsmältningsbitter och avgiftande örter

'Matsmältningssystemet kan ses som två sidor av ett mynt,' förklarar Siff. På ett sätt vill du extrahera näringsämnena från din mat (det är där ingefära kan hjälpa). Men sedan har du den andra fasen av matsmältningen, där avfall tas bort - här är där han rekommenderar att de integrerar matsmältningsbitter och avgiftar örter. 

De flesta människor konsumerar inte bitter smak att Ofta säger Siff (såvida du inte är en svart kaffe Drinker), så att lägga till matsmältningsbitter kan vara ett enkelt sätt att kontrollera den här rutan. 

Matsmältningsbitar finns vanligtvis i flytande form som du kan släppa på tungan eller i en drink. Dessa produkter innehåller i allmänhet en alkohol- eller vinägerbas utöver andra avgiftande örter som maskrosrot, burdockrot, kronärtskockblad, bitter melon, trämask, lakritsrot och så vidare. 

Siff anser maskros En av de bästa avgiftande örter att tänka på. Denna rot har visat sig stödja leverhälsa 3 och Hjälp att släppa extra vattenvikt 4 också, och kan tas i tinktur eller teform.

30 december tecken

Hur bitter örter stöder matsmältning är genom att stimulera reflexer på tungan till skapa saliv, som utlöser en ökning av matsmältningen  5 Sekreterar som hjälper din kropp att ta bort avfall - Pretty Cool, eller hur? Om du vill hoppa över bitarna, branta en kopp te med några bitter örter istället. 

Nervsystemets Soothers

Ditt nervsystem spelar en roll i ett antal hälsoproblem, säger Siff, från ångest och depression till dålig sömn och därefter, så det är viktigt att tendera till det ofta. Ett sätt att göra detta är genom att smutta avkopplande te under hela dagen. 

Örter att leta efter inkluderar:

• Pepparmynta
• Kamomill
• Citronbalk
• Vänderot
• Spearmint
• Lavendel

SIFF konstaterar att konsistens är mycket Nyckel med dessa örter och att dricka en kopp då och då kommer inte att ge nästan lika mycket nytta som att göra det till en daglig ritual. 

Den avkopplande kraften som dessa örter har på kroppen kan till och med översätta till bättre matsmältning också, särskilt när det gäller förstoppning Säger Siff. Ju mer avslappnad du är fysiskt och mentalt, desto lättare blir det för din kropp att arbeta i rytm. 

För alla typer av te ovan, se till att dubbelkontrollera den branta tiden för att säkerställa att du inte under eller överdriver det optimala fördelar och smak .

Takeaway

Vill du bygga ut din hälsosamma te och örtkollektion? En herbalist rekommenderar att komma igång med ingefära för att hjälpa till att bryta och immunstöd, bitter örter som maskros och lakritsrot för avgiftning och avkopplande blandningar med lavendel eller kamomill. När du har dina teer är det här hur länge du kan förvänta dig att de ska hålla sig fräscha .