Denna kritiska aminosyran kan öka livslängden, antyder tidig forskning

Bara för att åldrande är oundvikligt betyder det inte att det inte finns något vi kan göra för att bromsa processen - men det finns en aminosyra som kan vara till stor hjälp för att avvärja de översta biverkningarna av åldrande.

Här är vad forskare hittills har hittat (och vad det betyder för dig).

chokladdrömmening

Vad är Taurine, och varför är det viktigt?

Taurine är en av de vanligaste aminosyrorna inom våra kroppar. Våra kroppar skapar naturligt taurin, men vi äter det också genom vår diet (det är finns i livsmedel som 1  Turkiet, kyckling, skaldjur och mejeri).

Taurine har visat sig lägre blodtryck, fungera som ett antiinflammatoriskt medel och stödja kardiovaskulär hälsa 1 . Det används också som ett tillägg till hjälpa till att behandla cystisk fibros och högt blodtryck och har studerats som en lovande terapi till Förbättra hjärt- och skelettmuskulära dysfunktioner 2 . 

Dock, Koncentrationen av taurin i vårt blod minskar när vi åldras 3 , uppmanade forskare att undersöka om ökade taurinivåer senare i livet kan förbättra hälsointervallet och livslängden.

För att testa deras teori, Forskare matade medelålders möss 3 Antingen taurin eller en kontrolllösning som inte innehöll taurin en gång om dagen resten av livet.

De fann att mer taurin faktiskt förbättrade många faktorer för livslängd och hälsa för mössen som konsumerade tillskottet. Median livslängd och livslängden ökade för mössen som matades taurin, liksom flera hälsofaktorer, till exempel Förbättrad bentäthet, muskelmassa, bukspottkörtelfunktion och tarmhälsa 3 .

Forskare noterade att livslängden för taurinmatade möss ökade med 18 till 25% 3 . De fann också liknande resultat i olika arter, såsom apor och multicellulära maskar. Därefter måste vi bekräfta dessa resultat hos människor.

19 oktober zodiakompatibilitet

Bonus: Taurintillskott hade också positiva effekter på flera åldrande kännetecken, enligt studien, inklusive minskad DNA -skada, minskad inflammation och minskad cellulär försämring. Studien noterade också att lägre taurinkoncentration är förknippad med fetma, högt blodtryck, inflammation och typ 2 -diabetes. 

Hur man får tillräckligt med det

Medan våra kroppar skapar taurin naturligt, är det något som kan konsumeras genom diet och tillskott också. Vissa livsstilsfaktorer (som träning) kan till och med öka taurinkoncentrationen. Här är några sätt att säkerställa att du upprätthåller tillräckligt med denna all-star aminosyra när du åldras:

Inkorporera skaldjur och kalkon i din diet: Vissa livsmedel är högre i taurin än andra. Skaldjur, speciellt kammusslor, musslor och musslor innehåller stora mängder taurin, liksom mörkt kött av kalkon och kyckling. Mejeri innehåller också taurin, men i lägre mängder. 

Prova ett tillägg: Du kan också enkelt ta taurin i tilläggsform. Detta kan vara särskilt användbart för veganer och vegetarianer som är mindre benägna att få tillräckligt med taurin i sina växtbaserade dieter. Här , vi har sammanställt en lista över tillskott som stöder energi (inklusive a Taurine-packat tillägg idealiskt för seniorer ).

Flytta dina fötter: Vad tränar inte med? Forskare hittade ytterligare ett coolt faktum när de studerade taurin: en träning av träning Ökad taurinkoncentration i blod 3 . Så lägg till ökad taurinkoncentration till en lång, lång lista över Fördelar den övningen kan ge ditt liv .

Takeaway

Vi kan inte sluta åldras, men vi kan vara proaktiva när det gäller att ge våra kroppar den bästa chansen att förbli friskare längre. Ny djurforskning visar att att ha en ökad koncentration av aminosyran taurin senare i livet kan bidra till en högre livslängd, livslängd och ökad hälsa.