Alla i hälsovärlden börjar sin morgon med citronvatten - men gör det faktiskt en skillnad?

När citronvatten började dyka upp i mina sociala medier som A Thing, blev jag initialt förvånad och road över att min lilla morgonritual plötsligt var trendig. Här är hur och varför jag började dricka citronvatten, och varför det i flera år nu är en av de första sakerna jag gör varje dag.

Vad citronvatten är.

Citronvatten är helt enkelt citronsaft blandat med vatten. Det finns motstridiga åsikter om vilken temperatur som är bäst för citronvatten, men jag föredrar bara lite varmare än rumstemperatur. Citronvatten har prövats för ett brett spektrum av fördelar, allt från avgiftningshjälpmedel, viktminskningsmedel, immunförstärkare och supermat för matsmältningssjukdomar. Några av dessa påståenden är mer legitima än andra, men som en registrerad dietist - och som någon som har druckit citronvatten dagligen i flera år - tror jag att det finns något med det.

Varför jag först provade citronvatten.

I brist på ett bättre uttryck växte jag upp med en New Age-mamma. Medan min pappa alltid hade en stadig tillförsel av hostdroppar till hands, om du gick till min mamma med ont i halsen skulle hon säga, 'Åh, ditt halschakra måste blockeras. Vad vill du säga att du känner att du inte kan säga? '

Min mamma var faktiskt den första personen som introducerade mig till konceptet att dricka citronvatten en vinter jag besökte från college och blev sjuk. Hon tillsatte cayenneextrakt, echinacea och lite honung för att göra ett lugnande kallt botemedel, men hon sa att citronvatten på egen hand också var bra som en vardaglig sak för att bibehålla ett hälsosamt immunsystem. Jag försökte det på båda sätten och älskade det och höll det i min bakficka med hemliga vapen och återvände till det när jag kände att jag behövde boost.

När jag först började arbeta på sjukhus som näringsstudent kände jag alltid att jag var på väg att komma ner med något. Jag lyckades driva för det mesta, men under min kliniska praktik, som fick mig att rotera varannan vecka till ett nytt sjukhus och lära mig om ett nytt schema, kom det till den punkt där jag kände att jag hade en konstant låggradig feber . Allt gjorde ont och jag var alltid trött. Jag var 26 år gammal men kände ungefär 80. Eller vad jag föreställer mig 80 känns som - jag hade inte levt så länge i någon av mina tidigare regressioner med mamma.

Sedan kom jag ihåg citronvattnet. Jag köpte en jättepåse citroner och bestämde att jag skulle prova den i några veckor för att se om jag märkte någon skillnad. Efter ungefär en månad insåg jag att jag kände mig bättre - jag kände mig bra, även. Så jag köpte fler citroner. Och sedan gick ytterligare en månad, sedan ett år. Sedan ytterligare ett år och så vidare.

Foto: Lauren Mancke

De påstådda fördelarna - och vad jag faktiskt har märkt.

Att börja min morgon med citronvatten handlar lika mycket om rutinen som de fysiska fördelarna.

nummer 153

Jag bär många hattar i mitt yrkesliv och att ha ett schema som ändras vecka till vecka får mig att njuta av de små ritualerna som hjälper till att hålla mig jordad när allt annat är i flöde. Det är också därför jag tenderar att vakna och lägga mig ungefär samma tid varje dag oavsett vad som står i min kalender.

Det är också värt att notera att min tidigare baslinje på fyra förkylningar per år är nere på en. Oavsett om detta beror på C-vitamin och andra antioxidanter som finns naturligt i citroner eller för att jag har byggt upp mer immunitet över tid genom exponering för alla slags otäcka buggar som jag hellre inte tänker på (eller tur!), Det gör jag inte ' Jag behöver inte veta det. Även om det bara är en placeboeffekt, när du gör 'ingenting' och njut av vissa fördelar, vad kan vara bättre?

Jag köper inte helt påståenden om att citronvatten avgiftar ditt system (hur som helst, kroppen gör redan ett bra jobb med att rengöra sig från saker som den inte behöver), men jag kommer att säga att vatten är till hjälp för att flytta saker genom matsmältningskanalen och även stimulerande urinering, som båda är viktiga delar av den naturliga filtreringsprocessen.

När det gäller dessa påståenden att citronvatten ger dig mer energi och bryter upp hjärndimma, om inget annat, tror jag att det mest beror på det faktum att vatten återfuktar oss.

När vi är uttorkade (vilket vanligtvis är fallet när vi först vaknar) hjälper det att ge våra törstiga celler något att dricka oss som en blomma och öppnar våra tankar för att vara vaken.

När jag märker skillnaden mest är när jag reser och hoppar över några dagar. Men när jag väl kommer tillbaka till det känns allt rätt i världen igen, även om det bara är de första minuterna av dagen.

Bara några saker att tänka på: Om du är ny på citronvatten och är orolig för hur surheten kan påverka dig, försök använda en mindre mängd citronsaft och lite mer vatten. Var också noga med att tvätta dina citroner innan du skär dem i och pressar dem. Du kanske också vill dricka lite vanligt vatten efter och hålla kvar ett tag innan du borstar tänderna för att förhindra emaljskador. Om du bara inte mår bra och inte kan ta reda på varför, kontakta din vårdgivare och prata om vad som händer. De kan kanske hjälpa dig att ta hand om eventuella bakomliggande orsaker så att du kan börja må bättre ASAP.

Har du försökt det här galna enkla tricket för att förbättra din matsmältning? Också - psst - ditt kaffe saknas denna viktiga ingrediens (och det kan skada din hälsa allvarligt).

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner:

668 ängelnummer