Denna kritiska aminosyra kan öka den förväntade livslängden, tyder tidig forskning

Bara för att åldrande är oundvikligt betyder det inte att det inte finns något vi kan göra för att bromsa processen – men det finns en aminosyra som kan vara till stor hjälp för att avvärja de vanligaste biverkningarna av åldrande.

Här är vad forskare har hittat hittills (och vad det betyder för dig).

Vad är taurin och varför är det viktigt?

Taurin är en av de vanligaste aminosyrorna inom våra kroppar. Våra kroppar skapar taurin naturligt, men vi äter det också genom vår kost (det är finns i livsmedel som 1  kalkon, kyckling, skaldjur och mejeriprodukter).

Taurin har visat sig sänka blodtrycket, fungera som ett antiinflammatoriskt medel och stödja kardiovaskulär hälsa 1 . Det används också som ett komplement till hjälpa till att behandla cystisk fibros och högt blodtryck och har studerats som en lovande terapi för förbättra hjärt- och skelettmuskulär dysfunktion 2 . 

Dock, koncentrationen av taurin i vårt blod minskar när vi åldras 3 , vilket får forskare att undersöka huruvida ökade taurinnivåer senare i livet skulle kunna förbättra hälsan och livslängden.

För att testa deras teori, forskare matade medelålders möss 3 antingen taurin eller en kontrolllösning som inte innehöll taurin en gång om dagen under resten av livet.

31 november zodiaken

De fann att mer taurin faktiskt förbättrade många faktorer för livslängd och hälsa för mössen som konsumerade tillägget. Medianlivslängden och förväntad livslängd ökade för mössen som fick taurin, liksom flera hälsofaktorer, som t.ex. förbättrad bentäthet, muskelmassa, bukspottkörtelfunktion och tarmhälsa 3 .

Forskare noterade att den förväntade livslängden för taurin-matade möss ökade med 18 till 25 % 3 . De hittade också liknande resultat hos olika arter, såsom apor och flercelliga maskar. Därefter måste vi bekräfta dessa fynd hos människor.

nummer 231

Bonus: Taurintillskott hade också positiva effekter på flera åldrande kännetecken, enligt studien, inklusive minskad DNA-skada, minskad inflammation och minskad cellulär försämring. Studien noterade också att lägre taurinkoncentration är associerad med fetma, högt blodtryck, inflammation och typ 2-diabetes. 

Hur man får nog av det

Medan våra kroppar skapar taurin naturligt, är det något som också kan konsumeras genom kost och tillskott. Vissa livsstilsfaktorer (som träning) kan till och med öka taurinkoncentrationen. Här är några sätt att säkerställa att du bibehåller tillräckligt med denna all-star aminosyra när du åldras:

Införliva skaldjur och kalkon i din kost: Vissa livsmedel innehåller högre taurin än andra. Skaldjur, speciellt pilgrimsmusslor, musslor och musslor innehåller stora mängder taurin, såväl som mörkt kött av kalkon och kyckling. Mejeri innehåller också taurin, men i mindre mängder. 

Prova ett tillägg: Du kan också enkelt ta taurin i tilläggsform. Detta kan vara särskilt användbart för veganer och vegetarianer som är mindre benägna att få i sig tillräckligt med taurin i sin växtbaserade kost. Här , har vi sammanställt en lista över kosttillskott som stödjer energi (inklusive en taurinfyllt tillskott idealiskt för seniorer ).

Rör dina fötter: Vad hjälper inte träningen mot? Forskare hittade ett annat coolt faktum när de studerade taurin: En anfall av träning ökad taurinkoncentration i blodet 3 . Så lägg till ökad taurinkoncentration till en lång, lång lista med fördelar som träning kan ge ditt liv .

Takeawayen

Vi kan inte stoppa åldrandet, men vi kan vara proaktiva när det gäller att ge våra kroppar den bästa chansen att förbli friskare längre. Ny djurforskning visar att en ökad koncentration av aminosyran taurin senare i livet kan bidra till en längre livslängd, förväntad livslängd och ökad hälsa.