Dricka kaffe på tom mage? Lägg till detta för att göra det bättre för dig

Många människor föredrar att dricka sitt kaffe först på morgonen, och vi är inte här för att berätta vad som är rätt eller fel för din egen kropp. (Om det fungerar för dig så fungerar det!)

Vi bör dock varna dig för det dricka kaffe före frukost kan ha ganska vanliga biverkningar. 

Kaffe är mycket surt, så det kanske inte känns bäst på en tom och hungrig mage i allmänhet.

Dessutom är det kanske inte det bästa för hormonbalansen. Här är vad du bör veta om denna vanliga vana och vad du ska göra istället. 

Hur man gör kaffe lättare för magen

'Om du intar koffein på fastande mage, kommer det att ha en mer potent stimulerande effekt som också tenderar att öka nivån av darrighet som koffein kan producera,' Stanford neuroforskare Andrew Huberman, Ph.D. , en gång noterade på Huberman Lab Podcast .

Mer energi kan låta bra, men det extra koffeinet kan också öka kortisolet – det berömda stresshormonet – både i vila och under perioder med hög stress, visar forskning 1 . Men för dem som regelbundet konsumerar kaffe, denna spik kommer att vara mindre betydelsefull än för dem som dricker koffein ibland 2 . Och vissa människor kan vara känsliga för blodsockerfallet efter kaffekonsumtion på fastande mage.

Naturligtvis är den enkla lösningen att äta frukost innan du dricker ditt kaffe. Men vi vet att alla inte är frukostmänniskor, så kan vi föreslå att du lägger till några sockerfria kalorier i din kopp?

Nej, vi pratar inte om konstgjorda sötningsmedel. Välj istället hydrolyserade kollagenpeptider  och prioritera blandningar som inte innehåller något tillsatt socker (för att tänka på den potentiella blodsockerhöjningen). På så sätt kommer du att introducera några kalorier via aminosyror när du dricker din första kopp istället för att skicka kaffet ensamt till magen. 

cancer påbörjar

Inte säker på var du ska leta efter ett högkvalitativt kollagentillskott? Lyckligtvis gjorde vi benarbetet åt dig – här är en noggrant sammanställd lista över bästa kollagentillskotten på marknaden just nu , med stöd av en nutrition Ph.D.

Takeawayen

Om du måste dricka ditt kaffe på fastande mage på morgonen, koppla ihop det med ett kollagenpulver för att underlätta dess effekt på ditt blodsocker och hormoner. Du kommer att behandla din hud och tarm med några värdiga fördelar också— några av dem kan du läsa om här .