Denna inte så underskattade frukt är A+ för din tarm och ämnesomsättning
När det gäller den bästa maten för tarmhälsa, kan basvaror som yoghurt, surkål och surdeg komma att tänka på. Även om dessa alternativ verkligen gör susen, är variation också nyckeln till att ge näring till tarmmikrobiomet. När tarmhälsoexpert och författare till Hur man äter fler växter Megan Rossi, Ph.D., R.D. (aka Tarmhälsoläkaren på Instagram), gick med oss på mindbodygreen podcast , skramlade hon bort sina favoritvarmvänliga häftklamrar – och hon tycker att äpplen inte får så mycket kredit som de förtjänar.
De säger att ett äpple om dagen håller doktorn borta, och Rossi håller helhjärtat med. Nedan lyfter hon fram hur frukten kan optimera din tarm och ämnesomsättning.
Varför äpplen är A+ för din tarm och ämnesomsättning.
Din tarmhälsa påverkar så många kroppsfunktioner, inklusive, ja, din ämnesomsättning. Faktum är att tarm-metabolismaxeln är mycket verklig, eftersom den hänvisar till skärningspunkten mellan tarmhälsa och metabolisk funktion. I huvudsak, på grund av samspelet mellan din tarm, din hjärna och dina hormoner, ju friskare din tarm är, desto starkare din ämnesomsättning.
Här är där äpplen spelar in: 'Folk inser inte att ett äpple innehåller nära hundra miljoner bakterie ', förklarar Rossi. Dessutom innehåller de en mängd olika fibrer, vilket är nyckeln till tarmhälsa. 'Anledningen till att fibrer är kopplade till så många hälsoresultat är för att de matar våra tarmbakterier', tillägger Rossi. 'Även om vi pratar om fiber som om det är en sak, det finns nära hundra olika typer av fibrer, och vi behöver [mångfald] för att få optimal tarmhälsa...det finns minst åtta olika typer av fibrer [i äpplen], som sedan matar olika tarmbakterier .'
Förutom deras fiberinnehåll (som också hjälper dig att känna dig mätt längre), äpplen — nämligen röda äpplen — innehåller fytonäringsämnen quercetin , som har visat sig bekämpa fria radikaler och främja hälsosamt åldrande, ge allergilindring och stödja immunförsvaret . Slutligen är äpplen en bra källa till C-vitamin , med ett medelstort äpple som ger 10 % av det dagliga värdet. Inte illa för en fruktpaus mitt på dagen.
Annons Den här annonsen visas med innehåll från tredje part och vi kontrollerar inte dess tillgänglighetsfunktioner.Takeawayen.
Om du vill ge näring åt dina tarmbakterier och stödja din ämnesomsättning, leta inte längre än ett saftigt äpple – det är dags att vi ger den klassiska frukten den kredit den förtjänar. Och för mer av Rossis favoritmat för metabol hälsa, kolla in Denna artikel och lyssna på hela avsnittet Apple Podcasts eller Spotify , eller kolla in videon nedan!
16 oktober zodiakompatibilitet
Återställ din mage
Registrera dig för vår GRATIS läkare godkänd guide för tarmhälsa med inköpslistor, recept och tips
Du är nu prenumererad
Håll utkik efter ett välkomstmail i din inkorg!
Dela Med Dina Vänner:
