Bär du bördan av känslomässigt arbete? Så här kan det se ut

Känslomässigt arbete är ett begrepp som har blivit populärt sedan det först myntades på 80-talet som en kritik av kapitalismen. Sedan dess har begreppet använts populärt i våra personliga liv - så vi grävde i vad det egentligen betyder, plus hur man pratar om det i relationer.

Vad är emotionellt arbete?

Emotionellt arbete definieras av sociolog Arlie Hochschild, Ph.D. , i sin bok från 1983 The Managed Heart: Commercialization of Human Feeling som den process genom vilken arbetstagare måste reglera sina känslor för att hantera kundernas känslomässiga tillstånd som en del av jobbkraven. Idag tillämpas ofta konceptet på domänen för personliga relationer, vilket generellt hänvisar till det osynliga arbetet med att hantera andras känslor och välbefinnande.

Mest framträdande, termen emotionellt arbete används ofta för att beskriva de emotionella kraven i ett förhållande (t.ex. vara tillgängliga för dina vänner för att lossa sina problem på dig) såväl som familjens ledningsansvar som kvinnor tenderar att sadlas med i heterosexuella relationer (som att vara den som ansvarar för att veta vilka sysslor som behöver göras och tilldela dem till din partner).

Generellt sett kan känslomässigt arbete betraktas som alla uppgifter som tas från en persons emotionella, mentala eller energiska tank. Även om Hochschild själv har kritiserat denna utvidgade definition av känslomässigt arbete har många människor dragit sig mot termen för att beskriva dessa mentala eller energiska obalanser i sina relationer.

Känslomässigt arbete i relationer.

Alla relationer involverar en viss nivå av känslomässigt arbete, från att ta hand om en vän som känner sig ner till att försöka artikulera dina känslor med respekt medan du argumenterar med din romantiska partner. I vissa relationer slutar dock en person ofta med bördan av detta så kallade emotionella arbete. Ta fallet med den vän som alltid smsar dig för råd om deras livsproblem, till synes alltid i krisläge.

'Emotionellt arbete är processen [att] hantera och reglera dina egna känslor för att utföra en uppgift,' Kalifornienbaserad terapeut Alyssa Mancao, LSCW , sa nyligen till mbg. '' I dessa situationer är uppgifterna att lyssna, ge support och lösa problem beroende på vad frågaren söker. För att göra detta måste väninnan vara helt närvarande och kunna tillfälligt sätta sina egna frågor på sidan för att engagera sig eftertänksamt och medvetet. Det är inte lätt att göra detta. '

Termen emotionellt arbete används ibland för att referera till det mentala ansvaret för hushåll, familj eller relationshantering, allt detta ofta faller på kvinnor och förväntas av dem . Ibland kallas detta för 'mental belastning' eller 'vårdkostnad.' Det är den som måste be din partner att diska och alla andra uppgifter i stället för att de tar initiativet till att göra det själva och att vara den som känner sig stressad och skyldig när de inte kan fullgöra alla sina hushållsansvar.

Ännu idag visar forskning kvinnor gör fortfarande majoriteten av detta osynliga inhemska arbete , för att inte tala om förväntningarna att kvinnor ska vara mer vårdande och tilltalande.

Här är några exempel på dessa ojämlikheter, som kan betraktas som känslomässigt arbete i vänskap och romantiska relationer:

• En person är alltid på väg ut och gör den andra till sin inofficiella terapeut.
• En person förväntas alltid vara tillgänglig för att lyssna på den andras problem.
• En person är reaktiv och lämnar den andra att de alltid måste gå på äggskal runt sig.
• En person är mer benägna att vara den som försöker prata saker efter en slagsmål.
• En partner äventyrar sina gränser mer än den andra.
• En partner förväntas vara hushållens ”chef”, som ansvarar för att tilldela sysslor, se till att den andra har gjort sitt och i övrigt plocka upp slacken.
• En partner uppmanas alltid att lugna barnen och tenderar att tillgodose deras emotionella behov, medan den andra inte gör det.
• En partner förväntas känna till hela familjens schema och komma ihåg speciella händelser, medan den andra inte gör det.

Känslomässigt arbete på jobbet.

Ursprungligen var Hochschild avsedd för denna term endast att relatera till 'arbete, för vilket du får betalt, vilket centralt handlar om att försöka känna rätt känsla för jobbet', förklarade hon i en intervju med Atlanten . Och det inträffar både när en anställd måste undertrycka vissa känslor - men också förfalska andra.

Om du någonsin har arbetat med en kundkrets eller en kundinriktad roll vet du sannolikt alltför väl behovet av att reglera känslor och följa 'visningsregler'. En del av en flygvärdes jobb är till exempel att få kunder att känna sig på ett visst sätt (glada och avslappnade), och detta arbete görs genom att ständigt justera deras egen emotionell påverkan.

cancer man gemini kvinna

'Tjänsten med ett leende' -mentalitet är ett vanligt exempel på känslomässig arbetskraft, säger Erin Rae Fluegge, Ph.D. , en företagsledningsprofessor som har forskat på emotionell arbetskraft. Och det kan bli känslomässigt beskattande och till och med orsaka långvariga psykologiska konsekvenser för sådana arbetare.

'Komponenterna i känslomässigt arbete är' ytverkande 'och' djupverkande ', förklarar Fluegge. '' Surface handler '' innebär att man förfalskar sina känslor för att visa den 'rätta'. ... I 'djupt agerande' försöker de verkligen ändra sina egna känslor för att förhoppningsvis visa positiva känslor autentiskt. Båda typerna av handling kräver intern reglering av känslor och känslor, vilket ibland kan leda till emotionell utmattning och utbrändhet . '

En kritik av ett kapitalistiskt system bakom denna definition av känslomässigt arbete är där människors känslor kommodifieras och kontrolleras av sina arbetsgivare, ofta till nackdel.

'Känsla regler är en avgörande faktor för att kunna fungera i en familj, jobb eller gemenskap, 'licensierad psykoterapeut Alena Gerst, LCSW , lägger till. 'Men känslomässigt arbete handlar mer om undertryckande av känslor. '

Relaterade termer.

Vissa människor kritiserar användningen av termen emotionellt arbete i samband med personliga relationer; för det första för att det tar bort fokus från systemiska, strukturella arbetsfrågor, och för det andra för att ordet arbete kan få det att känna att vi sänker våra relationer.

Det finns många termer som kan tillämpas på en bredare syn på känslomässigt arbete. Känslomässigt arbete och känslomässig hantering till exempel myntades av Hochschild och hanterar hanteringen av sig själv och andra i mer sammanhang än bara arbetskraften.

Andra termer att överväga att använda, särskilt om du är en kvinna som känner dig devalverad i ditt hem, inkluderar osynligt arbete och den mentala belastningen. Osynligt arbete avser de mödrar och hushållsuppgifter som översvämmar mödrar överallt - och enligt forskning kan låt dem känna sig mycket överväldigade . Den mentala belastningen hänför sig specifikt till de mentala uppgifterna och utmattningen som följer med att vara de facto hushållsansvarig.

Men i slutet av dagen säger Fluegge att hon förstår varför emotionellt arbete som term har antagits i dessa mer feministiska och relationella sammanhang. 'Den som har varit gift eller har en betydande annan kan säkert intyga att det är hårt emotionellt arbete', säger hon. 'Mer än någonting, jag är glad att människor vill prata om emotionellt arbete och lära sig mer om det.'

dröm om salt

Hur man pratar om emotionellt arbete med din partner.

'Många människor, särskilt kvinnor, inser inte ens att de bär en tyngre total belastning och därför bär bördan av emotionellt arbete', konstaterar Gerst. Om du har börjat inse att du är det är det viktigt att ta itu med det, för att undvika förbittring från att brygga och eventuellt spränga.

Börja med att fråga din partner om du kan sitta ner för att prata om något som tynger dig, så de är beredda. Och när du berättar för dem hur du mår, undvik att använda 'du' -uttalanden som kan tolkas som en attack, och fokusera på 'jag' uttalanden , till exempel 'Jag känner att jag har lagt ned ojämnt mycket hushållsarbete' eller 'Ibland är jag överväldigad när jag behövs för emotionellt stöd.'

Förklara hur känslomässigt arbete i ditt förhållande känns för dig och det du har gränser som måste hedras . Förändringar kanske inte händer över natten, men det är viktigt att öka medvetenheten om de utmaningar du står inför om du vill se framsteg.

Här är vår fullständiga guide till hur du får din partner att bli mer involverad i hushållsarbetet , plus vad man ska göra i a medberoende vänskap när en vän lutar på dig för mycket för stöd.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: