En äktenskaps- och familjeterapeut säger att detta är den största relationsmördaren

Som äktenskaps- och familjeterapeut, poddvärd och bästsäljande författare av Ursprunget till dig , Wien Pharaon, LMFT , vet ett och annat om vad som kan skapa eller bryta ett förhållande. Även om varje anslutning är unik, berättade hon för oss mindbodygreen-podden att det finns en sak varje duo, romantisk eller inte, bör hålla utkik efter.

Att komma, hennes varning till alla par och vad man ska göra åt det.

Relationsmördaren nr 1

'Resentment är en mördare', säger Pharaon. Men det är inte alltid självklart hur denna känsla kommer till. Faktum är att listan över vanliga förbittringar ser mycket ut som typiska relationskamper - bara med en twist.

1 februari horoskop

När det gäller ett fåtal frön som kan växa till förbittring, listar Pharaon brist på kommunikation, oförmåga att ta itu med mindre frågor och brist på tacksamhet, uppskattning eller erkännande som några av de vanligaste. Du kanske tycker att dessa mindre frågor är för triviala för att ta upp, men de kan växa till förbittring om du misslyckas med att kommunicera dessa känslor och upplevelser, vilket tillåter negativitet att byggas upp i ditt sinne.

Detta gäller inte bara för romantiska relationer heller. I alla sammanhang, vare sig det är med vänner eller familj också, är det viktigt att veta när och hur man uttrycker sina känslor för att hålla den relationen frisk.

Oroa dig inte; Framöver erbjuder Pharaon ett praktiskt sätt att hjälpa till att förhindra att denna känsla blir verklighet.

Hur man förhindrar det

Hennes tips: Sänk din 'negativitetströskel' och kommunicera öppet när du är upprörd. 'Gör inte ett berg av ett mullvadshål', säger hon och menar att det är viktigt att välja dina strider och inte katastrofalisera varje liten fråga, men du bör ändå känna dig bekväm med att uttrycka din oro. Dina negativa känslor är giltiga, och din partner bör respektera dem om och när du tar upp dem.

3 december stjärntecken

Men gör inte tröskeln så låg att du börjar tjata eftersom det också kommer att orsaka konflikter. Att till exempel inte gilla din partners skjorta borde inte vara en större konflikt, säger Pharaon. Istället, när något verkligen upprör dig, uttryck det ärligt och med ett lugnt tänkesätt så att du inte hyser negativa känslor.

'När den tröskeln är lägre, vilket betyder att mängden negativitet som jag är villig att tolerera innan jag säger något om det är riktigt låg, [det är] till stor hjälp', säger hon. Denna lägre tröskel i kombination med ett lugnt förhållningssätt till konversation kommer att hålla dörren till kommunikation öppen och tillgänglig.

'Vi behöver inte göra en stor att göra åt det, utan [kunna] uttrycka det, namnge det och få det i huvudsak att lösas i det ögonblicket', tillägger hon. När du känner dig mer bekväm med denna vana, hjälper du till slut att förhindra en 'explosion' orsakad av uppdämd frustration.

113 ängelnummer

Visst, ibland blir känslorna höga och de där bråken händer. Men när du tränar regelbunden kommunikation blir det en vana precis som allt annat, så de där explosiva konflikterna kan vara få och långt emellan.

Takeawayen

Pharaon säger att förbittring är den ultimata relationsmördaren. För att undvika uppbyggnaden av negativa känslor, träna på att kommunicera lugnt med din partner och känna dig mer bekväm med att uttrycka negativa känslor när de dyker upp. På så sätt slipper du den alternativa utblåsningskampen där lagrade känslor kommer upp till ytan på en gång. Lyssna på avsnittet nedan för att lära dig ännu mer om relationstips, lagrade trauman och hur man läker känslomässiga sår: