Exakt vad man ska äta för att eliminera ångest enligt Ayurvedas forntida visdom

I ayurveda , det 5000 år gamla medicinska systemet från Indien, är ångest ett symptom på en dosha-obalans i sinnet. Vata dosha är fast på framtiden medan pitta dosha är akut närvarande, och kapha dosha ligger i det förflutna. Eftersom ångest händer när vi kopplas bort från nuet och istället är engagerade i tankeslingor med fokus på framtiden är det ofta resultatet av för mycket vata. Så här får du tillbaka din vata i balans för att känna dig mindre stressad och mer kreativ, fantasifull, intuitiv och fritt flödande.

Hur man hanterar din ångest genom att balansera vata.

Att balansera överflödig vata i kroppen handlar om jordning din energi . Om du är bekant med chakrasystem , tänk på att ansluta till dina nedre chakran: rot och sakral . Vi måste rota vår fysiska kropp på jorden och återansluta till det som händer runt oss snarare än vad som händer i sinnet. Denna trestegsprocess kan hjälpa:

Steg 1: Öka pitta.

För att öka pitta (eld), tryck upp agni, sanskrittermen för din matsmältnings eld . Ayurveda lär att kroppen inte bara smälter mat utan också smälter tankar, känslor och upplevelser. När matsmältningen är svag har vi svårare att bearbeta allt som livet kastar på oss.

libra kvinna skorpion man

För att hjälpa till att hantera de fysiska, mentala och känslomässiga symtomen på ångest, värm upp elden i magen. Detta kan åstadkommas genom kosten genom att äta varm, lätt smält mat tillagad med stimulerande kryddor som ingefära, kummin, fänkål och koriander. Undvik rå, kall mat, som faktiskt ökar den lätta, luftiga vataenergin. Istället för din vanliga smoothie- och salladsrutin, välj en uppvärmd frukost och tillagad lunch inklusive de sex smakerna (söt, sur, salt, bitter, skarp och sammandragande).

Steg 2: Öka kapha.

För att öka kapha (jord), skapa en fast rutin. Det är skatter för ditt nervsystem att hantera stressen i en kaotisk rutin (t.ex. att äta, sova och träna vid olika tidpunkter varje dag). Att anpassa en rutin fungerar för att marken och stabilisera kroppen, vilket kommer att motverka ångestinducerande vata.

När du skapar en rutin, fokusera på vikten av att göra en uppgift i taget. Koppla av nervsystemet genom att rensa ditt hektiska schema och prioritera sömn, vilket är en tid då sinnet kan avgifta från negativa känslor. För att verkligen förbättra kapha, försök gå barfota i naturen .

13 april zodiaken

Steg 3: Öka tacksamheten.

Vi blir ofta oroliga på grund av våra oändliga att göra-listor. Nästa gång det händer, ta en stund att pausa och fråga dig själv: 'Skulle jag vilja ha det på något annat sätt?' Vill du inte ha e-postmeddelanden att svara på? Vill du inte ha barn att hämta? Vill du inte ha el och gas? Förskjut ditt perspektiv för att se att de flesta föremålen på den att göra-listan verkligen är välsignelser. Vi är så lyckliga att få leva liv fulla av överflöd, mening, vänskap och möjligheter. Att ha ett fullt liv är att vara fullt av liv.

17 juni tecken

När du väl har markerat de här tre stegen kommer du att vara mycket närmare att balansera de tre doshas och uppnå ett lugnt sinne som är rotat i nuet.

Dela Med Dina Vänner: