Drick detta varma elixir för att lindra inflammation efter middagen

Uppblåsthet efter middagen är värst, särskilt när det händer sent på kvällen. Även om det är idealiskt att schemalägga din sista måltid tidigare på natten, är det bara inte realistiskt ibland - och dessutom garanterar inte att äta tidigare en svullnadsfri mage när du kryper ner i sängen.

Så det är värt att ha några debloating-medel i ditt hörn. Framöver, ett värmande elixir du vill spara till den kommande semesterperioden (eftersom uppsvälldhet efter måltid är nästan garanterad den här tiden på året).

En varm och kryddig nattmössa efter middagen

Detta recept kommer från holistisk estetiker och grundare av Klor Lesley Thornton – ett botemedel hon använder varje vinter för att värma upp henne och underlätta matsmältningen. Lyckligtvis för oss alla delade Thornton med sig av det enkla receptet för hennes välbefinnande. Här är vad du behöver.

Ingredienser

• 1 kopp vatten
• 4 msk äppelcidervinäger
• saft av ½ citron, pressad
• ¼ msk ingefärapulver
• en nypa cayennepulver
• en nypa kanelpulver
• en nypa gurkmeja eller gurkmejaextrakt
• ett par droppar stevia (valfritt)

Metod

1. Värm ditt vatten.
2. Tillsätt dina ingredienser.
3. Vispa.

Fördelarna

Det här receptet innehåller massor av ingredienser som stödjer matsmältningen, så låt oss gå igenom var och en av dessa hjältar och deras forskningsstödda fördelar:

• Äppelcidervinäger: Äppelcidervinäger har visat sig ha antivirala, anti-jäst och svampdödande egenskaper 1 , som stöder en balanserad tarmmikrobiom.
• Citron juice: Det har visat sig att citronsyran som finns i citronsaft öka magsyrasekretionen 2 —en vätska som finns i magen som hjälper din kropp att smälta mat.
• Cayenne: Om du lägger till den här kryddan kommer du att göra det stödja salivproduktionen 3 , vilket är ett viktigt första steg till korrekt matsmältning.
• Ingefära: Denna rot har visat sig hjälp med buksmärtor och uppblåsthet 4 , särskilt när det konsumeras runt måltid.
• Gurkmeja: Gurkmeja har visat sig lugna matsmältningen 5 och främja en frisk tarmmikrobiom 6 , förutom att ha antiinflammatoriska egenskaper. 7
• Kanel: Den här är inte bara för smak – kanel har visat sig hjälpa till att sänka blodsockret och hjälpa flytta socker från blodomloppet in i cellerna 8 .

Om du vill gå utöver det kan du till och med lägga till några kollagenpulver . Kollagen är kanske mest känt för hudstöd , men den här peptiden är faktiskt också bra för uppblåsthet.

Faktum är att en klinisk studie noterar det 93% av deltagarna såg anmärkningsvärda förbättringar i matsmältningen 9 efter att ha tagit kollagen, inklusive uppblåsthet och bukbesvär.

Thornton säger att du kan dricka denna blandning före eller efter en måltid för att stödja matsmältningen. Hur som helst kommer du att ge dig själv en stor dos antiinflammatoriska och lugnande ingredienser för att stödja magen efter en måltid.

RELATERAD: Skönhetsrutinen holistisk estetiker Lesley Thornton använder sedan sent

Takeawayen

Ta itu med uppblåsthet efter middagen? Nå efter detta antiinflammatoriska, matsmältningsstödjande elixir före eller efter din måltid. Kombinationen av ingefära, gurkmeja, cayenne, kanel och äppelcidervinäger ger en värmande och kryddig smak. Här, fler sätt att debloat .

nummer 466