Stärk dina barn med dessa 33 expertgodkända bekräftelser
När vi tänker på visualisering och att manifestera det vi önskar är ett av de mest enkla och kraftfulla verktygen till vårt förfogande den allsmäktiga bekräftelsen. Att upprepa snabba, positiva uttalanden för oss själva kan gå långt för öka övergripande känslor av positivitet . När det gäller barn gäller samma regler.
Så här och varför introducera bekräftelser för dina barn och 33 positiva mantra för att få dem att prova.
Vad är bekräftelser?
Om du inte är bekant, säger du bekräftelser är ett positivt tänkande verktyg där du upprepar positiva uttalanden om dig själv eller din upplevelse.
Tanken är att börja få dig själv i ett tänkesätt där du kan fånga negativa tankar som händer och möta dem med positiva. Så småningom börjar du tro på alla bra saker du säger om dig själv och förkroppsligar dem i realtid.
Annons
Varför kanske ett barn vill använda bekräftelser?
För barn kan bekräftelser vara lika användbara som för vuxna. Social utveckling och utmaningar i skolan är tuffa för ett barn, så det är viktigt att de lär sig att bekämpa negativa tankar om sig själva.
november första zodiaken
Som licensierad psykoterapeut Annette Nunez, M.S., Ph.D. säger till mbg, 'Om vi kan lära ett barn hur man börjar tänka positivt i ung ålder förändrar det hur barn ser på sin värld och hjälper också till med sin inre dialog. Om vi inte jobbar med det från en ung ålder börjar vi tänka negativt. '
Och som författare och mentalvårdsexpert Aline Milfort, M.S., MHS , tillägger, 'Bekräftelser ger förtroende och leder till motivation. De lär också barnet hur man genomför dessa bekräftelser när något negativt händer, även när deras förälder inte finns där. '
Hur man använder dem.
För att komma igång med bekräftelser med ditt barn säger Nunez att bekräftelsekort kan vara effektiva. Tillsammans kan du göra dina egna kort efter att ha brainstormat några bekräftelser som känns bra och relevanta.
”När jag presenterar dem har jag en kortlek och de väljer ut ett kort, och vi fokuserar på det kortet en dag,” förklarar hon. 'Till exempel, jag tror på mig själv . Vi bearbetar vad det betyder, och det blir vårt mantra för idag. '
Milfort rekommenderar att man övar bekräftelserna framför spegeln och noterar 'vad de börjar upprepa, de kommer att börja tro och se.'
Du kan påminna ditt barn om deras bekräftelse genom att placera kortet i kylen eller i deras rum och peka på det om du fångar dem i ett ögonblick när de kan behöva använda sin bekräftelse. ”När de är äldre,” tillägger Nunez, ”kan du diskutera djupare vad en bekräftelse är och vad som är positivt för dem. Att få dem att delta i den dialogen är verkligen viktigt. '
33 bekräftelser att prova.
När det gäller bekräftelser för barn, desto enklare desto bättre. En bra tumregel är inget mer än fem ord, enligt Nunez. Milfort noterar att du kan komma med bekräftelser som är specifika för vad ditt barn gör (till exempel Jag kan avsluta den här matteläxan ) eller mer allmänt för vardagen.
Följande bekräftelser är lämpliga för små barn, förskola till tidig grundålder. När ditt barn blir äldre och kan föreställa sig djupare och längre bekräftelser kan du hjälpa dem att komma med några:
- Jag älskar mig själv.
- I detta hushåll fokuserar vi på det positiva.
- Jag är bra.
- Jag gör så gott jag kan.
- Jag är lugn.
- Jag tror på mig själv.
- Jag spelar roll.
- Jag är smart.
- Jag är älskvärd.
- Jag kan göra det.
- Jag är stark.
- Jag är positiv.
- Jag är självsäker.
- Mina misstag hjälper mig att lära mig.
- Jag är vacker.
- Jag kan göra matte.
- Jag kan göra det här uppdraget.
- Jag är motiverad.
- Jag kan läsa.
- Jag kan göra den här läxan.
- Jag kan vara vad jag vill vara.
- Jag är tillräcklig.
- Jag står upp för mig själv.
- Jag har allt jag behöver.
- Jag är älskad.
- Mitt liv är välsignat.
- Jag gör skillnad.
- Jag älskar mig själv.
- Jag är en bra vän.
- Jag är en bra bror / syster.
- Jag är viktig.
- Jag växer alltid.
- Mina drömmar kommer att gå i uppfyllelse.
Andra sätt att hjälpa dina barn att hantera känslor:
1.Skapa ett säkert utrymme.
För att barn ska känna sig bekväma med att uttrycka och arbeta igenom stora känslor noterar Milfort och Nunez båda att ett säkert utrymme är viktigt. De måste veta att det är OK att känna hur de mår, och vidare är det OK att prata om det. Om de inte vet hur de ska uttrycka sina känslor verbalt, är det ett bra alternativ att få dem att rita hur de känner.
15 juli stjärntecken
två.Uppmuntra uttryck genom lek.
Lekterapi är ett populärt verktyg som används av barnpsykologer för att hjälpa barn att bli bekväma med att uttrycka sig. ”Många gånger är barnen bekvämare att prata om hur de känner genom att leka med en docka eller deras favoritkaraktär”, säger Milfort. Detta följer med att skapa ett säkert utrymme men lägger till ett extra element där barnet kan använda en leksak eller docka för att efterlikna sig, vilket ofta avslöjar hur de känner.
3.Visa dem hur man identifierar känslor (särskilt positiva).
Och slutligen konstaterar Nunez att föräldrar ofta lyfter fram ett barns negativa känslor, när det är viktigt att också fokusera på det positiva. ”När du ser att ditt barn får en glad upplevelse eller om de är glada”, säger hon, ”fråga dem hur de mår i det ögonblicket. Om de inte kan förklara varför kan du modellera det för dem. '
Du kan till exempel säga något som, Jag ser att du är nöjd eftersom vi spelar det här spelet . Detta kommer att hjälpa dem att växa upp och känna igen när de mår bra (vilket vi alla kan göra mer av).
Poängen.
Varje förälder vill se sitt barn växa upp lycklig , självsäker och i kontakt med sina känslor. Bekräftelser är ett enkelt och effektivt verktyg för att hjälpa dem att göra det. Barn kan ta bekräftelser med dem under resten av livet och använda dem på vägen till att bli motståndskraftiga, vuxna.
Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.
Dela Med Dina Vänner:
