Dina hormoner kan påverka ditt luktsinne: De bästa sätten att utnyttja det

Under hennes graviditet, Rosie Johnston hade alltid en tvål på sin person. 'Det skulle lugna mig', säger makeupartisten och doftexperten till mig. 'När jag skulle känna mig illamående, skulle jag bara hålla denna torra tvålbit och lukta på den.' 

Snabbspola fram till 40-årsåldern, när hon upplevde tidig klimakteriet, och Johnston hade återigen en längtan efter fräscha, rena dofter - men nu bytte hon tvålen mot eteriska oljor. 'Jag skulle känna mig taskig vissa dagar. Jag skulle känna mig trött. Jag skulle känna mig orolig. Jag skulle känna mig känslomässig. Jag behövde det återställda ögonblicket', tillägger hon. 

Johnstons ebb och flod med doft är otroligt vanligt, visar det sig. Doft är ett så komplicerat sinne, djupt kopplat till känslor, inlärning och minne, och det finns en del forskning som tyder på att kvinnors hormoner spelar en roll för både luktfunktion och doftpreferenser. 

Så, hur möter vi dessa förändringar? Nedan väger experter in vad du kan förvänta dig och hur du använder doft till din fördel. 

Redaktörens anmärkning:

Sambandet mellan hormoner & doft

Innan vi dyker in bör du veta att sambandet mellan kvinnors hormoner och doft är lite understuderat. Det finns en  brist på forskning om kvinnors kroppar i allmänhet, och doft är inte precis nummer 1 på listan över vetenskapliga prioriteringar (förvisso är hjärt- och kärlsjukdomar och Alzheimers mer angelägna ämnen att studera för kvinnors hälsa), men ändå bör vi inte ignorera dess inverkan på en kvinnas välbefinnande . 

Doft har trots allt en stark koppling till hjärnans hälsa — nämligen minne och återkallelse . 'Luftnerven har den kortaste kopplingen till hjärnan jämfört med något av våra andra sinnen,' neuroforskare och författare till  Källan   Tara Swart, M.D., Ph.D ., sa en gång till mbg.

sept 20 zodiaken

Lukter kan direkt påverka amygdala (som spelar en avgörande roll i  bildande, kvarhållande och återkallande av minnen 1 ) i pannloben i din hjärna. Evolutionärt sett gör detta det enkelt för din hjärna att identifiera om din omgivning är säker eller inte. 

Så det är vettigt att eftersom intensiva hormonella förändringar (säg graviditet eller klimakteriet) påverkar din hjärnkemi, skulle ditt luktsinne uppleva vissa förändringar. 

'Även om de exakta mekanismerna inte är helt förstådda, tyder forskning på att hormonella fluktuationer, särskilt förändringar i östrogennivåer, kan spela en roll', säger neuroforskare  Lisa Mosconi, Ph.D. , eftersom östrogenreceptorer finns i luktsystemet. 

Allt som sagt, här är vad vi vet om doftens roll under varje period av östrogensvängningar. 

Menstruation

'Östrogenreceptorer finns i luktsystemet, vilket innebär att östrogen direkt kan påverka luktfunktionen', påminner Mosconi oss. 

Hos menstruerande kvinnor toppar östrogennivåerna dagarna fram till ägglossningen med en sekundär ökning under lutealfasen – och när östrogenet är som högst kan ditt luktsinne vara mer akut.

'Det finns studier som visar luktfunktionen toppar hos menstruerande kvinnor i periovulatorisk period 2 när våra östradiolnivåer är högst', instämmer styrelsecertifierad ob-/gynekolog och hormonexpert Mary Claire Haver, M.D.

Anekdotiskt är det vanligt att kvinnor har ett känsligare luktsinne under denna fas; på baksidan kan du uppleva olika doftpreferenser mot slutet av lutealfasen (precis före din nästa mens), när östrogenet sjunker. 

Graviditet

Eftersom östrogennivåerna stiger under graviditeten, är det vettigt varför många kvinnor rapporterar ett känsligare luktsinne. Forskning har funnit det två tredjedelar av gravida kvinnor bedömer sitt luktsinne som högre än normalt 3 och känsligare, speciellt senare i graviditeten 3 . (Detta är vettigt, eftersom östrogennivåerna är högst under tredje trimestern.) 

Dessa förändringar kan pågå långt in i postpartumperioden, trots minskningen av östrogen som sker efter förlossningen. En studie 4 fann till och med att kvinnor som kämpar med postpartum depression (PPD) upplever lukter annorlunda: De med högre depressionspoäng var mer benägna att betygsätta obehagliga lukter värre än kvinnor utan PPD. 

Klimakteriet

'När östrogennivåerna sjunker under klimakteriet, kan det leda till förändringar i strukturen och funktionen hos luktneuronerna, vilket påverkar luktsinnet', förklarar Mosconi. 

vad betyder 132

Intressant, forskning har funnit 5 att kvinnor som upplevde klimakteriet tidigt hade mindre luktsinne än de som upplevde klimakteriet senare i livet. Det verkar inte vara beroende av andra klimakteriebesvär (som värmevallningar och nattliga svettningar), men dessa symtom kan leda till förändringar i nasalt luftflöde och trängsel, säger Mosconi, vilket kan ha nedströmseffekter på luktfunktionen. 

Men trots nedgången i östrogen rapporterar många kvinnor (som Johnston) ett ökat luktsinne under klimakteriet, även om luktfunktionen naturligt minskar med åldern. Teorin är att när östrogennivåerna sjunker kan kvinnor bli ännu mer känsliga för vissa lukter - du kan hitta massor av anekdotiska berättelser på nätet, men forskningen om detta är begränsad. 

Hur du utnyttjar ditt luktsinne 

Det är svårt att ge rekommendationer här, eftersom varje kvinna har olika erfarenheter av doft. Men generellt sett, försök att ge dig själv nåd när du går igenom dessa hormonella fluktuationer. Om doften inte stör dig så mycket - det är bra! Ta gärna denna information som trevligt att veta . 

Men om ditt luktsinne (eller avsaknad av det) påverkar ditt dagliga liv, oavsett om du upplever graviditet, klimakteriet eller subtilare förändringar i menstruationscykeln, vet att dessa förändringar kommer att plana ut med tiden.

'Att veta att detta är möjligt, att din smak och aptit kan förändras under hela cykeln, kan ta bort en del av rädslan för 'vad som händer mig', med vetskapen om att det snart kommer att lösa sig', säger Haver. 

1133 tvillingflamma

Specifikt för klimakteriet säger Haver att hormonbehandling (HRT) till och med kan hjälpa kvinnor att behålla sitt luktsinne, med ' studier visar 6 att kvinnor på HRT har mindre luktdysfunktion än de som inte har det', förklarar hon. 

Johnston, å andra sidan, valde att använda doft som ett verktyg för att hjälpa till med sina klimakteriebesvär: 'Jag skulle lukta individuella oljor direkt ur flaskan, som pepparmynta eller salvia. Jag skulle säga,' Herregud, det här får mig att känna mig coolare', berättar hon. 'Jag skapade [min by/rosie jane-doft] Chill inser inte ens varför jag dras så till alla dessa toner – den har en pepparmintton i sig… Jag tror aldrig att jag insett hur mycket de dofterna påverkade hur jag kände mig känslomässigt, fysiskt och neurologiskt.' hitta liknande framgång med doftnoter som tjänar dina nuvarande preferenser. 

Takeawayen

I slutet av dagen behöver vi fortfarande mer forskning om varför dofter förändras med hormonella fluktuationer innan vi kan dela ut tips för att optimera dessa förändringar. Vad vi dock har är ett antal kvinnor som kan prata med sina egna erfarenheter av dofter, plus en växande industri av neurokosmetika för att hjälpa dig att förbättra sambandet mellan hjärnlukt. Kort sagt: Din näsa är inte ensam.

Shoppa jordande dofter

Abel Pause Pause Eau de Parfum

av/rosie jane Chill The F*ck Out Everyday Body Milk

Att vara Frenshe Palo Santo Sage Eau De Perfume