Dessa högprotein Strawberry Cheesecake havre kommer att hålla dig full

Trots sin viralitet på Tiktok är jag bara inte en keso flicka. Jag desperat brist Att älska det (det är packat med protein, probiotika och B -vitaminer!), Men jag kan inte komma förbi den troliga strukturen. Jag har försökt dölja det i olika recept, men annat än att blanda det i en smoothie, har ingenting fått mig att glömma bort den ojämna men krämiga konsistensen. 

Det visar sig att jag närmar mig allt fel: Svaret är inte att dölja keso, men att faktiskt förbättra dess klumpighet (lita bara på mig på detta). Och jag stötte nyligen på den perfekta basen för att göra det: övernattning.

Tillsätt några jordgubbar, en streck kanel och lite högkvalitativt proteinpulver, och det smakar som en hälsosam ostkaka-promise! 

Hur man gör jordgubbar med hög protein

Cottage Cheese är naturligtvis hög i protein, med ett genomsnittligt intervall på 15 och 25 gram protein per kopp (beroende på varumärket), men du kommer troligen att behöva en portion av högkvalitativt proteinpulver för att faktiskt uppfylla dina dagliga proteinmål. 

Som en påminnelse, äta runt 30 gram protein  Under varje måltid är ett bra mål för de flesta, och det är särskilt viktigt vid frukosten. 'Protein stöder blodsockerbalans och mättnad, vilket är nyckeln för hjälper dig att hålla dig full 1 , energisk och fokuserad genom morgonen - och mindre troligt att kämpa med tvångsmässig snacks, 'dietist Jessica cording , M.S., R.D., CDN, INHC, tidigare Tull MBG . 

Mindbodygreen's är ett fantastiskt val för att hjälpa dig att nå det målet. Varje servering har 25 gram rena, biotillgängligt protein (plus 2,5 gram leucin) för att hålla dig mättad, balansera blodsocker och stödmuskler och metabolism.**

Med de 15 eller så gram du får från keso, kickar denna frukost din dag med 40 (!) Gram av högkvalitativt protein.* 

Jag rekommenderar att du snagger vaniljalternativet för det här receptet, eftersom det lägger till lite extra till jordgubbsmostkaka. Den innehåller organisk vanilj, rosa Himalaya -salt, organisk munkfrukt och organisk kanel - alla ingredienser du vill ha i en lätt, fluffig efterrätt, nej? Men om du föredrar ett chokladostkaka -ögonblick, gå vidare och använd chokladversionen. Du kan verkligen inte gå fel. 

Jag är ingen receptutvecklare, men här är den sammansättning jag har älskat från sent: 

• ½ kopp rullad havre 
• 1 kopp keso
• 1 skopa
• ¾ kopp mjölk 
• 1 matsked lönnsirap
• Streck kanel
• Extra streck vaniljextrakt (valfritt) 
• ½ kopp hackade jordgubbar (färskt eller fryst) 

Placera bara alla ingredienser i en skål eller burk, blanda tills den är väl kombinerad och förvara i kylen i minst 3 timmar (helst över natten). På morgonen får du en dekadent behandla att ingen lögn smakar som ostkaka. 

Havreen får mig att glömma bort klumpigheten hos keso, eftersom de hamnar med en liknande konsistens efter blötläggning, men om du är särskilt texturavbruten, kanske du vill blanda osten lite innan du lägger till (ett tips som jag nyligen fick från en MBG-personal och måste försöka!). 

aries kvinna fiskar man

Takeaway 

Dessert till frukost är alltid en bra idé. Dessa jordgubbostkaka havre hjälper dig att träffa den söta sugen och Ge dig med över 30 gram protein till din morgonmåltid. Inte illa för ett Tiktok -recept!