Skillnaden mellan avund och svartsjuka - och exakt vad man ska göra åt var och en

Även om de flesta ser på dem som synonyma, är svartsjuka och avund faktiskt väldigt olika. 'Avund har att göra med att vilja ha vad någon annan har', säger psykoterapeut Nathalie C. Theodore, LCSW . 'Du kan till exempel känna dig avundsjuk på en vän som precis fått sitt drömjobb. Svartsjuka är å andra sidan rädslan för att förlora det du redan har. Du kanske känner dig svartsjuk när din chef börjar ge bättre uppdrag till din nya kollega, och du oroar dig för att ditt eget jobb är i fara. '

Förstå svartsjuka och avund på neurologisk nivå.

Svartsjuka och avund kan vara svåra känslor att riva upp. Vi kan till exempel känna obehagliga känslor gentemot en bekant som landar vårt drömjobb och hävda att det är för att personen är skrytande och först förstår att de är avundsjuka.

338 nummer

När det gäller vad som väcker känslor av avund och svartsjuka, neurolog Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D. , säger det kommer ner till hur våra hjärnor är kopplade .

'Det beror helt på hur amygdala ansluter till områden i vår hjärna som skapar våra värderingar och våra motiv, förklarar hon. 'Vi förstår mer var sorg, ilska och rädsla har sitt ursprung i hjärnan , men svartsjuka och avund är komplexa genom att samspelet mellan biokemi, anatomi och vår miljö inom vilken vi utvecklar kan diktera i vilken utsträckning vi känner avundsjuka eller avund. '

Hur man hanterar svartsjuka och avund.

Enligt lyckexpert Gretchen Rubin Att vara noga med avundsjuka kan vara ett bra sätt att verkligen förstå vad du vill ha ur livet.

'Negativa känslor spelar en mycket viktig roll i ett lyckligt liv eftersom de varnar oss för att något måste förändras', säger hon skriver på Business Insider . 'När vi avundas någon är det ett tecken på att personen har något som vi önskar att vi hade för oss själva. Och det är bra att veta. När jag övervägde att byta från lag till skrivande, märkte jag att när jag läste i min högskolatidning om människor som hade stora karriärer inom juridik, kände jag ett milt intresse; när jag läste om människor som hade bra skrivkarriärer kände jag mig sjuk av avund. Det var en viktig ledtråd. '

Theodore tillägger att det bästa du kan göra med känslor av svartsjuka och avund är att använda dem som motivation.

'Det är normalt att människor känner både avund och avundsjuka då och då', säger hon. 'Men använd dem som motivation. Att se din vän landa sitt drömjobb kan vara det du behöver för att starta din egen jobbsökning. Att känna sig hotad av en rockstjärna ny kollega kan motivera dig att leta efter fler möjligheter att sticka ut på jobbet. '

Varför det betyder något.

Det är viktigt att lära sig hur man hanterar svartsjuka i ett förhållande och i livet i allmänhet. Om du inte kan hitta ett sätt att förvandla känslor av svartsjuka och avund till motivation kan det vara skadligt för emotionell och fysisk hälsa . 'Både avund och svartsjuka kan leda till känslor av depression om vi kontinuerligt jämför oss med andra utan att driva oss själva för att uppnå våra egna mål, säger Theodore.

Det kan vara värt att investera i en vacker tacksamhetsdagbok eller helt enkelt meditera över saker du är tacksam för. Förutom att hjälpa till att dämpa känslor av svartsjuka och avund, har fördelarna med tacksamhet på din hälsa är rikligt. Att sträva efter mer är nyckeln till personlig tillväxt, men det är lika viktigt att vara tacksam för det du har.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

30 januari tecken

Dela Med Dina Vänner: