Den dränerande relationstypen vi inte pratar nog om

Alla har en handfull 'vänner' i sitt liv om vilka de har ganska blandade känslor. Men när blir dessa relationer ett problem, och hur kan du säga det?

Vi kan karakterisera alla våra relationer längs två dimensioner av negativitet och positivitet. Med våra sanna vänner har vi höga nivåer av positivitet och låga nivåer av negativitet. Med våra fiender har vi motsatsen - dessa förhållanden är helt klart giftiga. När det gäller våra bekanta spenderar vi inte mycket tid och energi på dem eftersom vi har låga nivåer av både positivitet och negativitet med dem. Men då, vad sägs om de människor som vi upplever både hög positivitet med och hög negativitet? Aka, de människor vi är ambivalenta eller förvirrade om?

Medan människor tenderar att tro att tydligt giftiga relationer är de ohälsosammaste typerna, kan ambivalenta förhållanden faktiskt bli ännu mer dränerande. Kännetecknen för ett ambivalent förhållande är att du aldrig vet om du kan lita på personen, var du står med dem eller om du ens njut av umgås med dem. Visst, du kan delta i aktiviteter som är roliga tillsammans eller som en del av en bredare krets av vänner, men det är många gånger när du ifrågasätter om det roliga är hälsosamt eller representerar någon faktiskt värdefull anslutning. Men till skillnad från den avgörande 'giftiga' fienden eller bekanta med vilken du inte skulle smutta på cocktails i mitten av veckan, kanske den ambivalenta vän smsar dig direkt och inbjuder dig till middag. Och eftersom det här förhållandet försvinner i den grå förvirringszonen, känner du dig skyldig att tänka bäst av det, arbeta hårdare och säga ja.

Känslomässigt sätter den här typen av relationer en belastning på våra psykes. Vi spenderar stort utrymme, tid och energi på dessa människor som inte riktigt kommer igenom hur de säger att de kommer att göra och som inte alltid ger oss riktig glädje. Det kräver mer känslomässiga och mentala resurser för att hantera inkonsekvensen i dessa blandade förhållanden, och vissa studier har visat att de är skadliga för din hälsa och produktivitet .

Hur hamnar vi i den här typen av 'vänner'? Ibland sammanbinder vi längden på förhållandet med dess styrka. Men tiden är inte en indikator på kvalitet - för länge firar ett förhållande som slås ihop slumpmässigt sin femårsdag, och den fortfarande tveksamma vän får använda detta för att växa sentimental. I annat fall kan det ambivalenta förhållandet hållas samman av bekvämlighetens tejp; med fler interaktioner finns det mer bevis för att övertyga oss om att förhållandet har positiva aspekter. Vi övertygar oss själva om att det finns positivitet i dessa vänskap - en komplimang här, ett delat minne där - och säger till oss själva att det inte är så illa. Och du kan satsa att detta är ännu mer sannolikt att hända för personer med hög empati som tenderar att aktivt försöka se bara det bästa i andra.

Och ändå är sanningen kvar. Du är tömd efter interaktionerna. Du kanske ofta försöker rättfärdiga att spendera mer tid med dem i framtiden. Till skillnad från dina goda vänner som du tillbringar tid med för att du vill och du saknar dem, säger du ja till dessa kvasi-vänner eftersom du drivs av skuld och skyldighet.

10 december tecken

Slutsatsen: Hög negativitet, oavsett hur mycket positivitet också är i förhållandet, sliter dig.

3 maj stjärntecken

Foto: Jessica Sharmin

Här är tre röda flaggor av vänskap med hög negativitet trots deras samtidiga positivitet:

1. 'Herregud, du kommer inte att tro vad som hände!'

Vi går alla igenom perioder när livet har slagit oss ner, och den här vänen kan ha lyssnat på oss snyfta i våra PJs över en halvliter Häagen-Dazs - och så vi tänker, 'De har varit där för mig, så jag måste var där för dem. ' Huvudskillnaden är att den här människans liv verkar vara ett oändligt tåg vrak, med drama skapat genom självsabotage och sedan skylla på världen, och med att du alltid måste vara den som plockar upp bitarna.

2. 'Jag är ledsen att du känner så.'

Detta uttalande är en av de skämmaste formerna av passiv aggressivitet, och ambivalenta vänner använder det ofta. På ytan verkar det verifiera dina känslor - något positivt. Men vad den här frasen verkligen gör är att du mår dåligt för att ha dina känslor. Det är ett sätt att varna dig för att dina känslor faktiskt inte är välkomna i vänskapen, och den här personen har inget intresse av att ta hand om ditt emotionella välbefinnande.

3. 'Jag, jag, jag!'

Självupptagna personligheter är inte nödvändigtvis alltid dåliga - dessa människor kan vara underhållande och roliga så länge du är villig att tolerera att de alltid slår rampljuset. Oavsett om det är grandiost och högljutt eller om du drar i hjärtat med en annan sorglig och utmattande historia, hittar dessa narcissister sakkunnigt ett sätt att kapa fokus på dem, oavsett hur olika ämnet är. Du kanske inte bryr dig om det dagliga, men det här är de människor som lätt kan bli giftiga om du ger dem alltför stort förtroende: De kan tyckas lyssna på dina elände genom att validera dina känslor - innan de förvandlas till en tävling . Exempel på exempel är hur de kommer att berätta att deras smärta är större eller hur mycket starkare de är ('Hur kommer det sig att jag inte är så?' 'Jag är inte rädd för XYZ'). Så småningom känner du dig både lyssnad och fel. Är det främsta sätet till alla deras storslagna berättelser värt det i slutändan?

Så hur går du ifrån ett ambivalent förhållande som dränerar dig?

Först ska du behandla förhållandet som en balansräkning - upprätta fördelar och nackdelar utan att ta hänsyn till längden. Ibland kan vi inte erkänna andras mindre önskvärda sidor eftersom vi känner oss dåliga för att tänka negativt. Min vän och psykoterapeut Jonathan Marshall rekommenderar att du skriver ner de värsta tankarna du har om den här personen som du vanligtvis aldrig skulle säga högt. Denna övning kan läka din skuld och obehag. 'Du kan göra vem som helst till en bra person', säger han. '' Men tro på människors godhet kommer inte att skydda dig från att bli skadad. ''

Därefter genomdriva en tydlig gräns genom att säga till dem - även med sms - att du avslutar förhållandet. Men om de ofta bombarderar dig, är alltför dramatiska eller bara inte är någon som skulle märka om du inte skickade text, kan det vara värt att inte säga någonting alls. Låt dem bara försvinna - och om de skickar text till dig, bör du bara låta dem få veta ditt beslut.

Ännu viktigare, om du tycker att majoriteten av dina relationer är ambivalenta, kanske det är dags att fråga dig själv vad som gör att du är benägen för dem. Ibland ger vi för mycket för att vi tycker att människor som är tilltalande är vårt livs syfte. och det kan verkligen kännas bra att vara önskad eller användbar. Eller vi tror att dessa relationer är allt vi förtjänar. Oavsett orsaken, vet att du förtjänar hälsosamma relationer som driver din tillväxt.

19 november zodiaken

Vänskapsavbrott är tuffa, men att rensa utrymme betyder att du kan vårda de riktigt hälsosamma relationerna som verkligen betyder något. Precis som konstgallerier samlar sina samlingar, måste dina relationer kurateras för ditt välbefinnande. Som jag alltid säger till mina överdrivna kunder ger vi bäst när vi ger från en hel kopp. När vi är selektiva i våra relationer har vi så mycket mer att erbjuda. Precis som de stora vänskapen föryngrar, ger näring och stöder oss, kan vi också göra detsamma för dem.

Vill du skapa ett gediget nätverk av vänner? Här är exakt hur man hittar din riktiga stam.

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: