14 sätt du inte visste att du kunde förstöra din sköldkörtel + Hur man fixar var och en

Dina sköldkörtelhormoner bestämmer funktionen för varje enskild cell i kroppen: Håret på ditt huvud, humör, immunförsvar, energinivåer, matsmältning, ämnesomsättning och sexdrivning är allt beroende av den känsliga balansen hos drottningen av alla hormoner. Av denna anledning lider samma områden av din hälsa när dina sköldkörtelhormoner är ur balans. Det är många bakomliggande skäl för sköldkörtelproblem, men de två jag ser oftast hos mina patienter är:

1. Autoimmuna sköldkörtelproblem (Hashimotos eller Graves sjukdom): när ditt immunsystem attackerar din sköldkörtel.
2. Lågt T3-syndrom: när din kropp inte omvandlar det inaktiva T4-hormonet till det aktiva, användbara T3.

Nästan alla fall av sköldkörtel beror på variationer i ett eller båda av dessa problem. Och chockaren här är att ingen av dessa två problem i sig är sköldkörtelproblem. Vid autoimmuna sköldkörtelproblem vill din sköldkörtel fungera men blir offer för immunsystemet, och i lågt T3-syndrom fungerar din sköldkörtel som en mästare, men den aktiveras inte i din lever eller tarm.

Hur man hanterar dina sköldkörtelproblem.

För att hantera båda dessa dolda sköldkörtelproblem rekommenderar vanlig medicin ett syntetiskt T4-hormon som Synthroid eller Levothyroxin. Men kommer detta till grundorsaken till varför det är ett problem i första hand? Knappast. Så låt oss gräva djupare och upptäcka potentiella grundorsaker till dessa två mycket vanliga sköldkörtelproblem, och vad man ska göra åt var och en:

nummer 1414 som betyder

1. Stress

Stress kan röra med din hälsa på många olika sätt, och en av dem är försämrad sköldkörtelfunktion . Ditt huvudsakliga stresshormon, kortisol, kan blockera omvandlingen till den aktiva T3 och också öka den oanvändbara omvända T3 (rT3), en Hormoner och beteende säger studien.

Anekdotiskt, många av mina patienter tyckte att deras sköldkörtelproblem började efter en stressig tid i deras liv. Forskning validerar denna stress-sköldkörtel-anslutning - en Klinisk endokrinologi studie säger, jämfört med kontrollgrupper, autoimmuna sköldkörtelpatienter hade en högre frekvens av stressiga livshändelser före diagnosen.

Vad ska man göra: Var konsekvent med aktiviteter av lugn, som mindfulness, meditation och yoga. Dessa aktiverar din kropp parasympatiska nervsystemet , vilket kan få dig att känna dig mer zen.

2. Lågt vitamin A

Lågt vitamin A kan stava problem för din sköldkörtel eftersom detta fettlösliga vitamin har visat sig öka T3-nivåerna och normalisera TSH hos kvinnor före klimakteriet, enligt en studie.

Vad ska man göra : Sann vitamin A, kallad retinol, finns bara i animaliska produkter som fisk, skaldjur, fermenterad torskleverolja, lever och smörfett från kor som matas med gräs. Växtkarotener, en föregångare till vitamin A, finns i sötpotatis och morötter, men omvandlingsgraden till den användbara retinolen är mycket svag. Faktum är att forskning tyder på att bara 3% av betakaroten omvandlas hos en frisk vuxen. Så var noga med att äta några av dessa djurbaserade källor, om möjligt.

3. Lågt selen

Selen är viktigt för att konvertera T4 till T3 i levern. Selen också skyddar mot autoimmuna sköldkörtelproblem , enligt viss forskning.

Vad ska man göra : Ät en mängd olika nötter och frön som Brasilianska nötter, samt ostron.

4. Virusinfektioner

En studie i Central European Journal of Immunology , låggradig reaktivering av virus såsom Epstein-Barr-virus (EBV) har kopplats till autoimmuna sköldkörtelproblem , som Hashimotos.

Vad ska man göra : Överväg att ta med kosttillskott och vitaminer med kända antivirala egenskaper, som astragalus , bi propolis , L-lysin , zink , eller C-vitamin . Rådgör alltid med din läkare innan du tar nya tillskott.

5. För mycket jod

Medan jod behövs för sköldkörtelhormonproduktion har flera studier visat att ökat jodintag är associerat med uppblåsningar av Hashimotos sjukdom . Detta visar att även med naturläkemedel kanske det som fungerar för en person inte är rätt för nästa.

Vad ska man göra: Fortsätt få jod i din kost, men var uppmärksam på hur mycket du konsumerar (den rekommenderat dagligt intag för vuxna är 150 mikrogram ). Havsgrönsaker , som dulse, nori, kombu och arame är alla jodrika. Att testa dina jodnivåer är en bra idé att veta var din utgångspunkt är.

6. Lågt järn

Enligt forskning är järn nödvändigt för produktion av sköldkörtelperoxidas , vilket är det enzym som används för att skapa dina sköldkörtelhormoner.

Libra pengar horoskop

Vad ska man göra : Kontrollera med din läkare och ta ett blodprov för att ta reda på om du har järnbrist. Se till att du får mycket järnrika livsmedel och para ihop dem med C-vitamin när det är nödvändigt. Om det inte räcker, överväga att lägga till ett järntillskott också.

7. Låg koppar

En studie från 2014 i Biologisk spårämnesforskning journal hittades friska kopparnivåer kan öka de totala T3- och T4-nivåerna hos män och kvinnor.

Vad ska man göra : Det bästa sättet att få biotillgänglig koppar är genom att äta gräsmatad lever och ostron. Sesamfrön, svamp, potatis och till och med choklad bakning är andra bra källor.

8. Hormonobalanser

Dina hormoner är alla anslutna, och krusningseffekten av ett hormonproblem kan påverka din sköldkörtel negativt. Till exempel, lågt östrogen , insulinresistens och lågt testosteron har alla visat sig hämma korrekt sköldkörtelfunktion.

Vad ska man göra: Beroende på dina individuella hormonproblem varierar lösningarna. Prata med din läkare och få blod- och laboratoriearbete för att hitta din personliga handlingssätt.

9. Konstgjorda sötningsmedel

Konstgjorda sötningsmedel, som sackarin, sukralos eller aspartam, finns i många sockerfria, diet- eller kaloridrycker och livsmedel. En småskalig studie visade att människor kunde vända Hashimotos sjukdom efter att ha tagit bort konstgjorda sötningsmedel från deras dieter.

Vad ska man göra: Undvik konstgjorda sötningsmedel och välj naturliga sockerersättningar, som rå honung, färsk frukt eller lönnsirap.

10.Microbiome problem

Som de flesta saker är tarmarna sammanflätade med hormoner - särskilt sköldkörtelhormoner genom sköldkörtel-tarmaxel. Gastrointestinala problem som överväxt av candida och bakterietillväxt i tunntarmen (SIBO) är alla associerade med autoimmuna sköldkörtelproblem via denna axel. Faktiskt, 20% av din T4 omvandlas till T3 i tarmen , som kan hämmas med en obalanserad, ohälsosam mikrobiom, säger en studie.

11 januari stjärntecken

Vad ska man göra: Tala med en läkare eller gastroenterolog för att ta reda på den bästa handlingsplanen för att stödja din tarm. Att äta en fiberrik kost, ta en probiotisk kvalitet, få gott om sömn och minska stress är bara några sätt att främja en hälsosam tarm.

elva.Gluten

Gluten är ett protein som finns i vete, råg, havre, korn och spelt. De inflammatoriska effekter av gluten hos personer med autoimmuna sjukdomar har visat sig hålla i upp till sex månader. Människor som är intoleranta mot gluten har sannolikt celiaki, och ett test skulle behöva köras för att ta reda på det säkert.

Vad ska man göra: Gå till läkaren och bli testad om du tror att du kan ha glutenallergi. Under tiden kan du överväga att eliminera korn med gluten från din kost och istället välja glutenfria alternativ.

12.Rökning

Rökning är inte hälsosam för någon, men hos människor som är genetiskt mottagliga för sköldkörtelproblem kan det vara särskilt farligt. En studie fann en koppling mellan cigarettrökning och en ökning av Graves sjukdom , men mer forskning behövs för att bevisa länken.

Vad ska man göra : Arbeta med en läkare eller missbruksspecialist som kan hjälpa dig att sluta röka.

Dela Med Dina Vänner: