Denna antiinflammatoriska krydda kan lindra artritsymtom, visar forskning

Gurkmeja är en läcker krydda som har använts i århundraden inom traditionell medicin för att behandla ett brett spektrum av åkommor, och forskning har börjat avslöja dess potentiella fördelar för ben- och ledhälsa. En nyligen publicerad recension av curcuma, den aktiva ingrediensen i gurkmeja, syftar till att dokumentera några av de mest övertygande forskningarna om hur det kan påverka ben- och ledhälsa, särskilt när det gäller behandlingen av artros (OA).

Kan gurkmeja fungera som en artrosbehandling?

Forskare verkar verkligen tro det. En nyligen genomgång av studier 1 publicerad i National Library of Medicine fann att curcuma hjälper till att minska inflammation och kan vara särskilt användbar för att behandla symtom på artros. Författarna till granskningen fann att den vanligaste dosen av curcumin (cirka 1 000–2 000 mg dagligen) har starka antioxidativa och antiinflammatoriska effekter.

Författarna noterade också att eftersom curcumin är ganska säkert i höga doser, är det ett mer lovande behandlingsalternativ än andra inflammations- och smärtlindrande läkemedel, som ofta kommer med en mängd oönskade biverkningar.

Icke desto mindre noterade granskningen att forskarna inte riktigt har landat på om eller hur det kan förhindra uppkomsten av sjukdomen helt och hållet. 'Ytterligare forskning behövs för att bestämma curcumins förebyggande roll i patogenesen av OA, effekterna av långvarig användning av curcumin i förebyggande syften och behandling av artros, samt för att bestämma optimala terapeutiska doser,' noterade författarna till recension.

Artros är en vanlig ledsjukdom som drabbar över 32 amerikanska vuxna 2 . Det är en degenerativ sjukdom som uppstår när skyddande brosk slits ner med tiden, vilket leder till smärta, stelhet och svårigheter att hålla sig aktiv och röra sig.

De leder som oftast drabbas av artros är de i händer, knän, höfter och ryggrad. När brosket bryts ner kan benen i leden börja gnugga mot varandra, vilket orsakar smärta och inflammation.

Medan vissa behandlingsalternativ finns, såsom icke-steroida antireumatiska läkemedel, kommer de med biverkningar, inklusive magbesvär och en ökad risk för sår och gastrointestinala komplikationer.

Hur du får in mer gurkmeja i din rutin

Med tanke på att inflammation är en nyckelfaktor för ledskador vid tillstånd som artros och reumatoid artrit, gurkmejas antiinflammatoriska effekter kan vara otroligt hjälpsam.

Men fördelarna med gurkmeja slutar inte där. Kryddan kan också ha antioxidantegenskaper, vilket kan hjälpa till att skydda mot oxidativ skada i kroppen. Denna typ av skada är kopplad till utvecklingen av benrelaterade tillstånd som osteoporos, så att minska oxidativ stress kan vara fördelaktigt för den övergripande benhälsan.

Om du är intresserad av införliva gurkmeja i din kost för att stödja din ben- och ledhälsa kan du komma igång med att använda kryddan för att smaksätta rätter som curryrätter, soppor och grytor, eller varma drycker som gyllene mjölk .

Du kan också prova att ta en väl genomsökt gurkmejatillskott som innehåller högre nivåer av curcumin än vad du har i ditt kök. Här är 14 formler som utnyttjar kraften i växten . Var noga med att prata med din vårdgivare innan du börjar med någon ny kosttillskott, särskilt om du har några befintliga hälsotillstånd eller tar andra mediciner.

Takeawayen

Det medicinska samfundet undersöker curcuma, den aktiva ingrediensen i gurkmeja, för dess potentiella roll i behandlingen av artros. Medan mer forskning behövs, visar de preliminära bevisen att gurkmeja kan vara det ett användbart tillägg till nuvarande behandlingsplaner för sjukdomen med tanke på dess bevisade antiinflammatoriska effekter och låga risk för biverkningar.

23 januari horoskop