Tränings- och jästinfektioner: Allt du behöver veta enligt en OB / GYN

Om du någonsin har haft en svampinfektion Jag antar att du har all avsikt att undvika dem i framtiden.

Även om de inte nödvändigtvis är farliga, är jästinfektioner exceptionellt obekväma. Vanligtvis kännetecknas av en klåda, brännande känsla i slidan som gör sex och urinering smärtsamma, jästinfektioner kan förekomma i någon del av kroppen där fukt lätt fångas, som veck i magen eller området under brösten.

I ett försök att hjälpa dig att säga adjö till jästinfektioner för gott fick jag kontakt med OB / GYN Shannon Clark , och hon hade mycket att hålla på med ämnet - särskilt vad gäller träning.

Först de dåliga nyheterna: Motion kan orsaka svampinfektioner. De goda nyheterna? Det finns mycket du kan göra åt den korrelationen. Här är vad du behöver veta.

Vad är jäst?

Låt oss först prata om vad jäst egentligen är. Ja, jäst får bröd att stiga och det förekommer naturligt i varje kvinnas vagina - en kvinna gjorde till och med surdegsbröd med hennes egen jäst . Vi låter dig bearbeta den en sekund.

dream catcher mönster betydelser

Jäst blir bara ett problem när det finns en överväxt. 'Jäst är en svamp (oftast Candida albicans ) som normalt bor i slidan, men inte i den grad att det orsakar onormala symtom, säger Shannon. 'En kvinna blir symtomatisk när det är en överväxt av jäst. En överväxt kan inträffa av olika orsaker - antibiotika, steroider, hormonell obalans, diabetes - men i grund och botten är det något som har hänt i vaginalmikrobiomet som får normala bakterier och jäst att bli obalanserade och en överväxt av jäst inträffar. '

Här är när träning kan orsaka svampinfektioner.

Även om du inte borde sluta träna av rädsla för att utveckla en jästinfektion, bör du utbilda dig om sambandet mellan de två - speciellt när det gäller svettning.

35 nummer

'Träning kan leda till jästinfektioner om det är mycket svettning, träningen förlängs utan att duscha, torka av och byta kläder, eller om det finns långvarig friktion eller brist på tillgång till ventilation till vaginalområdet, sett med långvarig cykel rider eller snurrar, förklarar Shannon. 'Kläder som inte tillåter ventilation av vaginalområdet eller fångar upp fukt i närheten av huden kan också orsaka svampinfektioner. Detta inkluderar kläder som passar tätt i vaginalområdet. Jäst älskar en varm, fuktig miljö. Motion ger den exakta miljön. '

Vad kan du göra för att förhindra dem?

Med det i åtanke finns det flera steg du kan ta för att undvika att utveckla en träningsrelaterad jästinfektion. Shannon föreslår att man är särskilt försiktig när man plockar ut sina kläder.

'Om övningen kommer att förlängas och / eller du kommer att svettas mycket, ha på dig lösa kläder och bomullsunderkläder eller kläder som absorberar, eller suger bort fukten', säger hon. 'Det är också viktigt att välja kläder som inte bidrar till friktion, särskilt om träningen redan orsakar friktion i vaginalområdet, dvs. cykling. Ta sedan pauser om du kan 'lufta ut'.

'Att tillåta ventilation kan minska risken för att få en svampinfektion. Slutligen, duscha, torka noggrant och byta kläder så snart som möjligt efter träning. '

Andra infektioner du bör vara försiktig med

Tyvärr är jästinfektioner inte där det slutar. Träna i fel kläder och vänta för länge på att duscha efteråt kan också orsaka urinvägsinfektioner (UTI) och urinvägsinfektioner.

Oroa dig ändå! Som vi nämnde är jästinfektioner ganska förebyggbara - och även om du får en, kan du bekämpa dem naturligt .

tvillingar manliga skytten kvinna

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: