Ett brain-boosting sätt att börja din dag, från en minnescoach

En frisk hjärna, som alla organ egentligen, börjar med en näringsrik, balanserad kost – inga frågor ställda. Det finns dock många steg du kan ta utöver maten (eller kosttillskott ) du konsumerar för att stödja hjärnans livslängd också. 

Enligt memory coach Jim Kwik , författare till Gränslöst: Uppgradera din hjärna, lär dig allt snabbare och lås upp ditt exceptionella liv , det finns ett enkelt steg du kan ta först på morgonen för att öka din hjärnhälsa – här är ett tips han delade på mindbodygreen podcast . 

Vill du ha en friskare hjärna? Borsta tänderna med motsatt hand

Du borde verkligen prova att borsta tänderna med din icke-dominanta hand, säger Kwik, eftersom det stimulerar en annan del av din hjärna.

sept 4 tecken

'Inte bara det, det är ett trevligt sätt att tvinga dig själv att vara närvarande', tillägger han. Istället för att låta din hjärna vandra till din dagliga att-göra-lista eller idissla om föregående dag, kan den här enkla omkopplaren dra dig tillbaka till ögonblicket och skapa en oavsiktlig mindfulness-session. Vad mer är, att slutföra den här ganska enkla uppgiften på morgonen förbereder resten av din dag för framgång, säger han. 

nummer nummer 0

'Jag tror att fokus blöder in i andra delar av ditt liv, som när du är på Zoom och andra saker. Det är en trevlig gateway-vana, förklarar han. 

I grund och botten kan du ställa dig inför den här lilla utmaningen på morgonen bättre fokus och mindfulness resten av dagen – så det är värt de två extra minuternas uppmärksamhet på morgonen.

Andra mentala övningar

Att borsta tänderna är inte den enda möjligheten att skaka om din rutin för bättre hjärnhälsa. Nedan hittar du några fler sätt att ta din hjärna för ett träningspass: 

6 september zodiac

• Gå bakåt (säkert) 
• Stäng av din GPS när det är möjligt för att lita på ditt minne
• Ta en promenad istället för att scrolla sociala medier
• Ät med motsatt hand
• Lär dig några ord på ett nytt språk 
• Öva meditation

Målet är inte att överväldiga ditt schema med en oändlig lista med aktiviteter för din hjärna. Faktum är att en liten mindfulness-utmaning är mer kraftfull än du tror. Så välj en eller två nya mentala övningar och håll dig till dem – oavsett om du märker fördelarna direkt eller inte, kommer du att göra din hjärna en tjänst. 

Takeawayen