Känner dig obekväm? Här är vad du ska komma ihåg under de obehagliga ögonblicken

Det finns något anmärkningsvärt mänskligt med de besvärliga stunderna som uppstår, ärligt talat, ganska ofta i livet. Och även om de kan vara extremt krympande, är de kanske inte lika dåliga som vi tror.

Celeste Headlee , prisbelönt journalist och författare, dök upp den lifeinflux-podcasten att dela några tips om att ha bättre konversationer (genom att inte vara en konversationsnarcissist ) och varför det faktiskt finns god anledning att ibland gör något utan produktivt syfte .

Headlee hade också visdom att dela med sig av vad man skulle göra i dessa besvärliga stunder, med början i lite perspektiv: 'Jag kommer att trösta alla att säga att du inte är så besvärlig som du tror att du är', förklarade hon. Men det finns ytterligare två viktiga saker att tänka på för att hålla lite perspektiv på dessa stunder.

Vad man ska komma ihåg när man står inför ett besvärligt ögonblick.

Enligt Headlee finns det två saker att tänka på i nedfallet efter ett mindre än bekvämt utbyte: 'A) människor gillar dig mer än du tror', sa hon, 'och B), de tänker på sig själva , inte om dig. '

Och det finns faktiskt forskning för att säkerhetskopiera det första påståendet. I en studie med titeln 2018 Likes Gap in Conversations , fann de att människors självanalys hindrar dem från att förstå att de är mer gillade än de trodde.

Oxen man horoskop idag

'De insåg en överraskande sak', förklarade Headlee, 'det är att människor gillar dig mer än du tror. Och människor tycker om ditt samtal mer än du inser. Och anledningen till att du inte inser det beror på att du är så insvept i att analysera dig själv. ''

Vad kan du göra?

Eftersom kärnan i att bära dessa besvärliga stunder är att inse att vi förmodligen tänker över det, handlar det om att justera vår medvetenhet i stället för att låta vår ångest över den upplevda besvärligheten spåra av.

'Vi saknar alla tecken som den andra personen ger oss att de bara tycker om vårt företag', säger Headlee, 'Så ja, du kan känna dig obekväm under den tystnaden. Men det är en bra chans att den andra personen inte tycker att du är besvärlig. '

Medvetenhet är det första steget mot öva mindfulness och börjar med att lägga märke till var din uppmärksamhet hade flyttat sig, i det här fallet mot att stanna upphängt av att tro att vi varit besvärliga. Sedan, när vi förstår att vårt sinne har vandrat, är det dags att fokusera på det nuvarande ögonblicket.

Så nästa gång en konversation träffar en besvärlig bula - eller ett ögonblick som du upplever som besvärlig - försök att komma ihåg att du kanske bara behöver flytta ditt perspektiv. Och om du känner att dina konversationer regelbundet kan bli bättre? (Hej, det händer!) Kanske är det dags att förstärka dina konversationsförmågor .

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

29 juli tecken

Dela Med Dina Vänner: