En stor missuppfattning kring dämpade skor, från en expert
Vad ser du när du föreställer en löparsko? Låt mig gissa: En superdyna, molnliknande sneaker med massor av studs. Om så är fallet är du inte ensam. Många av oss föreställer oss detta som den perfekta löpande följeslagaren.
Men i detta avsnitt av MindbodyGreen Podcast , Foot Health Expert och kiropraktor Courtney Conley, D.C. , utmanar denna uppfattning med en tydligt annorlunda rekommendation.
Gör dig redo att kasta allt du trodde att du visste om löparskor ut genom dörren.
nummer 84
Varför mer kudde inte alltid är bättre
'Det är en typ av missuppfattning att vi behöver mer kudde för att må bättre; det är faktiskt tvärtom,' förklarar Conley. När du går eller kör barfota , din fot slår marken lätt. Du skulle inte smälla din häl för att du kan känsla Marken-något kuddepackade skor förhindrar.
Tänk på det som en falsk känsla av säkerhet. Dämpade skor får dina fötter att känna sig säkra och skyddade från påverkan när de i verkligheten bedömer dig till det tryck du lägger på fötterna.
Att bära dämpade skor kan leda till en mängd problem. Först kan du börja översträcka. Detta är ett problem eftersom ju längre din fot är från din kropps masscentrum, desto mer belastning lägger du på lederna som knäna och höfthips .
Dessutom berövar dämpade skor dina fötter chansen att känna marken och stärka receptorerna på fotens botten. När du åldras minskar känsligheten på botten av dina fötter naturligtvis, vilket kan leda till en delvis bedövad känsla, vilket ökar risken för rörlighetsfall.
Gå barfota (eller nära den med nolldroppskor ) låter dina fötter känna marken under dig. Med tiden kan detta hålla dessa receptorer fräscha och redo för påverkan.
En expertgodkänd lista för att komma igång
Om din garderob nu är fylld med dämpade skor och du är redo att byta, kan du börja här med den expert-godkända listan över varumärken Conley nämner i det här avsnittet:
När dämpade skor är vettiga
Ovanstående varumärken är bra för att underlätta några mer naturliga passningar, men det är inte nödvändigt att dike varje par dämpade skor du äger. Medan högkudde inte är idealiska för vardagskläder, erkänner Conley att de har sin plats.
Till exempel, när hon går runt en stad som New York, dunker trottoaren i timmar, kommer hon att välja en mer dämpad sko för att underlätta påverkan.
Men även dessa skor bör ha en bred tålåda För att hålla foten i sin naturliga position och förhindra att tårna krampar efter en lång dag.
Takeaway
Mycket dämpade skor förhindrar att dina fötter verkligen känner marken, vilket leder till ökad vikt på knä- och höftleden. Dessutom leder att välja dämpade skor hela tiden till färre chanser för dina fötter att få styrka.
25 feb stjärntecken
För mer handlingsbara tips (inklusive några träningsstränningar i hemmet) stämma in i det senaste avsnittet.
Du kan titta på videobedömningen på Youtube eller lyssna på Apple Podcasts .
Dela Med Dina Vänner:
