Denna neurobeskyttande förening kan bromsa kognitiv nedgång, visar studien

Inte så uppenbara riskfaktorer för dålig kognition och hjärnhälsa är faktiskt mått på hjärthälsa, blodkärl (alias vaskulär) hälsa och metabolism-som högt kolesterol, hypertoni och diabetes. 

Ett lovande sätt att skydda hjärnhälsa är Citicoline. Denna näringsingrediens tas som ett tillägg och en studie publicerad i Kliniska ingrepp i åldrande visar hur fördelaktigt det kan vara i förhindrar kognitiv nedgång 1 eller de som redan visar tecken på det. 

Låt oss titta närmare. 

Vad är Citicoline?  

Först måste vi förstå vad kolin är. Kolin är en naturligt förekommande förening som finns i livsmedel (som ägg, fisk, sojabönor och nötkött). Och levern producerar också små mängder kolin internt som cytidindifosfokolin-eller CDP-kolin. 

15 februari zodiakompatibilitet

Citiker är den kompletterande formen för denna förening. Det är samma kemiska struktur, bara ett annat namn för att klargöra källan. 

Forskning visar det Citicoline stöder hjärnan genom att hjälpa till:

• Upprätthålla integriteten hos neuronala cellmembran
• Modulera neurotransmittorer som serotonin, dopamin och noradrenalin
• Skydda mot inflammation 

Forskare av en djupgående granskning av forskningen om Citicoline -användning för personer med mild kognitiv försämring 2 eller MCI - en tidig (men diagnostiserbar) nedgång i mentala förmågor - betecknade den konsekvent förbättrad kognitiv funktion, särskilt om dessa underskott var relaterade till vaskulär hälsa. 

Och denna nyligen publicerade studie stöder vidare detta etablerade förhållande.

Att ta Citicoline i ett år kan förbättra kognition för personer med kognitiva underskott

Under ett år tog 81 personer med subjektiva kognitiva klagomål (SCC) eller MCI och vaskulära riskfaktorer ett gram citicoline dagligen. Forskare använde en mängd validerade tester för att bedöma en persons kognition i början och slutet av studien. 

I slutet av studien visade folk med SCC (självrapporterade känslor av förvirring eller minnesförlust) betydande förbättringar av språk- och minnesprov. 

Och personer med MCI visade betydande förbättringar i total poäng för områden som minne, uppmärksamhet, språk och visuospatial färdigheter 3 (som att knulla en skjorta eller göra en säng).

Det som är ännu mer imponerande är att 12 personer med MCI - som kommer ihåg är diagnostiserbar kognitiv försämring - återvunnen till SCC i slutet eftersom de inte längre uppfyllde kriterierna för MCI. 

En nackdel med denna studie är dock att det inte fanns någon kontrollgrupp (alla fick tillägget). Så vi vet inte hur Citicoline jämför med inget ytterligare kognitivt stöd. 

Relaterad läsning: CITICOLINE FÖRDELAR & BILA Effekter: Allt du behöver veta

Takeaway

Detta är en annan stark studie som visar hur daglig citicolinanvändning är fördelaktig för hjärnfunktion, särskilt för människor som redan upplever tecken på minnesförlust eller kognitiv nedgång.

Citicoline kräver inte recept och många minnesstödande produkter innehåller denna förening ( Här är våra favoriter ). Fördelar har rapporterats med daglig användning av 500 milligram till ett gram 4 . 

Och forskare antar att även längre användning av denna näringsingrediens troligen är kopplad till ännu mer neurobeskyttande effekter.