Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Din kompletta guide för att ha den hälsosammaste matsmältningen någonsin

Vi har alla lite jäst i vårt mikrobiom, inklusive svamparna Candida albicans . Ett problem händer när denna jäst blir bevuxen och orsakar låggradig inflammation och stress på immunsystemet. Candida överväxt kan bidra till ytterligare hälsoproblem hos personer med autoimmuna tillstånd eller redan försvagat immunförsvar.





Jag kan inte betona vikten av att ha en hälsosam tarm mer; Som jag sa tidigare visar forskning oss hur mycket dessa olika tarmproblem kan påverka din hälsa. Faktiskt, studier har kopplat dålig tarmhälsa till en mängd förhållanden , Inklusive:

Vad leder till dålig tarmhälsa?

Som jag nämnde tidigare är tarmhälsan kopplad på ett eller annat sätt till nästan alla aspekter av din hälsa. Här är några av de vanliga livsstils- och medicinska faktorer som leder till dålig tarmhälsa:



Annons

1. Kost

Återställ tarmen

Registrera dig för vår GRATIS ultimata guide för tarmhälsa med läkande recept och tips.



FÅ TILLGÅNG NU

Den svåra sanningen om diet är detta: Mat kan antingen bränna hälsa eller det kan bränna sjukdomar. Om det bränner sjukdomar gör det sannolikt detta genom att skada en en gång hälsosam tarm. Bearbetade och söta livsmedel är de mest uppenbara synderna, men underliggande matkänslighet för även så kallade hälsosamma livsmedel kan leda till inflammation som kan skada tarmen. Även glutenfria korn innehåller amylos socker som bidrar till inflammation. Detta visar bara den enorma kraften hos de livsmedel du lägger på din tallrik.

2. Läkemedel

De flesta mediciner har biverkningar, och många människor fortsätter att ta dem utan att utbilda sig om de möjliga biverkningarna - en av dem äventyras tarmpermeabilitet. Och medan många antibiotika kan vara livräddande, dödar ofta och överanvändning av dessa läkemedel bakterierna i tarmen oavsett om de faktiskt är skadliga eller inte. Detta kan göra det möjligt för patogena bakterier att ta över, särskilt om du inte gör ansträngningar för att återställa balansen genom probiotiska tillskott eller fermenterade livsmedel.



Även vissa receptfria läkemedel som NSAID som ibuprofen kan påverka din tarmhälsa. Dessa läkemedel arbetar för att lindra smärta genom att blockera enzymet cyklo-oxygenas, vilket också hindrar det från att göra sitt viktiga jobb med att skydda din mage från de frätande effekterna av dess syra, vilket orsakar en ökning av tarminflammation och permeabilitet. Denna permeabilitet kan utlösa ett autoimmunt svar, och forskning uppskattar att 65 procent av människor som konsekvent använder NSAID har tarminflammation och 30 procent har sår.



3. Stress

Höga nivåer av ditt primära stresshormon kortisol och minskat syre i tarmen är två sätt som kronisk stress kan spela en roll för att skada tarmen.

4. Alkohol

Ett glas alkohol då och då kanske inte gör mycket för din tarm i det stora ordningen. Konsekvent alkoholkonsumtion - eller till och med tillfällig för dem som har en svår tarmdysfunktion - kan dock irritera tarmarna och undertrycka hormonerna som skyddar mot inflammation och tarmpermeabilitet.



5. Autoimmuna tillstånd

Eftersom majoriteten av ditt immunförsvar ligger i tarmen är läckande tarmsyndrom både en orsak och en effekt av autoimmuna problem. Autoimmun sjukdom ökar nivåerna av proinflammatoriska cytokiner som förstör tarmfodret.



6. Hormonobalanser

Långsam tarmläkningstid har kopplats till hormonobalanser mellan östrogen, progesteron, testosteron, sköldkörtelhormoner och kortisol. Detta kan leda till läckande tarmsyndrom och förklara varför du kanske inte kan läka trots dina bästa ansträngningar. Du kan behöva fokusera på balansera dina hormoner innan du kan läka tarmen.

7. Blodsockerproblem

När blodsockret skjuter i höjden, blir föreningar som kallas avancerade glykeringsprodukter eller AGEs också förhöjda och kan öka tarmens permeabilitet.

8. Neurologiska problem

Din tarm och hjärna bildades från samma fostervävnad medan du växte i din mors livmoder. De fortsätter detta speciella band under hela ditt liv genom det som kallas tarm-hjärnaxeln. På grund av denna anslutning, hjärnproblem kan leda till läckande tarmsyndrom och vice versa.



Hur man upptäcker dålig tarmhälsa.

Även om du kanske misstänker att du har tarmproblem på grund av dina symtom, utan att köra några laboratorier vet du inte säkert. Det här är de laboratorier som jag vanligtvis rekommenderar för att avgöra om något av dessa tarmproblem är en faktor i just ditt hälsofall:

1. Tarmpermeabilitetslaboratorier

Jag kör alltid test för Zonulin och ockluderande antikroppar. Dessa två proteiner kontrollerar tarmpermeabiliteten, och närvaron av antikroppar kan indikera skador på dina täta korsningar. Dessutom testar jag för actomyosin-antikroppar, som kan visa om din tarmfoder förstördes och lipopolysackarider (LPS) -antikroppar, vilket kan indikera läckande tarmsyndrom.

2. En omfattande avföringsanalys

Detta test avslöjar allt från närvaron av parasiter till bakteriell obalans till tillstånd som överväxt av candida eller SIBO - varav något kan påverka din tarmhälsa.

Hur man läker tarmen.

När du väl vet var du står med din tarmhälsa kan du börja vidta åtgärder i riktning mot äkta, hållbar läkning. För någon utan något av dessa kroniska tarmproblem, inflammation eller autoimmunitet kan du läka en inte så perfekt tarm i allt från två till tolv veckor . Detta beror på att mag-tarmkanalen är täckt av enterocyter som snabbt regenererar och ger dig ett helt nytt tarmfoder in som lite som var tredje vecka .

För dem med svårare tarmdysfunktion kan det ta var som helst mellan 12 och 24 månader för att se äkta hållbar läkning. Medan många människor ser förbättringar varje månad, kan långvarig läkning endast uppnås efter denna en till två års period av implementering av olika naturliga läkningsverktyg, inklusive:

1. En eliminationsdiet

En eliminationsdiet är min guldstandard för att avslöja dolda matintoleranser . För att läka tarmen måste du sluta äta mat som fortsätter att skada tarmen och öka inflammation. Genom att ta bort mat under en viss tid och långsamt återinföra dem kan du se vilka livsmedel din kropp älskar och vilka livsmedel din kropp hatar.

2. Rotera maten

Att äta många typer av livsmedel ger dig inte bara ett brett utbud av välbehövliga näringsämnen, vilket hjälper dig att läka, men det kommer också att hålla ditt immunsystem balanserat.

3. Ta probiotika

Probiotiskt rika fermenterade livsmedel som surkål, kefir och kimchi kommer att omokulera din mikrobiom med goda bakterier. Ett probiotiskt tillskott ger också tarmen en välbehövlig boost av essentiella bakterier.

4. Att dricka benbuljong regelbundet

Denna superfood innehåller ett överflöd av kollagen och mineraler som lugnar och reparerar en skadad tarm. Sippa den ensam eller använd den som bas för soppor och andra recept .

5. Försöker intermittent fasta

Genom att gå längre perioder av tid utan att äta, kan du ge din matsmältning en välbehövlig paus .

6. Hantera din stress

Du kan äta alla grönkålar i världen, men om du matar dig själv en gigantisk bit stress varje dag kan det vara lika skadligt för tarmen. Kronisk stress kan undertrycka immunförsvaret, minska blod- och syreflödet till tarmarna och bidra till tarmfoderpermeabilitet. Att få tid att stressa igenom saker som tai chi, yoga eller meditation kan göra en enorm skillnad i dina stressnivåer.

7. Äta mer kokta livsmedel

Kokta livsmedel minskar mängden arbete som matsmältningssystemet behöver göra för att bryta ner maten. Detta kan hjälper till att minska uppblåsthet och leda till en friskare tarm.

8. Använda naturliga tillskott

Det finns en handfull kosttillskott som jag ofta ber om för att hjälpa mina patienter med deras tarmläkning. De kan hjälpa till att påskynda läkning och göra stor skillnad i symtomen.

L-glutamin : Denna essentiella aminosyra används snabbare av din kropp under tider med fysisk stress. Eftersom det är det bästa bränslet i tarmarna enterocytceller, detta är det perfekta tillskottet för att stödja optimal tarmhälsa .

Råmjölk : Laktoferrin i råmjölk fungerar som ett prebiotiskt medel för att stimulera tillväxten av bra bakterier liksom främja celltillväxt i tarmarna för att reparera en skadad tarm.

Halt alm : Denna typ av almträd fungerar som en demulcent för att minska inflammation i tarmen. Du hittar detta i te- eller tilläggsform.

Turkiet svans : Denna adaptogena svamp gör underverk mot överväxt av tarmen som SIBO och candida-överväxt .

Deglycyrrhizinerad lakrits : Smutta på lakritste för att ge tarmen en boost.

Marshmallow rot : Denna rot kämpar för att reparera ett skadat tarmfoder från läckande tarmsyndrom genom att belägga magen. Du hittar det också i te- eller tilläggsform.

Kunskap är makt när det gäller din hälsa, speciellt tarmens hälsa. Beväpna dig själv med att förstå vad som förstör - såväl som läker - din tarm kommer att sätta dig i en kontrollposition. Att nå ut och arbeta med en kvalificerad utövare kan hjälpa till att ta din helande resa till nästa nivå genom laboratorier och anpassade vårdplaner för att återställa tarmen och få dig tillbaka till ditt blomstrande jag.

3 jan stjärntecken
Dela Med Dina Vänner: