Denna enkla vana kan förbättra fokus och koncentration, säger studier

Att förlita sig på koffein ensam för att hålla dig fokuserad kommer inte att vara det bästa alternativet, särskilt om du försöker fokusera senare på dagen.

Istället föreslår en studie ett enkelt sätt att förbättra koncentrationen under dina viktigaste uppgifter - och det kommer att göra dem roligare också.

26 januari tecken

Enkla nöjen kan förbättra hjärnfunktionen

En studie från New York University 1 publicerad i Naturvetenskapliga rapporter fann att göra behagliga aktiviteter (som att lyssna på musik och luktande parfym ) under mentalt engagerande uppgifter kan det förbättra kognitiva prestanda.

Forskare mätte kognitiv prestanda med hjälp av ett arbetsminnestest som kallas N-back-testet. De bad deltagarna att ta detta test medan de bär en Mindwatch anordning. Mindwatch är en icke -invasiv bärbar utformad för att mäta elektrodermal aktivitet (EDA), blodtryck, kroppstemperatur, hjärnaktivitet och andra fysiologiska fokusmått.

Deltagarna tog arbetsminnestestet medan de utsätts för behagliga stimulanter (musik, kaffe och parfym) samt utan dem.

Mindwatch -algoritmen bestämde att de utlöste som utlöste ökat 'beta -band' -vågaktivitet - ett tillstånd förknippat med toppkognitiv prestanda.

Forskare fann att musik hade en ännu större effekt än koffein, följt av parfym. De testade tre typer av musik-alergetisk musik, avkopplande musik och AI-genererade toner som passar deltagarnas preferenser-och fann att energisk musik hade den största effekten.

Denna studie antyder att enkla nöjen som omger dig själv med gynnsamma dofter eller njuter av lite positiv musik medan du slutför en uppgift kan hjälpa dig att upprätthålla fokus. 

Hur man tolkar dessa resultat

Detta kan komma som en överraskning för dem som tror att de måste beröva sina sinnen för att få saker gjort. Men faktiskt, tidigare forskning Visar att vi är på vårt mest produktiva när vår upphetsningsnivå är något förhöjd. När det är för lågt tenderar vi att bli frånkopplade. Trevliga sensoriska stimuli kan också bidra till att minska stressfaktorer som tenderar att komma i vårt sätt.

'Pandemin har påverkat många människors mentala välbefinnande över hela världen, och nu mer än någonsin finns det ett behov av att sömlöst övervaka den negativa effekten av vardagliga stressfaktorer på ens kognitiva funktion,' Rose Faghih, Ph.D., Äldre författare till NYU -studien, sa i ett uttalande . 'Just nu är Mindwatch fortfarande under utveckling, men vårt eventuella mål är att det kommer att bidra till teknik som kan göra det möjligt för någon person att övervaka sin egen hjärnkognitiva upphetsning i realtid och upptäcka stunder av akut stress eller kognitiv frigöring, till exempel . '

22 maj stjärntecken

Det är viktigt att notera att stimulanterna som användes i denna studie bör komplettera med andra kognitivt gynnsamma livsstilsvanor, såsom att ha en konsekvent sömnrutin och träna regelbundet.

Takeaway

En ny studie konstaterar att behagliga aktiviteter som att dricka kaffe, lyssna på musik och lukta parfym kan hjälpa till att förbättra fokus.