Det stora misstaget människor gör när de försöker sätta gränser, från en terapeut

Att sätta gränser med andra är inte alltid lätt, speciellt om du har att göra med en särskilt svår eller giftig person . Men det är de här situationerna där det är desto viktigare att kommunicera gränser.

Och enligt legitimerad äktenskaps- och familjeterapeut Rachel Zar, LMFT, CST , det finns ett misstag som människor gör när de sätter gränser som är alltför vanligt.

Först, låt oss verkligen definiera vad gränser är.

sömnstöd+

(357)

Du har förmodligen redan en uppfattning om vad gränser är, men här är en mer nyanserad definition: Licensierad äktenskaps- och familjeterapeut Elizabeth Earnshaw, LMFT , beskriver gränser som något som händer när du kan känna dig själv, vad du vill och vad du behöver— och komma åt din röst för att tala för dig själv.

'Vi har alla 'gränser', och vi upplever alla överträdelser av våra gränser. För det mesta försöker folk inte bryta mot dina gränser - de är helt enkelt inte medvetna om vad de är', skriver Earnshaw och tillägger att ibland, detta händer när vi inte är tydliga med andra – eller oss själva – om våra behov.

Men utan gränser kan relationer bli fyllda med ord som inte har sagts, förbittring eller värre.

Det vanliga misstaget vi gör när vi sätter gränser.

När vi pratade med Zar om hur vi ska hantera giftiga familjemedlemmar , hon gjorde en utmärkt poäng om gränser och vad vi tror de låter som kontra vad de faktiskt måste låta som för att vara effektiv.

'Det har blivit något av ett modeord, den här idén om gränser, och jag tror att det ibland är förvirrande när det gäller vad det faktiskt betyder', säger Zar till mbg. 'Vi tycker att sätta en gräns låter som 'Hej, mamma, ring mig inte medan jag är på jobbet.' Men vad det faktiskt låter som är: 'Om du ringer mig under arbetsdagen, så svarar jag inte'.'

Skillnaden? Det andra exemplet kommer från en bemyndigad plats. Det är inte en fråga, det är inte att fråga om lov, och du litar inte på att den andra personen ska respektera din gräns. Du rensar och säger till dem: Om det är så här du ska bete dig så kommer jag att svara så här.

'Det handlar om vad din handling kommer att vara istället för att förlita sig på att någon annan gör en handling som ligger inom din gräns,' förklarar Zar. 'Det sätter dig i förarsätet. Det ger dig kontroll.'

Takeawayen.

Summan av kardemumman är att sätta gränser handlar mer om vad du kommer gör i en viss situation om din gräns inte uppfylls snarare än bara vad den andra personen gör. Glöm inte den här viktiga tumregeln nästa gång du ska sätta en gräns – vilket säkerligen kommer att hända, oavsett om det är inom din familj, vänskap eller till och med på jobbet. Även om det kanske inte kommer naturligt i början, ju mer du flexar din förmåga att tala för dig själv och hålla dina gränser, desto lättare blir det.

Återställ din mage

Registrera dig för vår GRATIS läkare godkänd guide för tarmhälsa med inköpslistor, recept och tips

Dela Med Dina Vänner:

skorpion kvinna fiskar man