En Harvard-utbildad MD på den största autoimmuna utlösaren som ingen pratar om

Autoimmuna sjukdomar är allt vanligare och drabbar uppskattningsvis 23,5 miljoner människor i USA, 80% av dem är kvinnor 1 . Om du kämpar med ett autoimmunt tillstånd vet du att många av riskfaktorerna inte är i din kontroll, men du kan identifiera dina specifika triggers för att undvika uppblossningar. Men enligt Harvard- och MIT-utbildad läkare för integrativ medicin Sara Gottfried, M.D. , författare till Det autoimmuna botemedlet , det finns en gigantisk katalysator som vi alla förbiser: trauma.

'Med autoimmun sjukdom letar du efter vissa saker,' förklarar hon i det här avsnittet mindbodygreen podcast . 'Du letar efter genetisk predisposition. Du letar efter ökad tarmpermeabilitet, eller läckande tarm . Och sedan letar du efter en trigger... och vad folk ofta inte förstår är att dessa triggers ofta kan vara känslomässiga eller andliga.'

Nedan delar hon med sig av den vetenskapligt stödda länken, plus hur man bedömer din traumanivå för att hjälpa din kropp att läka.

underteckna för 26 september

Kopplingen mellan trauma och autoimmun sjukdom

Först och främst, låt oss diskutera forskningen. Gottfried refererar till Adverse Childhood Experiences (ACE) Studie 2 , genomförd 1998 av CDC och hälsovårdsföretaget Kaiser Permanente, som fann en direkt koppling mellan barndomstrauma och kroniska sjukdomar som vuxen.

'Sedan den tiden har studier visat att [en hög] ACE-poäng är associerad med mer än 45 olika kroniska sjukdomar', säger Gottfried. 'Inte bara mental hälsa – det kommer naturligtvis att öka risken för posttraumatisk stressyndrom, depression, ångest, [men] vi pratar också om fysiska hälsoproblem. En mycket större risk för diabetes 3 , mer problem med blodsockret, mer problem med autoimmun sjukdom 4 , fler problem med hjärt-kärlsjukdom ...'

Hon nämner också en NHANES undersökning 5 som analyserade antalet personer i USA med anti-nukleära antikroppar, som vanligtvis kontrolleras för att se om du har en autoimmun sjukdom. 'Det här är B-cellerna i ditt immunsystem som börjar attackera din egen vävnad', säger Gottfried. 'Och vad som har visat sig över tiden är att under de senaste 20 åren har andelen positiva anti-nukleära antikroppar ökat avsevärt.'

Av en slump blir vårt samhälle allt mer överarbetat och överstressat. 'Det är något med hur vi lever som ökar attacken av våra egna kroppar', tillägger hon.

Anekdotiskt är detta något Gottfried har sett i sin egen praktik också. 'I min praktik har ett betydande antal personer med autoimmun sjukdom en historia av giftig stress och trauma', förklarar hon. Hon anspelar särskilt på en patient, en kvinna i 40-årsåldern som upptäckte att hennes man hade en affär med sin bästa vän (ett mycket svårt trauma).

'Några månader senare började hon märka armbågssmärta - svullnad och stelhet - och en del knäsmärta , och hon sprang en panel av test med her primärvårddoktor. Hon hade en positiv reumatoid faktor, som är förknippad med reumatoid artrit', förklarar Gottfried.

Den här typen av berättelser är inte ovanliga. 'Det finns så många människor som har den här nivån av dysreglering som förekommer i deras kropp. De kanske inte har en diagnos associerad med det, men det finns något som bara gör dem dysregulerade', tillägger Gottfried. 'Hur kan vi plocka upp det så tidigt som möjligt, och hur kan vi förhindra att den dysregulationen leder till en sjukdom?'

Hur man bedömer ditt trauma

Om du inte är bekant med din traumanivå, föreslår Gottfried att börja med din ACE-poäng. 'Du kanske känner att du inte har mycket trauma från barndomen, men om du inte faktiskt mäter det med några validerade metoder, kanske du inte vet hur det kan vara lever vidare i din kropp ,' hon säger.

28 maj zodiaken

Hon erbjuder ett ACE-enkät på hennes hemsida , även om du kan hitta några andra online. Var och en har olika klassificeringssystem, men det kommer vanligtvis att betygsätta dig på en skala från noll (ej utsatt för trauma) till 10. 'Vi vet att en poäng på ett eller högre är förknippat med en större risk för kronisk sjukdom,' förklarar Gottfried . Det är inte en perfekt vetenskap, men frågeformuläret kan vara ett användbart verktyg.

Vet bara att trauma inte behöver vara en katastrofal händelse – små upplevelser av känslomässig ångest kan ackumuleras över tiden. Som Gottfried konstaterar, 'Typen av trauma spelar mindre roll än hur det lever vidare i din kropp.'

Takeawayen

Trauma är inte den enda triggern för autoimmun sjukdom, men Gottfried säger att det är dags att vi slutar förbise känslomässiga faktorer. Hon rekommenderar fortfarande en mat-först-metod för att upptäcka vad som kan orsaka inflammation i din kropp, men hon föreslår att du håller ett öga på dessa andra potentiella livsstilsstressorer.

'Du kanske upptäcker att du mår bättre med en eliminationsdiet under en period, kanske två veckor eller 30 dagar, och sedan börjar man falla tillbaka lite, konstaterar hon. 'Det är en situation där jag tror att vi måste vidga bländaren, och vi måste börja tänka på saker som trauma. , giftig stress, relationer, sömn, träning – du vet, hur du lever ditt liv.'

Vi hoppas att du gillar detta avsnitt! Och glöm inte att prenumerera på vår podcast på iTunes , Google Podcasts , Spotify , Amazon musik , eller Youtube !