Ett hjärnförstärkande sätt att börja dagen, från en minnescoach

En frisk hjärna, som alla organ egentligen, börjar med en näringsrik, balanserad diet-inga frågor ställs. Det finns dock många steg du kan ta utöver maten (eller tillägg ) Du konsumerar också för att stödja hjärnans livslängd. 

Enligt Memory Coach Jim kwik , författare till Limitless: Uppgradera din hjärna, lära dig allt snabbare och låsa upp ditt exceptionella liv , det finns ett enkelt steg du kan ta första på morgonen för att öka din hjärnhälsa - här är ett tips som han nyligen delade på MindbodyGreen Podcast . 

Vill du ha en friskare hjärna? Borsta tänderna med motsatt hand

Du bör verkligen försöka borsta tänderna med din icke-dominerande hand, säger Kwik, eftersom det stimulerar en annan del av din hjärna.

'Inte bara det, det är ett trevligt sätt att tvinga dig själv att vara närvarande,' tillägger han. I stället för att låta din hjärna vandra till din dagliga to-do-lista eller rumma den föregående dagen, kan denna enkla switch dra dig tillbaka till tillfället, vilket skapar en oavsiktlig mindfulness-session. Dessutom, att slutföra den här, ganska enkla uppgiften första på morgonen sätter upp resten av dagen för framgång, säger han. 

'Jag tror att fokus blöder in i andra områden i ditt liv, som när du är på zoom och andra saker. Det är en trevlig gateway -vana,' förklarar han. 

880 nummer

I huvudsak kan du presentera dig själv med denna lilla utmaning på morgonen Bättre fokus Och mindfulness resten av dagen - så det är värt de två extra minuterna av morgonens uppmärksamhet.

Andra mentala övningar

Att borsta tänderna är inte den enda möjligheten att skaka upp din rutin för bättre hjärnhälsa. Nedan hittar du några fler sätt att ta din hjärna för en träning: 

• Gå bakåt (säkert) 
• Stäng av din GPS när det är möjligt för att lita på ditt minne
• Gå till en promenad snarare än att bläddra på sociala medier
• Ät med motsatt hand
• Lär dig några ord på ett nytt språk 
• Öva meditation

Målet är inte att överväldiga ditt schema med en oändlig lista över aktiviteter för din hjärna. Faktum är att en liten mindfulness -utmaning är kraftfullare än du tror. Så välj en eller två nya mentala övningar och hålla dig till dem - oavsett om du märker fördelarna direkt eller inte, kommer du att göra din hjärna en tjänst. 

151 nummer

Takeaway

Att bara borsta tänderna med din icke-dominerande hand kan stimulera olika områden i hjärnan och stödja en medveten start på din dag. När du har slutfört en utmanande uppgift kommer du att vara förberedd och grundad för att ta på dig resten av dagen med förtroende. Vill du ha fler hjärnförstärkande tips? Kolla in hela avsnittet nedan: