En doktors fyra tips för att ta kontroll över din hälsa under det nya året

När vi går in i ett nytt år och ett nytt decennium vill många av oss sätta upp vissa avsikter (om du vill), men det är inte alltid lätt att göra ändringar i din rutin.

Det är därför vi delar dessa tips från integrativ läkare Bindiya Gandhi, M.D. När hon var på lifeinflux podcast tillbaka i oktober delade hon de bästa råd hon skulle ge till alla som ville ta kontroll över sin hälsa.

Oavsett om du bara är i början av din resa till en friskare du eller vill återställa din träning, här är Gandhis fyra tips att ta in i det nya året:

1.Du behöver support.

Andra kan försöka vara ditt supportsystem, men i slutändan måste du vara ditt supportsystem, säger Gandhi. 'Och ​​du måste ha människor runt dig som kommer att stödja dig.'

24 februari zodiaken

Gandhi betonar vikten av att omge dig med människor som kommer att uppmuntra din hälsoresa. Om du kommer hem och din partner ifrågasätter din dietplan eller kritiserar din användning av kosttillskott är det inte stöd.

två.Ställ frågor och få test gjort.

Gandhi vill att alla ska vara en förespråkare för sig själva och aldrig vara rädda för att fråga sina läkare om något inte är vettigt. Om du vill ha fler tester bör du be om dem (här är en bra resurs för ber din läkare om tester ). Gandhi rekommenderar både hormon- och sköldkörtelprov som ett mer omfattande dyk i din hälsa. I stället för bara en TSH föreslår hon en fullständig panel av sköldkörteln.

Gandhi pratade också om det stora utbudet av alternativ där ute. Om du inte känner dig bekväm med en läkare, prova en annan. Det gör aldrig ont för att få en andra åsikt, och du ska inte känna dig begränsad.

'Fråga frågor. Sök råd, säger hon. 'Det finns människor som hjälper dig.'

3.Prioritera tarmhälsan.

'Alla medicinska problem börjar i tarmen', säger Gandhi.

nummer 57 betyder

Återställ tarmen

Registrera dig för vår GRATIS ultimata guide för tarmhälsa med läkande recept och tips.

Även om de här nyheterna inte är nya kan det vara en bra tid att undersöka eventuella hälsoproblem och se till att du tar hand om din tarm. Att komma till roten till dina hälsoproblem är det bästa sättet att läka inifrån och ut.

För detta rekommenderar Gandhi att äta mat med mycket fiber, probiotika , eller prebiotika som ett sätt att diversifiera tarmen och öka den övergripande tarmhälsan .

Fyra.Funktionell näring är nyckeln.

Som funktionell medicinutövare är Gandhi alltid del av mat och kosttillskott för att hantera oönskade hälsoproblem.

9 februari zodiaken

Gurkmeja är till exempel hennes favoritmetod för att minska inflammation. 'Jag är ett stort fan av gurkmeja', säger hon. '' Gurkmeja i din mat och din matlagning, guldmjölkslattor, den typen av saker. ' Och om det inte gör tricket föreslår hon ett curcumintillskott.

Så oavsett om du lutar dig in i många hälsofördelar med gurkmeja eller så räknar du ut vad test du behöver baserat på din familjemedicinska historia , här ska vi ta hand om oss själva 2020!

Dela Med Dina Vänner: