Empaths, lyssna på: 7 sätt att få ditt hem att känna sig lugnt mitt i kaoset

När människor tillbringar mer tid hemma - att arbeta, studera och umgås på distans på grund av COVID-19-pandemin - behöver empater mer än någonsin hemligheter där de kan dra sig tillbaka och återhämta sig. Eftersom empater är hyperuppfattande människor som kan känna andras energier och känslor som om de vore egna, är det viktigt att få stillestånd för att ladda i en lugn, lugnande helgedomsmiljö. Ändå kan det kännas utmanande om andra människor - som familjemedlemmar eller rumskamrater - också spenderar mer tid hemma, eller om du befinner dig i ett mycket litet utrymme som nu är ett hem och ett kontor. Följande är tips för att skapa en empath-fristad när som helst och var som helst:

1. Acceptera att du som empat behöver uppmärksamma pauser från andras energier och känslor.

I min bok Självvård för empater Jag förklarar att eftersom empaterna tar upp mer kan de lättare bli överväldigade och överstimulerade. Oavsett vad som händer i världen och var du än befinner dig i det, att få stillestånd när du kan vårda ditt känsliga system är en stor del av din egenvård. Att dra sig tillbaka från andras energier och känslor så att ditt känsliga system kan återhämta sig är en nödvändighet för empati.

2. Kom ihåg att du kan dra dig tillbaka och återhämta dig i nästan alla utrymmen.

Vi älskar alla att titta på de vackert samlade bilderna av inomhus- och utomhusutrymmen på Instagram, men kom ihåg att din empath sanctuary inte behöver vara stor ... eller bild-perfekt. Sedan pandemin började har jag fått kunder att ringa mig för en intuitiv session från sina bilar (parkerade i garaget) i ett hem de delar med storfamiljen eller från ett badrum i ett hem de delar med små barn. Var kreativ om var du kan ta fram lite avskildhet och utrymme åt dig själv om du bor med andra människor eller om du är ensam och utrymmet känns begränsat.

3. Förvandla delade eller vanliga områden till empath fristäder.

Om du bestämmer dig för att vardagsrummet är ett bra ställe för din empath sanctuary, men det är ett område med hög trafik under dagen tills barnen träffar säcken, förvandla den medvetet till en fristad på kvällen med ljus, rökelse, helig musik, mjuka kuddar och kast, kristaller eller något annat som gör att du känner dig fysisk bekväm och energiskt centrerad. Detsamma gäller om du är ensam i ett litet utrymme som nu fungerar som ett kontor och ett hem. Att introducera helgedomselement till ett litet utrymme som tjänar många syften hjälper det att känna sig mer som ett fristad när du behöver det.

26 mars stjärntecken

4. Betona hälsosamma aktiviteter för reträtt och återhämtning.

Om du deltar i det femte avsnittet i rad av din favoritshow och den andra flaskan vin, fråga dig själv om du kanske bedövar. Hälsosam reträtt-och-återhämtningstid bör vara avkopplande men också låta dig hålla dig närvarande just nu. Binge-watch med måtta och överväga att lägga till andra aktiviteter som läsning , journalföring , fullmåne eller nymåne ritualer och orakel- eller tarotkort , etc.

5. Förstå att du inte nödvändigtvis behöver vara ensam.

Att läsa tyst bredvid en partner i sängen, lyssna på en inspirerande podcast med din rumskompis, skapa med en vän eller arbeta på ett 1000-bitars pussel med din tonåring kan alla vara mycket helande aktiviteter med låg stimulans för ditt känsliga system. Medan du försöker få en paus från att absorbera en massa andras energier och känslor betyder det inte att du nödvändigtvis måste undvika människor!

6. Skapa en empath fristad i tillfälliga utrymmen.

Om du bor hos vänner eller familj i deras hem, på ett hotell eller i en längre sikt Airbnb, identifiera en plats inomhus eller utomhus som du kan förvandla till en empath fristad vid behov. Detta gör att du känner dig mer avslappnad och hemma. Du kan förklara för andra att det finns ett litet hörn på uteplatsen du gillar att dra dig tillbaka ibland men att någon är välkommen att använda det utrymmet när du inte är där. Om du är mycket känslig för energi kan du alltid göra en snabb rensning av utrymmet med rök , vatten eller ljud innan du snugglar in i din fristad.

7. Prioritera kyltiden i din fristad.

Du kanske arbetar hemifrån samtidigt som du hanterar små barn som också är hemma, tar hand om någon som är sjuk eller svarar på samtal och texter från vänner och familj som når ut oftare än vanligt för emotionellt stöd. Empaths trivs inte när de förväntas vara 'på' hela tiden. Utveckla en regelbunden rutin med reträtt-och-återhämtningstid - dagligen om möjligt - och förklara för andra att det är viktigt för din egenvård.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

8 april zodiakompatibilitet

Dela Med Dina Vänner: