Denna neuroprotektiva förening kan sakta ner kognitiv nedgång, visar studien

Inte så uppenbara riskfaktorer för dålig kognition och hjärnhälsa är faktiskt mått på hjärthälsa, blodkärls (aka vaskulär) hälsa och metabolism - som högt kolesterol, högt blodtryck och diabetes. 

Ett lovande sätt att skydda hjärnans hälsa är citikolin. Denna näringsingrediens tas som ett komplement och en studie publicerad i Kliniska interventioner vid åldrande visar hur fördelaktigt det kan vara förhindra kognitiv försämring 1 eller de som redan visar tecken på det. 

Låt oss ta en närmare titt. 

Vad är citikolin?  

Först måste vi förstå vad kolin är. Kolin är en naturligt förekommande förening som finns i livsmedel (som ägg, fisk, sojabönor och nötkött). Och levern producerar också små mängder kolin internt som cytidin-difosfokolin - eller CDP-kolin. 

Citicoline är den kompletterande formen av denna förening. Det är samma kemiska struktur, bara ett annat namn för att klargöra källan. 

Forskning visar det citikolin stödjer hjärnan genom att hjälpa till att:

• Upprätthålla integriteten hos neuronala cellmembran
• Modulera signalsubstanser som serotonin, dopamin och noradrenalin
• Skydda mot inflammation 

Forskare av en fördjupad genomgång av forskningen om användning av citikolin för personer med lindrig kognitiv funktionsnedsättning 2 eller MCI - en tidig (men diagnoserbar) nedgång i mentala förmågor - drog slutsatsen att det konsekvent förbättrade kognitiv funktion, särskilt om dessa brister var relaterade till vaskulär hälsa. 

1112 ängelbetydelse

Och denna studie stödjer ytterligare detta etablerade förhållande.

Att ta citikolin i ett år kan förbättra kognitionen för personer med kognitiva brister

Under loppet av ett år tog 81 personer med subjektiva kognitiva besvär (SCC) eller MCI och vaskulära riskfaktorer ett gram citikolin dagligen. Forskare använde en mängd olika validerade tester för att bedöma en persons kognition i början och slutet av studien. 

I slutet av studien visade personer med SCC (självrapporterade känslor av förvirring eller minnesförlust) signifikanta förbättringar i språk- och minnestester. 

Och personer med MCI visade betydande förbättringar i total poäng för områden som minne, uppmärksamhet, språk och visuospatiala färdigheter 3 (som att knäppa en skjorta eller bädda en säng).

Vad som är ännu mer imponerande är att 12 personer med MCI – som kommer ihåg är diagnoserbar kognitiv funktionsnedsättning – återgick till SCC i slutet eftersom de inte längre uppfyllde kriterierna för MCI. 

26 maj tecken

En nackdel med denna studie är dock att det inte fanns någon kontrollgrupp (alla fick tillägget). Så vi vet inte hur citikolin kan jämföras med inget ytterligare kognitivt stöd. 

Takeawayen

Detta är en annan stark studie som visar hur daglig användning av citikolin är fördelaktigt för hjärnans funktion, särskilt för personer som redan upplever tecken på minnesförlust eller kognitiv nedgång.

Citicoline kräver inget recept och många minnesstödjande produkter innehåller denna förening ( här är våra favoriter ). Fördelar har rapporterats med daglig användning av 500 milligram till ett gram 4 . 

Och forskare antar att även långvarig användning av denna näringsingrediens sannolikt är kopplad till ännu mer neuroprotektiva effekter.