Den ena minimala hudvårdspraxis som denna derm önskar att fler gjorde 

Vi vet, vi vet: att hantera ännu mer hudvård att göra kan känna sig överväldigande, särskilt om din rutin redan vrimlar med steg. Men, kan du vara säker på att denna derms råd är ganska minimal, och du kan använda de produkter du redan har i din sortiment. 

När vi frågade styrelsecertifierad hudläkare  Whitney Bowe, M.D. , Vilka hudvårdspraxis hon önskar att fler var uppmärksamma på  MindbodyGreen Podcast , hennes svar var uppfriskande enkelt: 'Ärligt talat, bara en enkel massage.' Enligt Bowe kan till och med en minut lång massage göra underverk i din hudvårdsrutin. Nedan förklarar hon varför (och hur man gör det rätt). 

1001 ängel nummer kärlek

Varför denna derm säger att du borde massera din hud

'Massage är fantastisk för att öka cirkulationen och hjälpa till med lymfatisk dränering,' säger Bowe. Det finns faktiskt forskning bakom dess förmåga att Förbättra cirkulationen i ansiktet 1 , som i sin tur sporrar produktionen av kollagen och hjälper till att hålla huden ser fast och stram ut. För att inte nämna, massering i dina produkter kan hjälpa dessa ingredienser att tränga in djupare i huden, eftersom du bokstavligen bokstavligen arbetar dem i ditt ansikte. Det främjar en lit-från-inom-inom-glöd, med alla konton.

Bowe konstaterar också att vanlig ansiktsmassage är en form av egenvård-för vissa kan det hjälpa till att hantera stress och utlösa ett avslappningsrespons (eftersom Stress kan tömma dina kollagennivåer och bidra till tråkighet och fina linjer, det är ett värdefullt tillägg till din hudvårdsrutin). Forskning har till och med visat det Psykologisk stress kan översätta till fysisk inflammation på huden 2 (vare sig det är känslighet, irritation eller akne). 'Du kan faktiskt påverka inflammation i din hud bara genom att ta några ögonblick för att andas.' Kanske starta en Hudvård tacksamhet , medan du är på det, för en touch av självkärlek. 

En snabb ansiktsmassagehandledning

Ansiktsmassage kan vara lika robust eller enkel som du vill (för en DIY -version som är tung på detaljerna, läs vidare här ). Hur som helst, du vill se till att börja med rena händer och hålla ett mjukt till mediumtryck. Du behöver också lite slip - vare sig det är med ett serum, olja eller fuktighetskräm. Det borde känna flytande och enkelt, aldrig som att du drar eller drar på huden (om din produkt börjar torka ut, känn dig fri att lägga till några fler droppar och CV). 

Nedan, Bowes enkla massage för att prova:

1. Hitta ditt favoritserum, olja eller fuktighetskräm. 
2. 'I stället för att bara slå på den och springa ut på badrummet, ta en minut och massera det i din hud,' säger hon. Flytta kanske fingertopparna uppåt och utåt mot öronen och tempel. Vad som känns bra! Kom ihåg att hålla din beröring lätt, här, fel på sidan av Gentle. 
3. 'Andas djupt, kanske upprepa ett mantra och bara ge dig själv ett ögonblick till dig själv,' tillägger Bowe. När du är klar, följ med resten av din rutin och se din studsande glöd. 

Takeaway

Enligt denna derm involverar inte den bästa hudvårdspraxis att lägga till din rutin alls - bara lite mer uppmärksamhet och mindfulness. Det finns en anledning till att ansiktsmassagetekniker har sträckt sig över århundraden i ayurvedisk och traditionell kinesisk medicin: en ren glid med fingertopparna kan hjälpa dig att glöda inifrån och ut. 

Oxen manliga fiskarna hona