En läkare på en nackdel med melatonin - och vad man ska ta för att sova istället

De flesta av oss skulle förmodligen kunna använda mer (om inte bättre) sömn, eller hur? Det finns verkligen ingen brist på produkter som är utformade för att ta oss dit. I jakten på en god natts sömn vänder sig många till sömnhjälpmedel som melatonin. Men enligt funktionell medicinläkare Frank Lipman, M.D., det är inte alltid det bästa. Här är varför.

10 jan zodiaken

Varför melatonin är bäst i små doser

Som Lipman förklarade på ett avsnitt av mbg-podden , han är inte emot melatonin – men han tror att det har ett ganska specifikt användningsfall: det är bäst för att hjälpa till med sömnen rytm .

' Melatonin är ditt huvudsakliga sömnhormon, och kortisol är ditt huvudsakliga dagtidshormon', konstaterar Lipman. Så, tillägger han, kan melatonin vara till hjälp om du har problem med sömnrytmen, till exempel jetlag från resor. 'Om du vill komma tillbaka till rytmen, är melatonin ett bra sätt att göra det, tillägger han.

Men om din dygnsrytm inte är problemet, kommer att ta melatonin troligen inte vara det mest effektiva alternativet. I själva verket säger han, 'Melatonin är ett hormon. Det kan påverka alla andra hormoner. Och att ta mycket melatonin - många människor tar 3 till 5 milligram för att sova - kommer med tiden att påverka dina andra hormoner och undertrycka din kropps egen förmåga att göra melatonin.'

Varför han föredrar sömnstöd+

För ett tillskott som främjar sömn och är säkert att använda varje natt, säger Lipman att han är ett fan av formel.

Han uppskattar att förutom magnesiumbisglycinat (a mycket absorberbar form av magnesium som främjar ett stadigt tillstånd av avslappning), sömnstöd+ innehåller lugnande näringsämnen som pharmaGABA och jujube .* När de paras, ger dessa ingredienser ett väl avrundat tillskott som är skonsamt nog att tas på kvällen men kraftfullt nog att faktiskt fungera.* ( Dessa femstjärniga recensioner ger dig en känsla av dess kotletter .)

'Det kan faktiskt hjälpa till med sömn mycket bättre än melatonin,' säger Lipman. Naturligtvis är alla olika och kommer att ha sitt eget sätt uppnå kvalitetssömn — men om melatonin inte har gjort susen för dig är sömnstöd+ ett annat verktyg att prova.

nummer 656