En sak att göra när du åldras för bättre minne + mer lycka

Mycket kan förändras när vi blir äldre, från våra sovvanor till våra dagliga rutiner. Och enligt en studie publicerad i Jama psykiatri 1 , det finns några livsstilsjusteringar vi kan göra i äldre ålder som är förknippade med inte bara Bättre kognition Men mental hälsa också. Här är vad studien hittade.

Studera förhållandet mellan sömn, minne och lycka

För denna studie ville forskare titta på livsstilsfaktorer och aktiviteter hos äldre vuxna och om dessa saker var kopplade till hälsofaktorer.

För att göra det hade de 1 800 vuxna med en genomsnittlig ålder på 73 Wear -handledsmonitorer under en vecka för att få en känsla av deras aktivitetsnivåer. Deltagarna fyllde också ut enkäter som bedömde mental hälsa och kognition.

okt stjärntecken

Vad de hittade

Baserat på resultaten verkar det som att vuxna som har ett 'tidigt stigande/robust mönster', alias som vaknade före klockan 7 och förblev aktiva under dagen, gjorde bättre på sina kognitionsbedömningar och hade bättre mental hälsa än de deltagare vars dagliga scheman var mindre 'robusta.'

Deltagarna som var lägg sig och vaknade senare och hade mindre aktivitet under dagen, visade sig ha de högsta hastigheterna för kognitiv försämring och var också de mest troliga att ha betydande depressiva symtom.

Forskarna noterar att dessa resultat är korrelativa och inte nödvändigtvis ett tecken på orsakssamband. Som studiens huvudförfattare, Stephen Smagula, konstaterar, kan förhållandet mellan sömn, aktivitetsnivåer och mental hälsa gå båda vägarna. (Som i kan sämre mental hälsa och/eller kognition påverka din sömn och aktivitet, och vice versa.)

Men hur du än tittar på det är det tydligt att det är att vara aktivt är förknippat med bättre fysiska och psykiska hälsoresultat, så detta är bara ytterligare en anledning att flytta. Och som studieförfattarna förklarar, betyder 'aktivitet' inte nödvändigtvis fysisk aktivitet: det kan vara att möta en vän för kaffe, göra ett mentalt stimulerande pussel eller gå till en plats för tillbedjan.

107 ängel nummer betydelse

Takeaway

När vi blir äldre är vikten av att hålla oss engagerade i dagliga aktiviteter och få Konsekvent, kvalitetssömn förändras inte. Och baserat på dessa resultat verkar det att stå upp tidigt vara en del av ett recept för framgång för god hälsa under våra senare år.