De bästa vita brusmaskinerna 2023 för att förbättra din sömn (eller ditt barns)

En white noise-maskin kan vara till nytta för människor i alla åldrar, oavsett om du har svårt att falla eller sova själv, eller om du är en nybliven förälder som letar efter sätt att lugna en kinkig bebis. De bästa vita brusmaskinerna hjälper till att skapa en bättre sovmiljö, och vissa fungerar till och med som nattlampor och väckarklockor. Enligt en studie från 2021, white noise-maskiner kan förbättra sömnkvaliteten och varaktigheten avsevärt 1 . Ytterligare studier har funnit det dessa maskiner hjälper till att lugna upprörda beteenden hos äldre personer med demens 2 och hjälpa nyfödda barn att slumra snabbare 3 .

Att navigera i en värld av vita brusmaskiner kan kännas förvirrande, så vi gjorde det tunga lyftet åt dig. Med hjälp av expertinsikter, forskning och massor av recensioner upptäckte vi de bästa vita brusmaskinerna från 2023 för att få dig att nicka och sova på nolltid.

• Bäst med väckarklocka: Loftie klocka
• Bäst med sömnljud: Hatch Restore 2
• Bäst för bebisar: Lucka Rest+
• Bästa bärbara: Yogasleep Rohm Portable White Noise Machine
• Bäst för vuxna: LectroFAN Evo
• Bästa appen: BättreSleep

Hur fungerar vitt brus?

Lauri Leadley , CCSH, RPSGT, klinisk sömnpedagog, president och grundare på Valley Sleep Center i Arizona, förklarar att vitt brus är ett slags ljud som skapas genom att kombinera alla frekvenser av ljud med samma intensitet. Ett exempel på detta är 'shhh'-ljudet, som består av höga och låga ljud.

'Idén bakom vitt brus är att skapa en filt av ljud som kan maskera andra externa ljud, som trafik eller prat', förklarar Leadley. 'När du lyssnar på vitt brus uppfattar din hjärna det som ett monotont bakgrundsljud.' Detta kan i sin tur bidra till att minska effekten av mer distraherande ljud.

'En del forskning har föreslagit att vitt brus kan ha en lugnande effekt på människor, vilket hjälper till att minska stress och ångestnivåer,' tillägger Leadley. Hon fortsätter med att berätta att vissa sjukhus använder white noise-maskiner på sina neonatala intensivvårdsavdelningar för att lugna gråtande spädbarn och skapa en lugnare atmosfär. 'I allmänhet är vitt brus effektivt eftersom det skapar ett konsekvent och enhetligt ljud som kan maskera andra ljud och främja avslappning. Men det är viktigt att notera att inte alla ljud fungerar för alla, och vissa människor kan tycka att vitt brus är mer irriterande än lugnande. '

Navya Mysore , en primärvårds- och familjemedicinsk läkare för En medicinsk i New York, säger att white noise-maskiner används av ett antal anledningar och föreslår att du provar en om du har problem med att somna. 'Du kanske också vill använda en ljudmaskin för att hjälpa till att dränka några andra ljud medan du försöker sova - föräldrar använder den för sitt nyfödda eller barn för att hjälpa dem att sova också', säger hon.

Även om många människor tycker att vitt brus är till hjälp, tycker vissa det är irriterande. Om du inte är bekant med vitt brus, prova det innan du bestämmer dig för att göra en maskin med vitt brus till en del av din vanliga nattrutin.

Är det säkert att använda en white noise-maskin hela natten?

Harvey Karp , grundare och VD för Lyckligaste bebis , företaget bakom den populära SNOO smarta vagnen som använder vitt brus, säger att vita brusmaskiner verkligen kan användas hela natten. 'Vitt brus hela natten hjälper till att maskera potentiella sömnstörande ljud, och det hjälper små barn och vuxna att sova tillbaka när de oundvikligen vaknar under natten', förklarar han. 'Alla vi - spädbarn, småbarn, stora barn och vuxna - vare sig vi inser det eller inte, väcks en liten bit ungefär tre till fyra gånger per natt. Vitt brus fungerar för att 'själv lugna' oss tillbaka till sömn snabbt.'

Karp delar dock att det kanske inte är en bra idé att spela din white noise-maskin Allt dag lång. 'Den ska bara användas för sömntid och för att lugna en kinkig bebis', säger han. Speciellt för spädbarn och småbarn delar Karp att det är viktigt för dem att höra det normala brummandet i hemmet under deras vakna timmar. 'Detta hjälper dem att bemästra nyanserna i alla intressanta ljud runt omkring dem, som tal och musik', tillägger han.

Hur man väljer den bästa white noise-maskinen

Leadley föreslår att du tar hänsyn till följande kriterier när du letar efter rätt white noise-maskin för dig.

Ljudkvalitet: Leadley påpekar att ljudkvaliteten hos en white noise-maskin är avgörande. 'Ljudet ska vara konstant och lugnande, utan några skarpa eller plötsliga avbrott', säger hon. 'Leta efter maskiner som producerar högkvalitativa ljud med justerbar volym.'

Olika ljud: Många vita ljud kommer med en rad olika ljudalternativ, som havsvågor och regn eller fläkt- och vakuumljud. 'Se till att maskinen du väljer har ett urval av ljud som passar dina preferenser', nämner Leadley.

Portabilitet: Om du vill ta med dig din white noise-maskin vart du än går, se till att du väljer något kompakt och lätt att bära. Per Leadley, 'Leta efter maskiner som är lätta och kompakta, med ett batterialternativ.'

Enkel användning: En maskin med vitt brus ska inte orsaka mer stress – den ska vara lätt att använda och hantera. 'White noise-maskinen ska vara lätt att använda, med enkla kontroller', säger Leadley. 'En maskin med timerfunktion är också en utmärkt funktion för att säkerställa att du inte behöver stänga av den manuellt.'

Ytterligare egenskaper: Medan vissa vita brusmaskiner bara har de grundläggande funktionerna, 'Vissa vita brusmaskiner kommer med ytterligare funktioner som nattlampa eller väckarklocka', säger Leadley. 'Tänk på om dessa funktioner skulle vara användbara för dig.'

Pris: Slutligen, vitt brus maskiner varierar mycket i pris. Ha din budget i åtanke när du bestämmer dig för den bästa för dig. 'Bestämma din budget och leta efter maskiner som passar inom den,' föreslår Leadley.

'En bra white noise-maskin bör ha hög ljudkvalitet, en mängd olika ljud, vara portabel, lätt att använda och kan ha ytterligare funktioner', avslutar Leadley. 'Ta notera dessa faktorer när du väljer en white noise-maskin, och du kommer att vara på väg mot en mer avkopplande sömn, fokuserat arbete eller studiepass.'

Hur vi valde

De bästa vita brusmaskinerna erbjuder en mängd olika funktioner, såsom en väckarklocka, nattlampa, sömnspårare, timer och mer. Vi har markerat varje produkts funktioner för att förenkla din sökning.

Vi hade expertinsikter och rekommendationer i åtanke när vi valde vilka produkter som skulle inkluderas på vår lista.

Kundrecensioner hjälpte oss att lära oss mer om varje modell och vad folk gillade och inte gillade med varje modell. Vi uppmärksammade alla användbara recensioner och använde även negativa kommentarer för att uppmärksamma potentiella nackdelar.

Vi prioriterade produkter från välrenommerade varumärken som är kända för att göra högkvalitativa produkter.

De bästa vita brusmaskinerna 2023:

Bäst med väckarklocka: Loftie Clock

Fördelar:

• Andningsarbete, meditationer och ljudbad
• Tvåfas larm
• Backup batterifack
• Tvåfaslarm för lugn väckning

Nackdelar:

• Klockmenyer kan vara förvirrande för vissa
• Kräver wifi-anslutning

Tillgänglig i två färger (svart och svart/vit), den här enheten inkluderar ett tvåfas larmsystem som låter dig vakna försiktigt, och är faktiskt ett av våra toppval för de bästa väckarklockorna för tunga sovande . Maskinen har en prenumerationsfri ljudkatalog som är fylld med vitt brus och naturljud. Du kan till och med förhandsgranska ljud på varumärkets webbplats för att se om de passar dig.

5555 ängelnummer

Dessutom kommer detta val med alternativ för andning, meditation och ljudbad för att hjälpa till att lugna ångest och nervösa nerver. Loftie-klockan fungerar även som en Bluetooth-högtalare, vilket innebär att du kan få mest valuta för pengarna. Lätt att använda och väldesignad, den här kombinationen av väckarklocka och vitt brus är ett bra komplement till alla sovrum.

Vår handelsredaktör, Carleigh Ferrante, älskar Loftie Alarm Clock och noterar att varumärkets Nattpaket har höjt sin sömn fullt ut. 'Jag hade koll på Loftie ett tag innan jag testade Loftie-lampan. Jag var så imponerad av enheten att jag var tvungen att skaffa mig väckarklockan också. Tillsammans hjälper dessa två enheter mig att lägga mig i sängen, sova bättre och ta mig ur sängen på en bråkdel av den tid jag brukade. Jag älskar andnings- och meditationsförmågan och ser faktiskt fram emot det mjuka sken från lampan på morgonen. Den bästa delen? Jag rullar mycket mindre och jag har minskat avsevärt på skärmtiden.' — Carleigh Ferrante, handelsredaktör

Bäst med sömnljud: Hatch Restore 2

Fördelar:

• Attraktiv design
• Mycket anpassningsbar
• Dimbar klockdisplay
• Många ljudalternativ

Nackdelar:

• Måste vara nära routern under installationen

Förvandla din sömnupplevelse totalt genom att introducera Hatch Restore 2 till din nattrutin. Tillgänglig i olika design-framåt-färger som latte, kitt och skiffer, gör denna white noise-maskin sitt jobb (och gör det bra) samtidigt som den smälter in i sovrummets design. Varje enhet har stora, taktila knappar, en dimbar klocka som inte stör din sömn, tre högkvalitativa högtalare och en larmväxel för att slå på eller av ditt morgonalarm.

Detta estetiskt tilltalande val kan styras via en app för att anpassa din upplevelse. Du kan till exempel ställa in soluppgångslarm komplett med ljus i mjuka färger (den persika färgtonen är min favorit) eller skapa en personlig läggdagsritual. En uppgraderad version av Hatch Restore, den här enheten är utrustad med 21 nya viloljud och 10 nya larmljud.

Med nästan 1 000 femstjärniga betyg på märkets webbplats är denna white noise-maskin älskad av många. En upprymd kund skriver , 'The Hatch hjälper oss att somna snabbare och sova. Att gå upp är enkelt med den anpassningsbara väckningssekvensen. Kan inte tänka mig att återgå till att använda mitt mobillarm.” En andra shoppare berättade att den här kompakta maskinen hjälper deras sömnhygien 'så mycket!'

Bäst för bebisar: Hatch Rest+

Fördelar:

• Kan fjärrstyras
• Fungerar även som nattljus
• Dags att gå upp & tid för säng alternativ
• Mycket lätt att använda

Nackdelar:

• Inte lätt att bära

Den här enheten fungerar som nattlampa med ett brett utbud av mjuka färger och har en avancerad intuitiv design med en dimbar LED-klocka och lättanvända knappar. Dessutom är maskinen Wi-Fi-aktiverad, vilket innebär att du kan justera inställningar som volym, ljusstyrka och timer från din telefon, även när du inte är i ditt barns rum.

Enheten erbjuder en samling lugnande ljud, inklusive hav, fläkt och regn, tillsammans med vaggvisor och berättelser. Om du registrerar dig för Hatch Sleep-medlemskapet (,99 per månad eller ,99 per år) får du tillgång till ett utökat ljudbibliotek. Oavsett om du försöker sömnträna ditt barn eller helt enkelt behöver lite extra hjälp med att hålla dem sova hela natten, bockar denna populära maskin av alla rutor.

Över 31 000 Amazon-shoppare har gett denna enhet ett 5-stjärnigt betyg. En Amazon-recensent skriver , 'Detta är ett absolut måste för din bebis och även äldre barn. Det finns många alternativ för färger och ljud. Du kan justera ljusstyrkan och volymen. Min 10-månaders gamla har använt detta sedan hon föddes , och det kommer att komma väl till pass även när hon är äldre under de kommande åren. Detta hjälper till att överrösta buller runt huset under tupplurar och på natten när alla andra fortfarande är vakna.'

Vad vår testare säger:

'Jag har använt den här väckarklockan för min fyraåring sedan hon föddes! Du kan styra volymen på en skala från 1 till 100, beroende på rummets storlek och hur långt bort det är från spjälsängen. Vi älskar att ljusfunktionen fungerar som ett sätt att göra läggdags roligare! Innan vi släcker lamporna i vårt barns rum låter vi henne välja vilken färg hon vill att hennes lucka ska ha (lila är en favorit!). Vi har lärt henne att när hennes ljus blir grönt på morgonen (vi styr det via appen), är det dags att vakna!' — Jordan Dennis, mindbodygreen testare

Bästa bärbara: Yogasleep Rohm Portable White Noise Machine

Fördelar:

• Lätt och kompakt
• Uppladdningsbar

Nackdelar:

• Endast 3 ljud

Enkelhet är namnet på spelet för denna white noise-maskin. Den här kompakta maskinen tar bara 3,4 uns och är superportabel och kan enkelt packas i handbagage, resväskor och handväskor. Den är bekvämt uppladdningsbar med ett USB-ackord, och varje laddning varar ungefär i upp till sex timmar. Enheten levereras också med en rem som kan hängas var som helst.

Med en strömlinjeformad, intuitiv design erbjuder detta val tre ljud: ljust vitt brus, djupt vitt brus och mild surf. Dess signaturvita brus har färre högfrekventa ljud, vilket märket säger kan hjälpa dig att sova ännu bättre. Obs: volymen kan justeras via maskinens sidoknappar, men det här valet har ingen timer.

Med över 9 000 5-stjärniga Amazon-betyg är denna white noise-maskin de en att få om du behöver något bärbart, lätt och trådlöst. 'Perfekt för att resa,' en shoppare noterar . ”Andra white noise-maskiner kan ha dussintals olika ljud, men i slutändan vänjer man sig vid en eller två man använder hela tiden. Den här är perfekt för de flesta, den är superlätt och den kan laddas med vilken USB-port som helst.” Även om detta val har många strålande recensioner, är det viktigt att komma ihåg att det bara kommer med ett fåtal ljud.

Bäst för vuxna: LectroFAN Evo

Fördelar:

• Exakt volymkontroll
• Valfri timer
• Kontakt för hörlurar eller högtalare

Nackdelar:

• Ingen ljusdisplay
• Ingen väckarklocka

Med 22 ljudalternativ inklusive 10 fläktljud, 10 vita, rosa och bruna ljud och en handfull havsljud, blockerar denna strömlinjeformade enhet oönskade ljud för att hjälpa dig att sova bättre. Varje maskin drivs av AC eller USB, med en 3,5 mm-kontakt medföljer för att ansluta till dina hörlurar eller en högtalare.

Ännu bättre? Detta val kommer med en valfri timer, som är praktisk om du inte vill ha den på hela natten. Maskinen har exakt volymkontroll och en kompakt, lätt design perfekt för hemmabruk eller resor.

Tusentals shoppare applåderar denna lättanvända white noise-maskin och utropar att 'den gör ett bra jobb med att överrösta ljud' och att dess 'ljudkvalitet är fantastisk.' En kund skriver , 'Den här maskinen har gjort min sömnkvalitet hundra procent bättre än tidigare. Jag önskar bara att jag hade köpt den tidigare. Innan jag använde den vaknade jag ungefär varannan timme eller när jag hörde något och kände mig trött när det var dags att gå upp och inte alls utvilad. Med den här maskinen sover jag tills jag behöver gå upp för en badrumstur eller när det är dags att vakna för dagen. Jag känner att kvaliteten på sömn jag får har förbättrats avsevärt och jag skulle inte vara utan den nu.”

En kund nämner att enheten inte har några displaylampor, så tänk på detta när du bestämmer dig för vilken du ska köpa.

Bästa appen att ansluta till bluetooth-högtalare: BetterSleep

Fördelar:

• Över 300 sömnljud och musikspår
• Sleep tracker ingår
• Mycket anpassningsbar
• Påminnelser om läggdags

Nackdelar:

• Behöver din egen högtalare
• Det går inte att förhandsgranska premiuminnehåll

Om du letar efter ljud som du enkelt kan ta med dig när du är på resande fot, prova denna högt rankade sömnapp som är specialiserad på sömnspårning och vitt brus. Den har över 300 ljud och 200 meditationer, tillsammans med hypnosspår och mer än 100 sömnhistorier – och nytt innehåll läggs till regelbundet. Utöver vitt brus finns det massor av ljudalternativ, inklusive ASMR-ljud, rosa brus, brunt brus och binaurala beats.

Appen är gratis att ladda ner, men premiuminnehåll kommer med en extra avgift. BetterSleep är utrustad med en sömnspårare, timer, läggdagspåminnelser, sömnskrivare och mer. Tilldelats Apples 'dagens bästa app' dussintals gånger, det här alternativet är ett bra verktyg att ha till hands för att förbättra din sömn. Använd den direkt från din telefon eller koppla ihop den med en högtalare.

Den här appen har imponerande över 272 000 recensioner med i genomsnitt 4,8 stjärnor i App Store. 'Jag har provat många saker för sömnljud,' skriver en användare på Apples appbutik . 'Men år efter år efter år (hur länge har jag använt den här? Åtminstone ett decennium!), använder jag konsekvent den här appen. Det förbättras alltid, även om jag personligen aldrig har tyckt att det saknas. Det är fantastiskt att ha så mycket förmåga att skräddarsy mixar. Jag gillar att lagra flera vattenljud, brunt brus och lite tyst åska. Det har skapat ett nästan pavlovskt svar; Jag börjar spela min mix, och nästa sak jag vet är att jag sover.' Även om den här appen har hundratusentals perfekta femstjärniga betyg, nämner en kund att du inte kan förhandsgranska premiumljudinnehåll, vilket de tycker är ett avbrott.

Prenumerationskostnad: Gratis begränsad tillgång; ,99 per månad; ,99 årligen; 249,99 USD livstidsmedlemskap

Vanliga frågor:

Takeawayen

De bästa vita brusmaskinerna kan hjälpa till att förbättra både kvaliteten och kvantiteten av sömn. Många är lätta att använda, kommer med en mängd olika ljud (även bortom vitt brus) och kan också fungera som nattlampa eller väckarklocka, vilket gör att du kan effektivisera produkter. Om du är intresserad av att lära dig mer om hur du får en bättre natts sömn, se till att kolla in våra tips om hur du sover hela natten och de bästa produkterna för sömnlöshet .